我是宇宙公民Jackie，決定參加宇宙公民高效閱讀訓練營！堅持21天每天早5:30起床學習如何一小時閱讀一本書！

我之前一年讀5本書

21天高效閱讀訓練營我將完成閱讀10本書！

2020年我的目標是完成閱讀50本書 ! ! !

??Day2的收獲：

俗語有云：溫故而知新！上課前回顧了昨天的學習內(nèi)容：打破認知盲區(qū)——積極調(diào)動潛意識——確立目標，量化細化目標

今天上課的內(nèi)容是學會冥想，Mei飽含熱情地向我們講述冥想的含義及重要性（個人理解冥想是提升自控力、提升注意力、克制沖動和認識自我的能力）還有冥想的步驟和幾大誤區(qū)。

冥想的步驟：靜坐——閉目——均勻呼吸

誤區(qū)：? ?沒有時間進行冥想——長時間冥想才有用——冥想容易注意力渙散

當聽完課的時候，想起我第一次的冥想經(jīng)歷。八月份某一天的下午，天氣炎熱，我在一個安靜的環(huán)境中，捧著電子讀書器看《自控力》這本書，剛好看到作者介紹冥想的篇章，一時興起，按照書中的步驟行動了起來。毫不夸張地說，那天下午是整個八月份我最開心最平靜的時刻。設置倒計時20分鐘，這段時間里，我的心情格外平靜，注意力集中，思維跳躍很快。

感謝Mei在冥想知識方面的分享?。。?/p>

現(xiàn)在我設置一個小目標，每天進行冥想十分鐘?。?！