→健康=鍛煉+飲食+睡眠? ? →鍛煉=高強度耐力訓(xùn)練+體育運動+休息? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? →飲食=天然食物+間歇性禁食+植物? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? →睡眠=不要鬧鐘+8～9小時+晝夜節(jié)律《納瓦爾寶典》

健康對我們來說非常重要，沒有健康什么事情都做不成，但就是這么重要的健康我們卻往往會忽略掉。

健康的公式是鍛煉+飲食+睡眠，可我們生活中經(jīng)常做的事情是久坐，不鍛煉，吃垃圾食品，喝奶茶吃燒烤，熬夜，晝夜不分等等。

基本跟健康反著來，毫不搭邊，從短期看，好像我享受到了一些快樂，但是從長期看這就是給身體埋下了隱患。

當(dāng)我們身體出現(xiàn)問題的時候，我們才會意識到原來健康這么重要，但其實這個認(rèn)知在平常就要有，在平常的時候就這么做，那么你就可以盡可能保持在一個健康的狀態(tài)。

早睡早起不熬夜，多運動，少吃垃圾食品。