傳輸因子Mei女神的閱讀9部曲

我是Adelina 路（路娜娜）今天早晨的高效閱讀9步法，顛覆我30多年的讀書習慣，當然不可否認，自從畢業(yè)讀的書越來越少，想想很可怕，不進步就意味著退步，而不是原地踏步。感謝Mei，Chang ，代欣帶我走進這個奇妙，激動，窺探，好奇，燃燒。在恢復平靜。像過山車一樣的節(jié)奏。

每天營養(yǎng)品太多，其實第一次接觸很多聽不懂，需要傳輸因子幫助我消化，過濾，吸收，而傳輸因子就是我們的校長Mei。一遍一遍聽，每一遍都加深一次，昨天學習的導圖記憶法和今天高效閱讀9步幫助我今天記住重點關鍵詞。

1，Prepare 準備外部工作（外部環(huán)境，工具）筆，筆記本等，書) 1 分鐘

2，：Meditate 準備內(nèi)在工作：內(nèi)在情緒和狀態(tài) 30 秒-1 分鐘

3，：Activate sub-consciousness 調(diào)動潛意識，我是最棒的 30 秒

4，Mind mapping 維導圖閱讀筆記法之 Preview 預習：設定時間和設定高效目標 30 秒。

5：Mind mapping noting&output 思維導圖閱讀筆記法之 Question and key words 寫下具體的問題和關鍵詞 3 分鐘

6：Super Brain Flow Reading 心流全腦閱讀法（整片讀，多方向閱讀，摘讀，跳讀，略讀）30 分鐘

7：Mind mapping noting&output 思維導圖關鍵詞筆記輸出法 10 分鐘

8：Record and write 輸出有價值的文章（自己說，寫）10 分鐘

9：Share and teach 教出新知識和靈感 （跟別人說）2-3 分鐘

Why

為什么要用高效閱讀9步來閱讀，現(xiàn)在人都在忙碌，閑下來的時間不多，很多人不懂得高效，高效工作，高效閱讀。高效節(jié)約時間，節(jié)約精力，我們可以更好享受生活，陪家人，和志同道合朋友分享人生。

閱讀：非暴力溝通

作者馬歇爾.盧森堡。Nonviolent Communication （簡寫NVC）

目錄

1，讓愛融入生活。

2，是什么蒙蔽了愛？

3，區(qū)分觀察和評論。

4，體會和表達感受。

5，感受愛的根源。

6，請求幫助。

7，全身心傾聽。

8，傾聽的力量。

9，愛自己。

10，充分表達憤怒。

11，引用強制力避免傷害。

12，重獲生活的熱情。

13，表達感激。

1963年由馬歇爾.盧森堡提出，1960年代為美國聯(lián)邦政府資助的學校項目提供糾紛調(diào)解和人際交流技3.1994年，聯(lián)合國兒童基金會（UNICEF）將NVC引入前南斯拉夫的學校中，到1998年，有超過1500名來自40個城鎮(zhèn)的老師接受了為期6天的培訓。

接著，歐盟資助NVC培訓師將NVC介紹到4所以色列學校、4所巴勒斯坦學校以及北愛爾蘭的學校。

此后，以色列政府將NVC推廣到以色列的學校中；同時，歐盟資助的NVC項目也推廣到其他國家。[5]

k2003年，聯(lián)合國教科文組織（UNESCO）將NVC列為全球正式教育和非正式教育領域非暴力解決沖突的最佳實踐之一（Best Practices on Non-Violent Conflict Resolution in & out of school - Some examples）。[6]

除了在教育領域的運用外，NVC還被廣泛運用到世界各地不同層面不同環(huán)境中的沖突預防和解決，其中包括世界上飽受戰(zhàn)爭創(chuàng)傷的地區(qū)，如盧旺達、布隆迪、尼日利亞、斯里蘭卡、中東、塞爾維亞、克羅地亞、北愛爾蘭等。

語言是世界上最動聽，最好的表達方式，也是最暴力，最傷害別人的一種方式。

讀這本書讓我懂得了如何更是表達，觀察自己，如何尋求幫助并懂得傾聽，理解，消化不良情緒，不壓抑心中，不抱怨。不讓身邊人受到傷害的同時，體會愛，感受愛。

熱愛生活，活在當下，感受愛的力量，體會生活的樂趣。幫助他人了愉悅。