? ? ? ? ? 經(jīng)常看到很多書(shū)里常告訴我們成功人士的案例，都是設(shè)置好目標(biāo)，并且細(xì)化目標(biāo)，設(shè)立短期和長(zhǎng)期目標(biāo)，并且堅(jiān)持不懈努力朝著目標(biāo)邁進(jìn)，最后終于獲得成功。但其實(shí)這種需要非常強(qiáng)大的意志力，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的人還好點(diǎn)，但很多人可能中途遇到點(diǎn)挫折就直接放棄。

? ? ? ? ? ? ? 此圖源于《目標(biāo)順序法》

? ? 我最近有實(shí)踐一個(gè)如何達(dá)成目標(biāo)的系統(tǒng)，頗有成效：

? ? 1）一開(kāi)始我們也需要設(shè)立目標(biāo)，并且想象自己完成目標(biāo)時(shí)開(kāi)心的感覺(jué)，并且寫(xiě)下來(lái)。另外需要填寫(xiě)完成目標(biāo)需要做的事情。例如：目標(biāo)減重X斤，瘦下來(lái)之后可以穿美美的裙子很開(kāi)心之類的，所需要做的事情就是如三餐都是健康食譜，每天堅(jiān)持慢跑40分鐘等。

?

? ? 2）接著開(kāi)始努力朝向目標(biāo)邁進(jìn)的過(guò)程中，剛開(kāi)始可能會(huì)打了雞血似的很努力，但2到3周后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多事情都無(wú)法辦到，此時(shí)就要寫(xiě)下無(wú)能為力的理由，可能是工作回家太累了，無(wú)法堅(jiān)持；早上起不來(lái)床等等。其實(shí)在目標(biāo)實(shí)踐的過(guò)程中，遇到挫折也是情理之中。

?

? ? 3）接著就放眼當(dāng)前似乎可以做的，哪怕是多么細(xì)小的事情，并且將其付諸實(shí)踐，為期3周，并且記錄打卡。如：每周三餐為健康食譜，無(wú)油炸食品或甜品，每周慢跑至少15分鐘等。這個(gè)過(guò)程就是告訴我們，不管目標(biāo)多宏大，都是要一步一步去實(shí)現(xiàn)的，哪怕我們是龜速前進(jìn)，只要前進(jìn)就好了。在這3周內(nèi)，我們會(huì)慢慢養(yǎng)成一些微習(xí)慣，之后寫(xiě)下來(lái)我們這3周內(nèi)取得的成果，當(dāng)然成果不會(huì)很大，大多是心態(tài)上的變化，但不管多小的變化，記得記錄下來(lái)并且獎(jiǎng)勵(lì)自己，比如你在減肥的過(guò)程中由于運(yùn)動(dòng)精神狀態(tài)變好了，也沒(méi)有那么喜歡吃油膩的東西了等。

?

? ? 4）最后，隨著步步為營(yíng)推進(jìn)實(shí)施方案的增強(qiáng)，由于前3周的變化，會(huì)養(yǎng)成一些微習(xí)慣，最后調(diào)整當(dāng)前習(xí)慣中可以放棄的事項(xiàng)及達(dá)成目標(biāo)所需完成的事項(xiàng)，比如在減肥的過(guò)程中可以放棄事：如晚上不打游戲，保證充足睡眠；達(dá)成目標(biāo)所需的事情如每天晚餐以蔬菜為主，每天慢跑至少40分鐘等。

? ? ?

? ? 這套目標(biāo)順序法中運(yùn)用了微習(xí)慣和正面反饋等原理，它主要來(lái)自于一本名為“目標(biāo)順序法“的書(shū)，其主要告訴我們?cè)O(shè)定好目標(biāo)后，著眼于眼前，從易到難的方式達(dá)到我們的目標(biāo)。