是什么決定一件事情的成功與失??？

心理學家韋納發(fā)現(xiàn)人們主要關注四種原因：能力高低、努力程度、任務難度以及運氣。

而當成功與失敗發(fā)生時，你又習慣于用哪一種因素來做歸因？

自卑者的歸因模式是這樣的：

把成功理解為任務難度低（人人都能做到）、運氣好、努力程度高（我只是多吃了一些苦）；把失敗理解為自己能力低。

在這樣的歸因模式指導下，自卑者并不能從成功中品嘗到自我肯定的滋味，在他們看來，自己之所以取得了別人沒有取得的成功，只是因為別人沒有做或者沒有認真做。

所以，即便在學校里取得了良好的學業(yè)成績，也不能幫助自卑者獲得信心。

在自卑者看來，這實在算不上什么了不起的事情，有時，他們會因為別人夸獎自己的成績而內疚、尷尬。

自卑者甚至認為，自己之所以取得好成績，是因為自己需要用好成績來掩飾自己的自卑。優(yōu)異的成績不是能力的表現(xiàn)，反而成了自卑的表現(xiàn)。

而一旦學業(yè)成績有了下滑，他們就把它理解為“真實能力的顯現(xiàn)”，呈現(xiàn)出放棄、退縮、回避等狀態(tài)，匱乏逆流而上的勇氣，因為他們認定自己根本沒有能力去改變。

這種思維模式被稱為習得性無助。在一帆風順時，看似風平浪靜；但是一旦遭遇挫折，自卑者便顯得孤立無助，難以克服眼前的困難。

事實是否真的如自卑者所認為的那樣呢？

1 ?

無論是取得良好的學習成績，還是在崗位上獲得領導的認可，沒有一件是唾手可得的事情，沒有一件是笨蛋可以完成的。

真相就是：

自卑者所取得的任何一項成績，都是他自身能力的體現(xiàn)。

不論是為了掩飾自卑，還是當一個乖寶寶的需要，你頭腦中那些千奇百怪的想法，沒有一樣能幫助你取得任何成功。

你能做出一件優(yōu)秀的事，就代表你具有與之相匹配的能力。

這是顯而易見、不容置疑的事實，不需要謙虛，也不能被否認。

即便自卑者認為自己并不比別人聰明，也應當認識到努力本身就是一種能力。

為什么你可以早上五點起床晨讀？為什么你可以抵抗逛街泡吧的欲望，平靜的走進自習室？為什么你可以頂?shù)米∫淮未蔚谋痪芙^，堅定的去拜訪客戶？

你為什么和別人不一樣？你的行為背后體現(xiàn)著什么力量？

并不是自卑，而是自制力。

自制力不是笨人的無奈、自卑的掩飾，而是一種極其寶貴的能力。

德約科維奇在2012年澳網決賽贏得納達爾之后，給自己的獎勵是一小塊巧克力。他在自傳中寫道：

“我從2010年夏天以來就沒嘗過了。艾馬諾維奇拿了一根巧克力棒給我。我掰下一塊，小小的一塊，丟進嘴里，讓它在我的舌頭上融化。我只準自己吃這么多?！薄耙?shù)谝?，就要付出這樣的代價?！?/p>

自制力也不是超市里的自助餐，只要頭腦里轉變一下想法就可以得到，它是在長期的自我管理、堅持不懈中不斷積累形成的。

為什么有那么多人減肥失敗，那么多人哀嘆“懂得很多大道理，然而并沒有什么卵用”？

并不是他們不想做，或者不需要做，而是因為他們缺乏自制力，所以他們做不了。

自卑者的成功絕不是偶然的，是自卑的偏見蒙蔽了他們的雙眼。?

2

對于失敗，自卑者除了“過濾性”的忽略了付出的努力度、任務難易、運氣，乃至身體狀態(tài)等各類因素，只看到能力這一種原因之外，還受到一種錯誤認知的影響：能力的固存觀。

（關于對失敗的歸因方法，可參閱我的文章《自卑者的勇于堅持：克服對“沒有信心”的顧慮》）

能力的固存觀是指個體把自己的能力看作是與生俱來、不可改變的，無法通過練習、努力而提高。

直白的說，就是宿命論。外在的表現(xiàn)就是“標簽化”，即稱呼某個人為“笨蛋”“膽小鬼”“老實”“低情商”。

當我們這樣稱呼自己或他人時，實際上已經包含一個隱藏信息：這些標簽是這個人的內在屬性，不可分割，終身相隨。

人們通過自己過去的某些失敗經驗，或者是別人對自己的評價（其中不少還是錯誤的），給自己打上了標簽，規(guī)定了自己的“擅長與不擅長”，然后在某些方面退縮放棄，不再努力，因為認定自己“注定不具有那樣的能力”。

但這些標簽實際上只是對個體當前能力狀態(tài)的描述，沒有任何證據證明這些是無法改變的。

由于自卑者總是把失敗歸因為自己的能力，又堅定地相信能力不能提高，人與人之間的差距無法改變縮小，所以，他們在遭遇挫折時，會把失敗看做是自己無法克服的高山，變得沮喪而無助，沒有信心去做改進和努力。

與固存觀相區(qū)別的是能力的增長觀：

能力的確是一種較為穩(wěn)定的因素，難以在短時間內改變，但任何人通過有效和長期的努力，都可以實現(xiàn)能力的提升，這一點對誰都是平等的，不存在特殊的人。

（自卑者只是自認為自己很特殊，但事實上，他們只是蕓蕓眾生的平凡一員）

即笨蛋可以通過學習認知而變得聰明；膽小鬼可以鍛煉勇氣；低情商的人可以變得善于溝通交流；老實人也可以變得“精明”。

能力的增長觀并不否認天賦對人的影響，但它更關注一個人如何通過后天的努力實現(xiàn)自我能力的提升。正像那句話說的那樣：以我們努力的程度，根本還談不上拼天賦。

自卑者應該明白，不存在所謂的宿命，也不會因為他們自卑就可以違背學習的一般性規(guī)律。他們和所有其他的人一樣享受著以下權利：行動決定未來；學習帶來進步。

要培養(yǎng)這種信念，一個有效的辦法就是：

在面對一個任務時，不再把它看做對自己聰明才智的考驗，而是將其視為學習的機會，把注意力集中在過程上，體會自己通過這項任務所取得的進步。

這被稱為過程導向思維方式，把生活視作是一個讓自己不斷學習和精進的過程。

我并不是永遠都做不好它，只是我還需要更多努力。

3

習得性無助的思維模式是如何形成的？

發(fā)展心理學家研究發(fā)現(xiàn)了父母的表揚和批評方式對這一方面的影響。

如果父母把孩子的成功歸因為努力，把失敗歸因為能力不足，父母會在無意識間培養(yǎng)孩子的習得性無助。

我們都見過這樣的父母：

當別人夸獎他孩子的學業(yè)成績時，出于社交禮節(jié)或者害怕孩子驕傲，他們會稱：別夸這孩子，他一點都不聰明，就是死讀書。你們家的孩子是沒肯好好學，只要他學了，馬上就超過我們家孩子。

而當孩子的成績下滑時，他們呈現(xiàn)出放棄不理的態(tài)度，不能給予信心上支持和幫助，讓孩子相信自己可以通過努力戰(zhàn)勝挫折，導致一次小小的失敗就成了無法逾越的坎。

這些不正確的教育方式經年累月的重復，最終嚴重影響了個體的習得性無助取向。

正確的做法是當孩子取得成功時，更多的表揚孩子的能力；而當孩子失敗時，把原因歸納為練習不夠，從而讓孩子善于從成功中肯定自己的能力，并增強通過努力戰(zhàn)勝困難的信心。?

如今我們都已成年長大，責怪父母無濟于事，要做的是審視自己的認知和思維模式，將那些在童年時形成的錯誤觀念剔除干凈，重新樹立正確的信念，為迎接生活中不可避免的挫折與失敗積攢力量。

畢竟，這生命還是要由我們自己負責不是嗎？

愿和你在追求理性的路上結伴同行

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