目錄 一、肩部肌肉的構(gòu)成 二、肩部肌肉在訓(xùn)練過程中的作用 三、如何鍛煉肩部肌肉 四、推薦視頻/教程 一、肩部肌肉的構(gòu)成 肩部肌肉主要有3塊：前束...
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肩部訓(xùn)練日記 -
背部訓(xùn)練
這段時(shí)間在練背（小白水平），嘗試了很多網(wǎng)上學(xué)到的姿勢，換來換去，算是總結(jié)出一套背部訓(xùn)練辦法，目前來看效果還不錯(cuò)。 姿勢一：坐姿下拉 說明：坐姿下...
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