在現(xiàn)實(shí)生活中，特別是人到中年都面臨著這樣的情境：小孩的學(xué)習(xí)情況不讓人省心，父母年紀(jì)大了有個(gè)頭痛腦熱不讓人放心，自己面臨新的職位但各種問題接蹱而來不讓人順心……一種焦慮、不安似乎成了中年人群情緒世界的主基調(diào)。

前些年“油膩中年”一詞躥紅。中年人上有老、下有小，自己的職場面臨新的境地，所以，他們每天早出晚歸拼命賺錢，“肥胖”、“臃腫”是他們外在的表現(xiàn)，折射出的是他們內(nèi)心的焦慮，這些正是他們?nèi)松膶懻铡?/p>

那么，油膩中年就沒辦法走出困境嗎？

答案是否定的?！犊伤艿奈摇愤@本書為“油膩中年”走出人生的困境進(jìn)行了原因分析、提供了對(duì)策建議。書中從自我發(fā)展、事業(yè)管理、人際關(guān)系、重塑生活、心理基因、情商發(fā)展、心理健身七個(gè)方面分析人從出生到中年時(shí)期的心理，從而提高對(duì)自己人生的掌控能力。

這本書的作者是臨床心理咨詢師陳婕君。她畢業(yè)于美國波士頓精神分析學(xué)院，是哈佛大學(xué)附屬麻省綜合醫(yī)院精神科研究員，美國馬塞諸斯州執(zhí)業(yè)精神分析師，北京壹源心理健康中心聯(lián)合創(chuàng)始人。她出版了一些心理學(xué)的書籍，《可塑的我》是其中之一。

01.堅(jiān)定重塑的信心，人生是階段性的調(diào)整

中華智慧的源頭《易經(jīng)》，它的第一卦乾卦指出人生的六個(gè)發(fā)展階段，即潛、現(xiàn)、惕、躍、飛、亢，以一個(gè)階段20年來計(jì)算，基本上就是一個(gè)人的一生了。

“潛”是做好充分準(zhǔn)備，為日后的發(fā)展積蓄能量。“入境問俗”就是“潛”的具體表現(xiàn)，到一個(gè)地方先問問當(dāng)?shù)仫L(fēng)俗，為了解這方水土人情做好準(zhǔn)備。諸葛亮隱藏了27年，也是為日后下山做好充足準(zhǔn)備。

“現(xiàn)”就是在適當(dāng)時(shí)候表現(xiàn)自己的才華。劉備三顧茅廬時(shí)，諸葛亮最后道出《隆中對(duì)》，對(duì)當(dāng)時(shí)天下的時(shí)與勢進(jìn)行全方位的分析，提供劉皇叔的發(fā)展方向和治國方略的建議。

“惕”是當(dāng)人的才華表現(xiàn)以來，就會(huì)引來不同人的攻擊，應(yīng)當(dāng)有憂患意識(shí)，要十分警惕。諸葛亮輔佐劉備后，與曹操開戰(zhàn)，初戰(zhàn)告捷，事后曹操把諸葛亮作為頭號(hào)對(duì)手，從此以后諸葛亮處處小心謹(jǐn)慎。

“躍”相當(dāng)于躍龍門，躍得上去就可大有作為，躍不上去就會(huì)跌入深淵。“飛”十分了不起，既要自己表現(xiàn)出有大人的風(fēng)范，又要跟底下干部心連心，還要適可而止。后面的“亢”，結(jié)果很凄慘。

所以說，人生是一個(gè)階段性的調(diào)整，每個(gè)階段有每個(gè)階段的重點(diǎn)，每個(gè)階段有每個(gè)階段的使命。

人到中年，大多處于“惕”或“躍”的位置。一方面，我們一定要有憂患意識(shí)，正確處理我們的情緒，提高自己的底層邏輯，在事情發(fā)生變化時(shí)可以從容應(yīng)對(duì)，在目標(biāo)實(shí)現(xiàn)受阻時(shí)能快速認(rèn)清事實(shí)并靈活調(diào)整計(jì)劃。另一方面，我們對(duì)自己要有信心，不要因?yàn)橐粫r(shí)的失利而一蹶不振，人如果沒有信心，就會(huì)迷失自我。

02.把握重塑的重點(diǎn)，找到有力抓手

人到中年大紅大紫或者成功的不在少數(shù)。宋代蘇軾、蘇轍的父親蘇洵，到27歲的時(shí)候才發(fā)憤圖強(qiáng)，最終成為唐宋八大家之一，也成為中國古代文壇著名的“三蘇”。

在當(dāng)代萬人創(chuàng)業(yè)、萬眾創(chuàng)新的時(shí)代，從前創(chuàng)業(yè)失利的再度東山再起的不乏其人。油膩中年實(shí)現(xiàn)自我重塑，把握住幾點(diǎn)：

第一，做好人生規(guī)劃。凡事豫則立，不豫則廢。人到中年對(duì)自己的人生也要重新審視一番，既要穩(wěn)定目前的情況，也要查漏補(bǔ)缺，還要參考過往的人生展階段，重新謀劃下一階段的人生規(guī)劃。

第二，學(xué)會(huì)精力管理。人的精力是有限的。一方面，學(xué)會(huì)放棄完美，追求完美會(huì)消耗人的大量精力。另一方面，人的精力是有規(guī)律可循的，它會(huì)因人而異，所以，掌握好自己的精力在一天內(nèi)的分布情況，把好的精力階段做最重要的事情。此外，理順現(xiàn)在的生活，留出一部分精力為后續(xù)的發(fā)展做準(zhǔn)備。

第三，加強(qiáng)體力管理。身體是革命的本錢，沒有本錢一切都是白談。人到中年更應(yīng)鍛煉身體，而且是有科學(xué)地鍛煉，不是蠻練。既要加強(qiáng)睡眠，又要進(jìn)行體能活動(dòng)，還要科學(xué)進(jìn)食，多管齊下，把身體變得更加硬朗、更加結(jié)實(shí)。

第四，學(xué)會(huì)心態(tài)管理。學(xué)會(huì)情緒覺察，明白自己承受壓力的部位，讓它開口說話；通過科學(xué)方法，釋放有反應(yīng)的部位的壓力；從而把心態(tài)放得更加平和，掌控自己的情緒。

03.了解人生心理發(fā)展的脈絡(luò)，讓下一代少走彎路

周武王曾說，人為萬物之靈。人與動(dòng)物是有本質(zhì)的區(qū)別。中西方心理學(xué)家們告訴人的心理發(fā)展脈絡(luò)，為人們掌握人的每個(gè)階段心理特征繪制了流程圖。人們一旦掌握了流程圖，也少走一些彎路。

人到中年應(yīng)為下一代的學(xué)習(xí)成長甚至是人生成長儲(chǔ)蓄能量并付諸實(shí)施，讓自己不再焦慮，讓小孩更加快樂成長。

從小孩出生到中年時(shí)期大致可以劃分為以下幾個(gè)時(shí)期：

0至18個(gè)月，這是養(yǎng)育小孩第一道關(guān)鍵時(shí)期；18個(gè)月至7歲以前，兒童早期，一個(gè)是3歲，一個(gè)是5歲，這是養(yǎng)育小孩第二道、第三道關(guān)鍵時(shí)期，在這三個(gè)時(shí)期，一些良好習(xí)慣沒有養(yǎng)成，以后就很難予以糾正壞習(xí)慣。

7歲至12歲，這是兒童中后期，養(yǎng)成自己要擁有的習(xí)慣、開始有能力選擇的習(xí)慣；12歲至18歲，是少年期青春期，16歲至22歲是自我整合發(fā)展階段的敏感時(shí)期，高中時(shí)期的自我整合階段還有一個(gè)很重要的過程。

成年初顯期，大約20歲至28歲，一邊探索，一邊成長；轉(zhuǎn)型期，28歲至30歲，走向獨(dú)立；成年中期30歲至35歲，核心問題在尋找人生的意義；35歲至40歲中年叛逆期，感到自身力量的衰退和時(shí)間的緊迫而想要進(jìn)一步改變，體會(huì)生命的意義。

所以，掌握不同年齡階段的心理發(fā)展變化，特別是對(duì)子女的心理有一個(gè)比較全面的了解，進(jìn)而有針對(duì)性采取措施加以干預(yù)，防止小孩人生方向走偏走岔。

寫在最后

《可塑的我》從心理層面提出怎么掌握自己的人生，破除人生道路的層層障礙，最終每個(gè)人在人生的任何階段都有可塑性。這本書對(duì)想掌控自己人生的每個(gè)人來說，都有著很強(qiáng)教育和指導(dǎo)意義，對(duì)油膩中年想走出油膩人生更是不可多得的法寶。

這本書值得好好讀一讀。