大家好，今天給大家分享斷舍離，首先看看斷舍離三個(gè)字，代表不同的含義，斷-斷絕不需要的東西；舍-舍棄多余的物品；離-脫離對(duì)物體的執(zhí)念，好像所有載體都跟物品有關(guān)。
㈠首先看看大家屬于哪種狀態(tài)：
1、房間雜亂卻不知道該如何下手
2、收拾完沒(méi)過(guò)多久就又恢復(fù)雜亂狀態(tài)
3、耗費(fèi)很多時(shí)間來(lái)做打掃
4、總是沖動(dòng)購(gòu)物
5、缺乏安全感，害怕失去后無(wú)法擁有比現(xiàn)在更好的
6、怎么都改不掉拖延癥
7、總是無(wú)法完成計(jì)劃，陷入死循環(huán)的沮喪
對(duì)照上面7條，自己中槍幾條？
A、1條
B、2~3條
C、4~6條
D、全中
記錄下來(lái)然后做練習(xí)：我為什么要（會(huì)）....因?yàn)槲?...
發(fā)生這種事情，一定有某些信念支持這個(gè)行為
斷舍離有幾本書(shū)，山下英子的（物品篇、心靈篇、實(shí)踐篇）、《怦然心動(dòng)的整理魔法》....
我對(duì)山下英子的斷舍離心靈篇很有感觸，在上易效能之前一直在做斷舍離，斷斷續(xù)續(xù)不徹底。
葉老師說(shuō)過(guò)：“先有意義再有條理”，先要明白斷舍離的價(jià)值，然后在去做斷舍離的時(shí)候，就會(huì)多一份對(duì)自己的覺(jué)察。
首先看一個(gè)詞：俯瞰力，這個(gè)能力怎么得到呢？由斷舍離得到，把住所里不舒服、不需要的東西換成需要、舒服的東西，在這個(gè)過(guò)程中，人就會(huì)自然而然的接受并喜歡上原來(lái)的自己，并挖掘出本來(lái)的自己，也就是說(shuō)可以找回自我肯定的感覺(jué)，當(dāng)我做斷舍離后發(fā)現(xiàn)越來(lái)越喜歡本來(lái)的自己，如做衣服斷舍離，即使留下十分之一的衣服，也會(huì)有那種怦然心動(dòng)的感覺(jué)，其實(shí)真正找到的是喜歡自己的感覺(jué)。
斷舍離有兩部分內(nèi)容：
1、通過(guò)整理物品重新審視自己與物品的關(guān)系；
2、通過(guò)斷舍離得到一種能力----俯瞰力
自我軸，以前選擇物品要么是過(guò)去要么是未來(lái)，為什么丟不掉東西？為什么不肯放下以前發(fā)生的一些事情？是因?yàn)槲覀儞?dān)心未來(lái)會(huì)怎么樣？對(duì)自己過(guò)去的行為不可饒?。吭?jīng)看過(guò)一部電影《整理》，其實(shí)是一種祭祀、哀悼，把曾經(jīng)的自己埋掉，然后又個(gè)新的開(kāi)始，通過(guò)時(shí)間軸到自我軸過(guò)程中不斷訓(xùn)練自己，把重點(diǎn)放在我身上，我真的需要嗎？我擁有他我是否舒服？訓(xùn)練到一定程度時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己選擇的能力更果敢，以當(dāng)下為主，以前很短視，以物品為中心，做斷舍離后會(huì)以我為中心，有更廣闊的視野。我以前做一件事情會(huì)考慮很多未來(lái)會(huì)怎樣，但未來(lái)不是我們所能決定的，以不同高度看問(wèn)題，發(fā)現(xiàn)視野變高，擁有俯瞰力，就可以腳踏實(shí)地的生活，不再計(jì)較幸與不幸。斷舍離的精髓就是將講看得見(jiàn)的世界與看不見(jiàn)的世界同時(shí)變得有序和諧?？吹靡?jiàn)的世界就是物品的整理，看不見(jiàn)的世界就是我們的內(nèi)在，做斷舍離的時(shí)候就是要我們的外在我們的空間以及我們的內(nèi)在同時(shí)變得有序和諧。
形體所呈現(xiàn)的“看不見(jiàn)的世界”，當(dāng)我們看不到物品背后的東西，一直跟物品較勁，“幾乎每個(gè)人的家里都堆滿了成噸的廢物”沒(méi)有做斷舍離之前，不知道有那么多垃圾或者說(shuō)根本不知道這些是垃圾，真正從斷舍離的角度清理才發(fā)現(xiàn)這些垃圾，我的人生曾經(jīng)背負(fù)多少?zèng)]有用的東西，不能讓我人生輕松的東西，當(dāng)時(shí)不能原諒自己，很自責(zé)！
后來(lái)我們?cè)徸约?，因?yàn)槲覀兊母篙叄钤谝粋€(gè)匱乏的狀態(tài)
二、通過(guò)外在來(lái)呈現(xiàn)自己，我們無(wú)人幸免。首先我們要做的：
1、赦免自己，無(wú)需自責(zé)
2、清晰當(dāng)下的自己
其實(shí)擁有目標(biāo)，目標(biāo)也會(huì)給自己帶來(lái)自責(zé)與壓力。曾經(jīng)觀察學(xué)員在沒(méi)有達(dá)成目標(biāo)時(shí)就會(huì)很大壓力，覺(jué)得自己不夠好，失去信心。
很多的教育方式都是在給自己減分的方式，而斷舍離是加分的方式，以前衣柜裝不下衣服，發(fā)現(xiàn)房子永遠(yuǎn)不夠大，以前羨慕朋友有個(gè)很大的衣帽間，如果一直羨慕別人，這樣永遠(yuǎn)不能幸福！做斷舍離后現(xiàn)在衣服是以前的十分之一，現(xiàn)在不糾結(jié)，沒(méi)得選擇，不用花費(fèi)時(shí)間精力，當(dāng)我不與外在做比較，遵循自己的內(nèi)心，幸福感就增強(qiáng)了
雖然我只有一件東西，但是不需要的比以前更少了！如果按照這樣的思維模式看我們的生活，我們就會(huì)不斷地成長(zhǎng)。
我們大部分思維是固化了，要培養(yǎng)孩子成長(zhǎng)性思維，有斷舍離思維后會(huì)不一樣，不喜歡的東西沒(méi)有了會(huì)很開(kāi)心。
三、為什么扔不掉？
要換一種加分的方式，把焦點(diǎn)放在自己力所能力的事情上，是一種樂(lè)天派，就更容易收獲幸福！
扔不掉其實(shí)內(nèi)心是不認(rèn)同的，是心和腦在打架，當(dāng)空間被占滿時(shí)是很煩躁的，擔(dān)心扔掉后給生活帶來(lái)不便，其實(shí)這種狀況不一定發(fā)生，即使發(fā)生也會(huì)有方法解決。
關(guān)注物品是永遠(yuǎn)扔不掉東西的，真正關(guān)注的是物品與我們的關(guān)系而不是物品本身，這和我們的人際關(guān)系很有關(guān)聯(lián)，當(dāng)重新定義物品和自己的關(guān)系后，重新慢下來(lái)審視，自己是主角，有時(shí)候因?yàn)榭上Фジ匾臇|西，包括人際關(guān)系。
四、讓我們?cè)俅潍@得離開(kāi)父母事先為自己鋪好的那條路的絕佳契機(jī)！
毫無(wú)知覺(jué)被影響就太可惜了，感謝與喜歡是兩碼事
很多事情回到童年去看，經(jīng)常把感謝與喜歡看為同一件事情
我們的人際關(guān)系與這個(gè)有很大的關(guān)系，喜歡就是喜歡，沒(méi)有其他太多的東西，沒(méi)有理由，大方承認(rèn)這種情感就可以更輕松！
五、糾結(jié)，是自我分析的最好的契機(jī)
遇到有學(xué)員說(shuō)學(xué)完后還是一團(tuán)糟，要怎么回答，曾想過(guò)了解他該怎么專注，有沒(méi)有用番茄鐘等等，選擇觀察行為，后面延伸到與兒子的關(guān)系--夫妻關(guān)系...發(fā)現(xiàn)工作還是沒(méi)有辦法專注，學(xué)了沒(méi)用等等，清晰后其實(shí)都是與自己的關(guān)系。不同的動(dòng)機(jī)就會(huì)導(dǎo)致不同的行為！
初心，透過(guò)物品挖掘自己！
六、斷舍離常見(jiàn)問(wèn)題：期待與說(shuō)服，常與家人較勁
1、不要說(shuō)服、期待別人，只處理自己的事情，所有期待都是有責(zé)備，會(huì)達(dá)到反效果
2、斷舍離是生命的一種機(jī)制，如減肥，會(huì)讓身體恢復(fù)自然狀態(tài)，聽(tīng)身體的，忠實(shí)于生命本來(lái)的機(jī)制
3、物品各其所需才是展現(xiàn)美感、要用才有價(jià)值，一旦帶有強(qiáng)制就不是斷舍離了，不要強(qiáng)制自己，想做的時(shí)候再去做
4、關(guān)注力所能力的事情，總是看自己缺失的東西就有可能缺失
不把理所當(dāng)然的事當(dāng)成理所當(dāng)然
踐行斷舍離遵循：現(xiàn)在、這里、我、活著，不斷感恩就可活出斷舍離的精髓！
