最近又開(kāi)始在為一年一度的造價(jià)師做準(zhǔn)備了。可是我卻發(fā)現(xiàn)我根本無(wú)法靜下心來(lái)學(xué)習(xí)，而且我還意識(shí)到不僅是學(xué)習(xí)，我連工作甚至生活都無(wú)法全心的投入，一股莫名的焦慮在四周蔓延，我不知道究竟該如何是好！

好在，我意識(shí)到了問(wèn)題的存在。

于是，我開(kāi)始找尋幫助。我去了解焦慮，學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)焦慮的課程，試著去管理自己的情緒，去從簡(jiǎn)單的動(dòng)作中去改善這種狀態(tài)，雖然現(xiàn)在還在摸索階段，但的確好了一些。

其實(shí)回想起來(lái)，我的焦慮可能由來(lái)已久。我很早以前就無(wú)法專(zhuān)注于一件事上，比如哪怕是很好看的電影，如果不是去電影院而是在家看，我都不能一口氣看完整部電影，我可能看了一會(huì)就開(kāi)始刷手機(jī)，刷的時(shí)候又害怕錯(cuò)過(guò)電影的精彩片段，時(shí)不時(shí)又把電影暫停，結(jié)果就是對(duì)電影失去興趣，刷手機(jī)也沒(méi)刷出一朵花來(lái)，后面的結(jié)果可能是我忍不住去找甜食吃去了。

這只是一個(gè)例子，還有許多同樣的事每天在我的生活中上演，而我卻沒(méi)意識(shí)到這已經(jīng)成為一個(gè)問(wèn)題，我的情緒正在這樣無(wú)法專(zhuān)注的生活中越變?cè)皆?，積累后就是無(wú)盡的焦慮！

意識(shí)到問(wèn)題，就得開(kāi)始試著改變。

首先我做的事很簡(jiǎn)單，就是認(rèn)定了馬上要去做一件事，那就堅(jiān)定的去執(zhí)行。哪怕是我要先去拿這個(gè)東西，再去掃地這樣最日常不過(guò)的事（因?yàn)橐郧拔铱赡芏紩?huì)為這兩件到底該先做哪件而糾結(jié)一下，即便做著這件事心里卻會(huì)在思考著另外一件事）。就是這樣的小事，一旦不再去糾結(jié)立刻就能讓你輕松很多，焦慮感也下降了，你不會(huì)因?yàn)槟呐履睦镒龅貌缓脹](méi)克制住自己而感到內(nèi)疚不安！

然后，我開(kāi)始試著追一部電視劇或者綜藝節(jié)目。我已經(jīng)很久沒(méi)有看完一部完整的劇了，哪怕很好看或者沒(méi)有幾集，我都無(wú)法從頭到尾看完，有時(shí)候就連一集在沒(méi)有緊急事情需要處理的情況下我都能看好幾次才能看完一集。綜藝節(jié)目也是一樣，我還習(xí)慣性把播放速度調(diào)快，1.25，1.5，但是這卻加深了我的焦慮，我會(huì)分心做其他很多事情，結(jié)果什么都沒(méi)做好，看著也失去了興趣。

所以，我現(xiàn)在如果決定看劇或者看綜藝，絕不用加速，認(rèn)真的去投入到里面，不去擔(dān)心其他的事。偶爾也會(huì)分心，到還能收回，也不去刻意因?yàn)檫@樣的分心而去責(zé)怪自己！

就是這樣，從以前會(huì)感到焦慮無(wú)法專(zhuān)心的很小的事入手，一步步緩解焦慮。

我學(xué)習(xí)到的緩解焦慮的方法，歸納起來(lái)就是兩點(diǎn)：（1）減少外界的焦慮刺激；（2）提升你應(yīng)對(duì)焦慮的免疫力。

每個(gè)人改善焦慮的方法是不一樣的，我個(gè)人認(rèn)為還是去尋找那些給你帶來(lái)焦慮的原因，然后有針對(duì)性的去解決，去認(rèn)真問(wèn)自己這件事到底是怎么產(chǎn)生的！

當(dāng)然，最主要也是最開(kāi)始的問(wèn)題，還是你得意識(shí)到這件事真切的存在著，當(dāng)你意識(shí)到問(wèn)題時(shí)，事情本身就開(kāi)始在變好了！

雖然現(xiàn)在還是會(huì)焦慮，但是好了很多，正常的焦慮是一種正常的情緒，也沒(méi)有必要過(guò)分去擔(dān)心。

希望我的分享能幫助到看到的人，大家越來(lái)越好，擁有專(zhuān)注而快樂(lè)的情緒！