最近耳機(jī)里一直在聽(tīng)這本書(shū)，白天聽(tīng)，晚上聽(tīng)。醒著聽(tīng)，睡著聽(tīng)。在恍恍惚惚冥冥之間，突然一句醍醐灌頂茅塞頓開(kāi)，我微笑著感受當(dāng)下的平和喜悅。

今天聽(tīng)到《利用和放棄消極心態(tài)》這一篇笑了很多次，摘錄了部分:

地球上只有人類才有消極心態(tài)，其他的生物不但沒(méi)有消極心態(tài)，而且也不會(huì)像人類一樣去侵犯、毒害我們賴以生存的地球。你看到過(guò)不開(kāi)心的花朵或有壓力的橡樹(shù)嗎？你是否遇到過(guò)抑郁的海豚、自尊有問(wèn)題的青蛙、無(wú)法放松的貓、充滿仇恨或怨恨的小鳥(niǎo)？那些偶爾表現(xiàn)出這些消極心態(tài)或神經(jīng)質(zhì)行為的動(dòng)物，是因?yàn)樗鼈冊(cè)谂c人類親密接觸的過(guò)程中被人類影響了。

請(qǐng)觀察任何一種動(dòng)物或植物，讓它們教你如何接受現(xiàn)實(shí)，向當(dāng)下臣服。讓它們教你如何獲得本體意識(shí)，教你成為你自己，使你變得更為真實(shí)。讓它們教你如何生活，如何面臨死亡，而且無(wú)懼生死。（我曾經(jīng)真的請(qǐng)教過(guò)一棵松樹(shù)學(xué)到很多，下次發(fā)~)

我與幾位“禪宗大師”生活過(guò)—它們是貓。鴨子也教給過(guò)我重要的心靈課程。請(qǐng)?jiān)谮は霠顟B(tài)下觀察它們。你會(huì)觀察到它們是何等寧?kù)o，何等安逸，何等完全地進(jìn)入當(dāng)下時(shí)刻。它們是如此的完美，這只有無(wú)思維的的生物才能做得到。偶爾，兩只鴨子會(huì)發(fā)生爭(zhēng)斗—有時(shí)是無(wú)明顯原因的，或者因?yàn)橐恢圾喿雨J入了另一只鴨子的領(lǐng)域。這種爭(zhēng)斗通常只會(huì)持續(xù)幾秒鐘，然后這兩只鴨子就會(huì)分開(kāi)，向不同的方向游去，并用力扇動(dòng)幾下翅膀。接著它們就像沒(méi)有發(fā)生過(guò)爭(zhēng)斗一樣繼續(xù)和平地在水上游泳。當(dāng)我第一次觀察到這種情況時(shí)，我突然認(rèn)識(shí)到通過(guò)扇動(dòng)翅膀，它們?cè)卺尫哦嘤嗟哪芰?，因此這些能量不會(huì)蓄積在它們體內(nèi)進(jìn)而變成消極的東西。這是自然的智慧，它們很容易就能這樣做，因?yàn)樗鼈儧](méi)有思維，不會(huì)將不必要的過(guò)去記在心中，并從中獲取身份感。

無(wú)論何時(shí)，當(dāng)你感到內(nèi)心產(chǎn)生了消極心態(tài)時(shí)，不管是由外界因素、某個(gè)念頭還是不知道的原因引起的，把它看成一種提示：“注意，此時(shí)此地，請(qǐng)保持警惕?！奔词故亲顬檩p微的煩躁也有其意義，也需要覺(jué)知和觀察，否則它們將會(huì)積累起來(lái)，變成未受觀察的反應(yīng)。如我之前所說(shuō)的，一旦認(rèn)識(shí)到你的內(nèi)在不需要這種能量，并知道這種能量毫無(wú)意義時(shí)，你就能夠放下它。請(qǐng)確認(rèn)你已經(jīng)完全放下了。如果你不能放下它，請(qǐng)接受它的存在，并將注意力集中在那個(gè)感受上。

擺脫消極心態(tài)的另外一種方式是：通過(guò)把你自己想象成是透明的，讓引發(fā)反應(yīng)的外部因素穿過(guò)你，進(jìn)而使它消失。我建議你先從小事開(kāi)始練習(xí)。比如你在家里安靜地坐著時(shí)，突然街道上傳來(lái)汽車的警報(bào)聲。這時(shí)憤怒產(chǎn)生了，但是憤怒的目的是什么呢？沒(méi)有目的。那你為什么要?jiǎng)?chuàng)造這種憤怒呢？你沒(méi)有這樣做，而是思維在這樣做。它是自動(dòng)的，完全無(wú)意識(shí)的。為什么思維創(chuàng)造它呢？因?yàn)樗季S相信，抗拒，也就是你經(jīng)歷的消極情緒或不快樂(lè)的某種形式，也許可以消除你不喜歡的這種情境。這當(dāng)然是幻象。思維所創(chuàng)造的抗拒，在上述例子中就是你的煩躁或憤怒，比它原來(lái)試圖去解決的那個(gè)肇因還令人討厭呢！

所有的這些都可以轉(zhuǎn)化成靈修的途徑。把你自己看成是透明的，而不是一個(gè)固體的肉身?，F(xiàn)在，允許噪聲或任何造成消極反應(yīng)的東西穿越你。這樣，它們對(duì)你的內(nèi)心來(lái)說(shuō)就不再是一堵堅(jiān)固的墻了。如我所說(shuō)的，從很小的事情開(kāi)始練習(xí)，比如汽車的警報(bào)聲、狗叫聲、孩子的啼哭聲、交通堵塞等。不要在你的內(nèi)心建造一堵堅(jiān)固的抗拒之墻，而總是讓那些你覺(jué)得它們“不該發(fā)生”的事情來(lái)敲打你。試著讓它們穿越你。

當(dāng)有人對(duì)你說(shuō)一些粗魯或攻擊性的話時(shí)，不要產(chǎn)生消極的心態(tài)或做出無(wú)意識(shí)的反應(yīng)，像防衛(wèi)、攻擊或退縮，而是要讓它從你身上通過(guò)。不要去抗拒，就沒(méi)有人會(huì)受到傷害。這就是寬恕。這樣，你會(huì)變得堅(jiān)強(qiáng)無(wú)比。如果你愿意的話，你還是可以告訴那個(gè)人，他或她的行為是令人無(wú)法接受的。這樣，那個(gè)人不會(huì)再有力量來(lái)控制你的內(nèi)心狀態(tài)，而你擁有了自主權(quán)，不再受制于人，也不會(huì)被你的思維所控制。不管是汽車的警報(bào)聲、粗魯?shù)娜?、洪水、地震或你所有?cái)產(chǎn)的損失，這種抗拒機(jī)制都是一樣的。

你仍然在外界尋找，而且你無(wú)法脫離這種尋找的模式，你認(rèn)為或許下一個(gè)工作坊會(huì)有解答，或許新的技巧會(huì)有幫助。我要告訴你：不要去尋找寧?kù)o。不要去尋找你所處的當(dāng)下時(shí)刻外的任何一種狀態(tài)，否則你將會(huì)創(chuàng)造你內(nèi)心的沖突和無(wú)意識(shí)的抗拒。為你不能進(jìn)入寧?kù)o狀態(tài)而寬恕你自己。在完全接受你非寧?kù)o狀態(tài)的事實(shí)的那一刻，你的非寧?kù)o狀態(tài)就會(huì)轉(zhuǎn)變成寧?kù)o狀態(tài)。任何你完全接納的事情都會(huì)把你帶進(jìn)寧?kù)o狀態(tài)。這就是臣服的奇跡。

你是否聽(tīng)說(shuō)過(guò)熊澤蕃山的故事？在變成禪宗大師之前，他花了許多年來(lái)追求開(kāi)悟，但他一直沒(méi)達(dá)到。一天，當(dāng)他路過(guò)市場(chǎng)時(shí)，無(wú)意中聽(tīng)到了一個(gè)屠夫和一個(gè)顧客之間的對(duì)話。顧客說(shuō)：“給我一塊最好的肉。”屠夫回答說(shuō)：“我這里的每一塊肉都是最好的，這里沒(méi)有任何一塊肉不是最好的?！甭?tīng)到這后，蕃山就開(kāi)悟了。

超越了由思維產(chǎn)生的對(duì)立面，你就會(huì)變成一個(gè)深深的湖泊。