覺察日記一

3月10日 今天接了寢室樓發(fā)傳單的兼職，一棟樓50元。接單時我心里戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，怕碰到熟人，不好意思、放不開。但我告訴自己，不能再逃避害羞和害怕的情緒，于是咬著牙堅持發(fā)傳單。遇到很多熟人，我也能從容打招呼。

我發(fā)現(xiàn)，其實根本沒有人那么在意你，整個人越來越放松、越來越自在。發(fā)了一個小時，越做越開心。讓我害怕的不是別人，而是我內(nèi)心恐懼的感受。克服了這份感受，就什么都不怕了。

點評：去經(jīng)歷，去大膽經(jīng)歷，哪怕害怕、恐懼，也要去經(jīng)歷。在經(jīng)歷中重新認識自己，我們會變得更勇敢、更有智慧、更有愛。

覺察日記二

3月10日 為什么越親近的人，越容易把我們氣到炸？外人說句難聽的，我們頂多心里不舒服，轉(zhuǎn)頭就忘；可換成愛人、家人，哪怕一句話不對味，火氣瞬間就上來了。

后來才琢磨明白：問題不在別人，而在我們對身邊人“太有期待”。因為在乎，所以就有了期待——他應(yīng)該懂我、應(yīng)該讓著我、應(yīng)該按我想的來。這一個個“應(yīng)該”，就是情緒的導火索。

對方一旦沒做到，心里的執(zhí)念就被點燃。真正的修行，不是避開矛盾，而是放下這個“應(yīng)該”。

試著看見對方真實的樣子，接受他本來的樣子，少一點控制，多一點理解。火氣降下去，日子也就順起來了。

點評：“應(yīng)該”的本質(zhì)，是把自己的感受放在所有人之上。把“你應(yīng)該”換成“我希望”，前者是指責，后者是表達需求。

覺察日記三

3月10日 今晚跟著一起誦經(jīng)做功課，能量特別足！專注力比平時好太多，全程投入，也沒有犯困打哈欠，收獲滿滿，感受真的不一樣，非常感恩！

也真正體會到：遇事要多從自己身上找原因。心就像自己的房子，只能自己打掃、自己做主，別人幫不了你，也替你當不了家。自身未完成的功課，都得靠自己完成。不管是放下執(zhí)念，還是打開認知，最終都是回歸自心，把自己修好。

點評：修心的本質(zhì)，是遇事多從自己身上找原因。心是一切痛苦的根源，也是一切答案的開始。

覺察日記四

3月10日 晚上陪女兒補作業(yè)，她問我會不會因為她粗心生氣，我說不生氣。她說想睡覺，問我困不困，我說：你寫到什么時候，我就陪到什么時候。女兒說，讓媽媽一直陪著，她很愧疚。

這件事讓我感受到修心的好處：遇到事情，只解決事情，不去抱怨事情。修心真的太好了。

點評：沒有指責，沒有評判，只有溫柔的陪伴，這就是最有力量的愛與修行。

覺察日記五

3月10日 今天我覺察到自己起了分別心和我執(zhí)。村里一位開商店的人，不想養(yǎng)偷吃貨品的貓，準備送走。家人想把貓送給附近小賣部的人，我卻覺得對方家里條件不好，貓過去會受罪，想給貓找條件更好的人家。

說完我立刻慚愧了：小賣部的老板很善良，一直收留流浪貓和流浪狗。我只憑表面就下判斷，是自己起了分別心。敷衍和愛是兩回事，既然決定養(yǎng)，就要對它負責，實在養(yǎng)不了也可以妥善安置，而不是拋棄。

點評：能多角度、360度去看待一件事，不執(zhí)著、不評判，就是開智慧。

覺察日記六

3月10日 今天上班時，腦子里好的壞的念頭一直在打架，特別亂。以前很容易被雜念帶著走，今天努力穩(wěn)住了自己。念完六字真言后，心里堵得慌，特別難受，很想哭。

點評：允許自己靜不下來，有思緒很正常。只要覺察到念頭，不被它帶走，堅持誦經(jīng)，能量就會慢慢提升。

覺察日記七

3月11日 今天聽分享很受啟發(fā)：痛苦的根源在于心，心在自己身上，不在別人身上，所有的功課都在自己身上。眾生之苦，源于內(nèi)心雜念多、習性難改、執(zhí)念放不下。修行就是修心，學會做減法：減少欲望，減少執(zhí)念，心才能越來越干凈，靈體才能清凈。

點評：痛苦的根源在于我們的心，覺察到根源，再用行動去改變，這才是真正的修行。

覺察日記八

修行初期，大腦停不下來、思緒萬千很正常，會計劃明天、回想過去，這都是我們以往的習慣。不用強迫自己立刻靜下來，看見念頭、不跟隨，就是進步。

堅持修心、堅持功課，情緒會越來越穩(wěn)定，內(nèi)心會越來越有力量。

點評：修行不是一蹴而就，一點點覺察、一點點改變，慢慢來，心會越來越清凈自在。