在學(xué)校的時(shí)候，跑步是一場(chǎng)心血來(lái)潮的活動(dòng)，斷斷續(xù)續(xù)地持續(xù)著，真正開(kāi)始認(rèn)識(shí)到跑步的意義是一次偶然的機(jī)會(huì)接觸到一個(gè)叫“跑步者說(shuō)”的公眾號(hào)。公眾號(hào)主老虎因?yàn)橐淮螁挝坏捏w檢，與跑步結(jié)緣，并通過(guò)跑步不但減肥成功，而且也使自己的血壓降在正常范圍，更加意外的是，通過(guò)公眾號(hào)影響到一批人，我就是這樣一批人中的之一。 ?

在剛開(kāi)始決定跑步時(shí)，我跟大多數(shù)人一樣也是面臨很多的障礙的，從克服出發(fā)前的猶豫，到跑步中的孤獨(dú)，最難的還是接下來(lái)的定期堅(jiān)持，到底是什么讓我克服了這些障礙，堅(jiān)持跑起來(lái)的呢？當(dāng)我跑步時(shí)，我又在想什么呢？堅(jiān)持跑步這么久，又給我?guī)?lái)了什么呢？

我的跑步進(jìn)階過(guò)程主要分為三個(gè)階段，跑步前，跑步中和接下來(lái)······

1、跑步前，三秒法則果決出發(fā)

我是一名上班族，每天下班回來(lái)基本上都天黑了，因此我大多跑步的時(shí)間都選擇在晚上。上完一天班回到家中，以前的我可能是舒舒服服地躺在沙發(fā)上耍手機(jī)或者是看劇，在決定跑步之后就要與這種舒服的狀態(tài)作斗爭(zhēng)。

人性懶惰，我也不例外，特別是在出發(fā)前，如果猶豫不決，那么這次跑步大概率不能成行了，因?yàn)橹灰悛q豫，你就有了足夠的時(shí)間來(lái)為不去跑步尋找理由說(shuō)服自己，好讓自己心安理得一些。

針對(duì)這種情況，我記得以前看到過(guò)一篇寫(xiě)搭訕的文章，文章中說(shuō)每個(gè)人在想要搭訕之前都有接近焦慮，因?yàn)榇钣樖切枰職夂兔耙欢L(fēng)險(xiǎn)的，這個(gè)時(shí)候只要你猶豫了，基本就宣告失敗了，因此最好的方法不是去克服接近焦慮，而是坦然接受這是正?，F(xiàn)象，你需要做的就是遵循“三秒法則”，當(dāng)有想去搭訕的想法時(shí)，三秒內(nèi)就上前去搭訕，什么都不要想。

“三秒法則”反應(yīng)的是行動(dòng)的果決，根本不給你時(shí)間找借口找理由，像耐克的廣告語(yǔ)說(shuō)的“Just do it!”。當(dāng)你已經(jīng)起身?yè)Q衣服準(zhǔn)備出發(fā)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)阻礙你行動(dòng)的舒服的感覺(jué)也不過(guò)如此。

心理學(xué)上，你可能并不是對(duì)舒服感覺(jué)的貪戀，而是習(xí)慣于那種既有狀態(tài)或軌道，要從那種既有狀態(tài)或軌道中抽離出來(lái)最好的辦法就是“三秒法則”，行動(dòng)起來(lái)，果決出發(fā)。

2、跑步中，帶著信念努力堅(jiān)持

只要出發(fā)了，跑起來(lái)了，也就成功了一半，在跑步的過(guò)程中也會(huì)遇到很多困難，比如沒(méi)跑多久腹部就開(kāi)始疼痛，跑了一段時(shí)間后就堅(jiān)持不下去了等等。

要克服這樣的困難，在你開(kāi)始跑起來(lái)前，就要根據(jù)自己的情況，明確目標(biāo)，目標(biāo)就像是你跑步過(guò)程中的燈塔，有燈塔指引，你就會(huì)有動(dòng)動(dòng)力堅(jiān)持下去。

記得有一次，約好一個(gè)朋友，去艾溪湖跑步，在開(kāi)跑前做熱身的時(shí)候，我說(shuō)這次我們要一口氣跑十公里，跑完之后再拉伸。果不其然，大概跑了3公里的時(shí)候，我那個(gè)朋友腹部就開(kāi)始疼起來(lái)，我們就放慢了節(jié)奏，繼續(xù)堅(jiān)持著，過(guò)了好一會(huì)，疼痛感才消失。

我們就這樣繼續(xù)跑著，大約跑了7公里的時(shí)候，腿開(kāi)始慢慢乏力起來(lái)，這個(gè)時(shí)候聽(tīng)到悅跑圈軟件的整公里報(bào)數(shù)，心理默默念著，還有三公里，再堅(jiān)持一會(huì)，邊跑邊鼓勵(lì)著朋友，不知不覺(jué)很快就跑完了十公里，當(dāng)跑完的那一刻，一個(gè)字：爽。

那是我跟朋友一起跑的第一個(gè)十公里，沒(méi)想到跑完之后也沒(méi)有想象中的那么難，但回想整個(gè)過(guò)程，困難還是很多的，最終堅(jiān)持下來(lái)，最重要還是戰(zhàn)勝自己。

確定目標(biāo)，循序漸進(jìn)，帶著信念努力堅(jiān)持，你就一定能越跑越遠(yuǎn)。

3、接下來(lái)，為跑步尋找激勵(lì)

對(duì)于跑步，我想任何一個(gè)人，偶爾跑幾次都是沒(méi)有問(wèn)題的，難的是開(kāi)始了之后的堅(jiān)持。除了要給自己做計(jì)劃之外，我想更多是要給跑步尋找樂(lè)趣和激勵(lì)，形成了正反饋之后，你就會(huì)越跑越有勁，慢慢的就成為一種生活方式了。

還記得上次跟朋友去艾溪湖跑完步后，回到家中，我突然有奇想，因南昌是千湖之城，何不來(lái)一個(gè)跑遍南昌的每一個(gè)湖每一條河。有了這個(gè)奇想之后，我就就馬上決定買一張南昌地圖，每次跑完一個(gè)重要的地方，都做一個(gè)標(biāo)記，以跑步的方式來(lái)了解一座城丈量一座城。

想到這里我內(nèi)心就充滿了興奮，原來(lái)跑步還可以這么好玩，不但可以結(jié)識(shí)一起跑步的跑友，還能夠用雙腳來(lái)丈量一座城，這是一件多么有趣多么有意義的事啊。

是少年就該勇敢地奔跑，跑起來(lái)了，才能越跑越遠(yuǎn)。