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? ? ? ? 每一個經(jīng)歷過減肥的朋友都知道，其實我們總是在練練減減、吃吃喝喝中經(jīng)歷一次又一次的輪回。我們的理智告訴自己，減肥成功可以擁有健康的身體、漂亮的身材、堅強的意志，從此路人（屌絲）變女神（男神）?？墒沁@時我們的情感又會跳出來告訴自己，鍛煉好辛苦呀，過程漫長，結(jié)局酸爽，在沙發(fā)上躺著好舒服呀～～～～
? ? ? ? 每一次都是天人交戰(zhàn)，不是東風(fēng)壓了西風(fēng) ，就是西風(fēng)壓了東風(fēng)。現(xiàn)在，讓我們擁抱自己，讓理性與情感停止交戰(zhàn)，聽聽彼此真實的想法。
? ? ? ? ? 《瞬變》的作者告訴我們：幾乎人類所有的行為改變，都不是對意志力的挑戰(zhàn)，而是平衡理智和情感的智慧考驗。
? ? ? ? 平衡好理智和情感，就可以輕松實現(xiàn)改變，如何做呢？
? ? ? ? 首先，讓我們看看“天人交戰(zhàn)”背后的心理模型。
? ? ? ? 有個著名的心理學(xué)模型，叫「大象與騎象人」，非常精確地描述了這種狀態(tài)。這個模型是說，人們感性的一面像一頭大象，理性的一面像一個騎象人。要真正改變大象前進的方向，既要說服騎象人，也要改變大象本身。以小搏大怎么破？
? ? ? ? 接下來，我們要制定“行動步驟”。
? ? ? ? 有時候我們總是想得太多，做得太少。在行動之前總是不斷的設(shè)想各種困難，從而自我設(shè)限。其實，也許我們只要開始行動起來就好。
? ? ? ? 第一步，指揮騎象人（理性）
? ? ? ? 給騎象人設(shè)定一個清晰的目標(biāo)。? 就像王首富說的：“定一個小目標(biāo)，先賺一個億。”
? ? ? ? 第二步，激勵大象（感性）
? ? ? ? 比如告訴自己今天只要先到樓下散歩半小時，很輕松。這里要注意我們在改變的過程中，不需要每時每刻都把自己逼到極限，只需要專心應(yīng)對「關(guān)鍵時刻」就好。
? ? ? ? 第三步，營造路徑
? ? ? ? 這里需要運用影響因素。
? ? ? ? 影響人們做出改變的原因包括自己、他人和環(huán)境三個層面，通過自我學(xué)習(xí)（掌握專業(yè)知識并加以刻意練習(xí)）、他人影響（尋找目標(biāo)相同的伙伴）、環(huán)境輔助（在自己周圍貼上勵志名言，創(chuàng)造氛圍）來營造改變的路徑。
? ? ? ? 最后讓我們關(guān)注三個技巧，幫助我們更好的輕松改變：
? ? ? ? 1、尋找亮點，亮點就是值得效仿的成功做法。
? ? ? ? 2、縮小改變幅度，每天進步一點點，堅持帶來大改變。
? ? ? ? 3、強化正向心態(tài)，隨時進行自我肯定。
? ? ? ? 希望我今天的分享，能夠給你帶來啟發(fā)。
