2021.10.27 周三 晴

終于沉下心來(lái)看了會(huì)兒書《母愛(ài)的救贖》。書中老師點(diǎn)評(píng):煩惱總比焦慮好。說(shuō)有三種不愉快的情緒體驗(yàn)，是我們經(jīng)常能遇到的，煩惱、焦慮和抑郁。但要區(qū)分開(kāi)這三種情緒體驗(yàn)卻很不容易。

書中講到:大家都知道煩惱是怎么回事，但是要下個(gè)定義很難。即使在語(yǔ)言學(xué)方面很有造詣的煩惱者，也無(wú)法表達(dá)的令人滿意。但最重要的是，必須將煩惱區(qū)別于焦慮。焦慮作為一種癥狀，是沒(méi)有明確對(duì)象和具體觀念內(nèi)容的忐忑不安和提心吊膽。煩惱總是有現(xiàn)實(shí)的內(nèi)容。比如我們可以為柴米油鹽或經(jīng)濟(jì)拮據(jù)而煩惱，也可以為工作不順心，學(xué)習(xí)成績(jī)不佳，孩子不聽(tīng)話，夫妻鬧別扭而煩惱。就是說(shuō)煩惱是有現(xiàn)實(shí)的一些內(nèi)容的。結(jié)論是:焦慮，指向的是未來(lái)，虛無(wú)縹緲。煩惱，指向的是當(dāng)下，實(shí)實(shí)在在。

讀完了這一段兒，我忽然間安定了很多。我知道了，我這個(gè)心煩意亂，到底是因?yàn)槭裁戳?？初?jí)研修結(jié)束了，似乎少了很多事情去做。又似乎是因?yàn)榻o自己找了很多事情去做，迷迷茫茫，不知道到底該做什么?現(xiàn)在想起來(lái)應(yīng)該是為了下周醫(yī)學(xué)院的檢查、是否考心理咨詢師、是否學(xué)習(xí)寫作變現(xiàn)而煩惱。而我知道其實(shí)最根本的原因還是經(jīng)濟(jì)拮據(jù)罷了。

找到了我這一段時(shí)間心煩意亂的原因，對(duì)于學(xué)習(xí)了心理學(xué)的我來(lái)講就好辦多了。與現(xiàn)實(shí)接觸，我的心煩意亂立即有所緩解，開(kāi)始做具體的事情了。

老師在書中也講到，他常常在門診上向來(lái)訪者講述煩惱和焦慮的不同，試圖讓焦慮者把焦慮往煩惱的方向轉(zhuǎn)化。對(duì)于焦慮的患者，想辦法與現(xiàn)實(shí)接觸，焦慮隨之減輕。把焦慮變成煩惱，就是把虛無(wú)縹緲的未來(lái)拉到實(shí)實(shí)在在的當(dāng)下。而對(duì)于病態(tài)的抑郁就比較麻煩。因?yàn)榉樗芯癫W(xué)教科書，沒(méi)有哪位作者能夠用一段文字把抑郁體驗(yàn)描述清楚。抑郁的核心體驗(yàn)是心境低落或極度消沉，這很難用普通語(yǔ)言表述。對(duì)于焦慮，老師是以“糟糕的情緒體驗(yàn)加可怕的事情將要發(fā)生”來(lái)表達(dá)；而抑郁則用“糟糕的情緒體驗(yàn)加可怕的事情已經(jīng)發(fā)生”來(lái)表達(dá)---抑郁更多指向過(guò)去。從可操作的角度來(lái)講，讓抑郁變成焦慮就是進(jìn)步，再讓焦慮變成煩惱，就值得欣賞。因?yàn)闊朗墙】等硕加械那榫w體驗(yàn)。