酸痛是怎么來的
為什么身體會(huì)有酸痛產(chǎn)生呢？大部分是因?yàn)椤讣∪饩o縮」在作怪。
因?yàn)樽瞬涣?，肌肉一直處于緊張狀態(tài)（牽拉或者收縮），肌肉受到了過重的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉僵硬、肌肉酸痛，最終演變成肌肉慢性疼痛。
相信大家都有跑步過。
你會(huì)留意到，如果我們跑步完后，第二天小腿一般會(huì)很酸；而如果適當(dāng)拉伸過，小腿酸痛的程度會(huì)減輕不少。
這是因?yàn)椋号懿綍?huì)導(dǎo)致肌肉一直處于緊張狀態(tài)，肌肉習(xí)慣性緊繃，一時(shí)半會(huì)回不去了，需要幾天時(shí)間恢復(fù)。
恰當(dāng)?shù)睦?，可以讓肌肉快速恢?fù)到放松狀態(tài)，讓你一身輕松。
不良的坐姿，很容易導(dǎo)致肌肉長時(shí)間發(fā)力，引起肌肉緊繃。
肌肉長時(shí)間發(fā)力、緊繃，直接導(dǎo)致肌肉酸痛。
一旦我們通過調(diào)整坐姿，解決了“不當(dāng)肌肉發(fā)力”的問題，我們就能在很大程度上避免腰酸背痛了。
3秒快體驗(yàn)：不良坐姿 && 腰背酸痛
下面我們結(jié)合一些動(dòng)作，讓你體驗(yàn)一下，不良坐姿如何導(dǎo)致腰酸背痛。
準(zhǔn)備：
- 正常坐下
- 不要靠著椅子靠背
姿勢(shì)1：坐直
此時(shí)，大家用手捏一下腰部、下背部，會(huì)發(fā)現(xiàn)大部分肌肉都是放松狀態(tài)，是可以捏起來的。
姿勢(shì)2：駝背坐著
此時(shí)，我們?cè)谟檬帜笠幌卵?、下背部，發(fā)現(xiàn)肌肉捏不起來了。
我們明顯能感覺到，我們的背部肌肉變硬的。這意味著，我們的肌肉在持續(xù)發(fā)力。
在駝背坐姿下，我們的腰部、背部一直在持續(xù)保持牽拉狀態(tài)，以保持我們坐姿。
腰背部肌肉長時(shí)間緊繃得不到放松。你想想，我們可得一天坐十幾個(gè)小時(shí)呢。
長時(shí)間下來，腰背酸痛就這樣來了。
3秒快體驗(yàn)：不良坐姿如何導(dǎo)致脖子酸痛
準(zhǔn)備：
- 正常坐下
- 不要靠著椅子靠背
姿勢(shì)1：目視前方，頭部自然放松
姿勢(shì)2：低頭
姿勢(shì)3：抬頭
姿勢(shì)4：頭前引
在各個(gè)姿勢(shì)下捏一下頸部周邊的肌肉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：
姿勢(shì)1下，頸部的肌肉都是放松的，沒有發(fā)力。
但姿勢(shì)2、3、4卻會(huì)導(dǎo)致頸部緊繃、捏起來硬邦邦的。這是因?yàn)轭i部肌肉在發(fā)力。
這意味著：長時(shí)間的低頭、抬頭、頭前引，會(huì)導(dǎo)致脖子周圍的斜方肌僵硬，長時(shí)間下來就是酸痛。情況再嚴(yán)重下去，那就是勞損了。
老化現(xiàn)象：骨質(zhì)疏松、椎間盤突出、骨刺
不知道大家有沒有去過按摩推拿呢？
推拿的本質(zhì)，就是將緊張的肌肉給按摩放松。
按摩師在你背上大力揉按，一個(gè)小時(shí)后，你會(huì)覺得輕松了許多。
這是因?yàn)榧∪獾玫搅朔潘?，不再緊繃，所以你整個(gè)人也輕松了。
