一、時間記錄

1、提升3h34m：閱讀《認(rèn)知覺醒》《勇氣心理學(xué)》寫作：《認(rèn)知自我》

2、優(yōu)化38m：復(fù)盤

3、社交20：問題咨詢

4、休閑3h47m：外出聚餐

二、反思建議

整體評價：在寫作上耗費(fèi)了大量時間，以至于其他計劃未完成，下次需要注意。

1、受睡眠質(zhì)量影響，起床時間晚于正常時間，盡快改善睡眠質(zhì)量。

2、盡量在上午完成工作任務(wù)，下午抽出時間來學(xué)習(xí)。

3、每周聚餐時提前安排好計劃，以免時間不夠?qū)е缕渌媱澪赐瓿伞?/p>

4、專注時開啟番茄鐘，沒有靈感不要硬想。

5、提供問題咨詢時保持語速沉穩(wěn)，先要穩(wěn)定咨詢者的情緒，然后才是解決問題。

三、完成情況

1、已完成

(1).購買眼罩。

2、待完成

(1).中午休息期間，閱讀半小時，午睡半小時，練字半小時。

(2).下班通勤期間聽英語聽力。

(3).下班回到宿舍不要玩手機(jī)，冥想或小憩半小時。

(4).將閱讀時間分為三段，每段至少半小時，分別在起床后、中午和晚上進(jìn)行。

(5).起床看書，睡前練字。

3、進(jìn)行中

(1).睡前30分鐘遠(yuǎn)離電子屏幕。（堅持25天）

(2).遠(yuǎn)離碎片化娛樂。（堅持16天）

(3).健身計劃。（堅持5天）

(4).11:15睡，6:30起。（堅持31天）

4、暫時擱置

(1).讀完《精進(jìn)寫作》。

(2).讀完《男人來自火星，女人來自金星1》412/813

(3).讀完《精準(zhǔn)努力》45/1162

(4).《財富自由之路》讀書筆記（二）

(5)精簡計劃。

四、修行日記

精簡生活

復(fù)盤和時間記錄體系不可太過繁瑣，會起反作用，盡量精簡。

五、今日隨想

通過小紅書日更14天拿到了愛時間app的終身會員，但是感覺自己寫小紅書的方式不對，作為一個重圖片輕文字平臺，需要把知識點(diǎn)盡量圖形化，同時大專題需要分計幾次發(fā)表，最好做成清單體，先總綱介紹，然后每個小標(biāo)題一張圖片詳細(xì)介紹，這需要學(xué)習(xí)一定的圖文設(shè)計技能，準(zhǔn)備先把自己的知識整合一遍，再學(xué)習(xí)一下圖文設(shè)計，然后開始發(fā)表。