為什么上臺緊張？緊張是因為想要表現(xiàn)好的自己，或者說想要在某種場景表現(xiàn)好自己，又或者說是想在某人面前表現(xiàn)好自己。緊張大部分的原因就是想要表現(xiàn)好自己，想要放大自己。然而當我們越是想要表現(xiàn)好自己的時候，恰恰幾乎沒有辦法表現(xiàn)好自己，如果帶著完美的心想要表現(xiàn)好自己的話，但卻永遠是最緊張的那個人。舉個例子：有個非常漂亮的女孩，皮膚白皙，身材堪稱完美，畢業(yè)于四川音樂學院，學音樂主持專業(yè)，上過國外資深心理學導(dǎo)師恰克博士的課程，盡管自身條件非常優(yōu)秀上臺還是會緊張。
1.不緊張的方法：
上臺不要以表現(xiàn)自己才上臺的，想要表現(xiàn)自己完美，但你本來就不完美，這個世界上也沒有完美的人，比如說:老師很瘦，有些人會說，你看你多好呀，吃這么多不會長肉，這不是讓人很羨慕嗎，可是有的人不斷的想要表現(xiàn)好就越不能表現(xiàn)好，在這個過程得出很深的結(jié)論，你的人生你的生命不是為了表現(xiàn)給別人看的，如果為了別人無論怎樣看都會很緊張，不如自然的呈現(xiàn)真實的你，就不會那么緊張，越不想被人看見缺點越容易讓人看見。
也許有人會說，不用緊張上臺后把下面的人都當成蘿卜白菜，結(jié)果上臺后發(fā)現(xiàn)他們非但不是蘿卜白菜，還一起盯著你看，每個人都投射出不同的目光，結(jié)果大腦一片空白，跟你預(yù)期的完全不一樣……所以只有調(diào)整自己的心，才能改變現(xiàn)狀。
2. 那到底應(yīng)該保持什么樣的心態(tài)呢？
上臺前要保持的最佳狀態(tài)是，你的出現(xiàn)不是為了讓別人看見你完美，相反是為了看到對方的完美，照見自己慢慢就會不一樣，你的生命體就會自然而然的呈現(xiàn)，當你帶著生命和愛，帶著你說出來的每一句話對對方有什么樣的幫助，帶著救贖別人的心讓人知道你是在幫助他，帶著為了看見別人的完美，你的出現(xiàn)就自然而然被別人接受。
3.怎么克服緊張
經(jīng)驗告訴你，不要有目的結(jié)果就會非常好，真正會讓你不緊張的，只有一個點——你今天的出現(xiàn)無欲無求，最高境界無欲則剛
如果非要有一個目的，那就是你的出現(xiàn)是帶給別人一個影響，一種生命量子的轉(zhuǎn)化，帶給別人幫助，生命是一種能夠令到你不斷的去給予，是值得你給予的過程，當你每次感受到給予別人的收獲大于你的目的，你就會不緊張。例如一個很餓很餓的人來到你面前，剛好你有一碗飯可以給到他，你會緊張嗎，相信在給予的那一刻內(nèi)在會心升喜悅。
關(guān)于為什么上臺會緊張，剖析自己為什么會緊張，只有不斷剖析自己緊張的原因，才能慢慢不緊張……
思考問題:想一下，你對自己的接納程度有多少，如果滿分十分你會給自己打多少分？
老師分享，自己是有恒長的心做當下沒有什么結(jié)果的事情，比如曾經(jīng)練字練了兩年，才有結(jié)果呈現(xiàn)出來，人是又五感六覺的，所有的人中有聽覺型有視覺型，對于聽覺型的人講到她有感覺就好，但對于視覺型的人他看到你的板書就會有感覺。
想要掌握一項技能，至少要用一年的時間，不斷的去練習，這個世界上普通人是按天來計劃自己的生活，成功的人是十年起開始規(guī)劃，然后反推回來一年后要達成什么樣的結(jié)果，三年后達到怎樣的結(jié)果，五年后怎樣的結(jié)果……所以你對自己的規(guī)劃至少要從一年起
現(xiàn)在的人都很浮躁，為什么抖音可以那么火，因為它只有15秒，現(xiàn)在很多人浮躁到不能太長時間……曾經(jīng)一女孩看過新聞后分享說，現(xiàn)在的地球是——全球變暖，人心浮躁接納自己的程度取決于你成功的程度，沒有人是絕對完美，學會欣賞自己，如雖然我沒有別人那么聰明，但是我很勤奮勤能補拙，每天照鏡子說自己至少三個優(yōu)點，放大自己的長處，全然的接納和欣賞自己，久而久之你的生命就會有光
怎樣能真正的做到自我接納
世界上最近的路是從不知道到知道，世界上最長的路是從知道到做到，怎樣自我接納，接納什么，先接納優(yōu)點再接納缺點，這個過程最難的是接納自己曾經(jīng)受傷的過往，很多人一輩子都活在傷痛里出不來，在過往生命的中一次好與不好的經(jīng)歷并不是最重要的，重要的是要知道你為何而來，你為什么出現(xiàn)在這里，你的使命是什么，這是最重要的。
? 關(guān)于慈悲心
一個人想要自己的幸福指數(shù)很高，就每天做一件幫助別人的事，同理一個人帶著慈悲心上臺一定不會很緊張，你看到人們在受苦你愿意幫助他們，你的出現(xiàn)就是為了轉(zhuǎn)動別人的生命，請放下你所有的評斷，帶著一顆助人的慈悲心，你講的就會很好。
松、空、靜、定，我本具足
