【0417我在悅讀】凡楚

2018年第35次打卡，二期活動第23次打卡

書名：少做一點不會死

作者：里奧.巴伯塔

篇目：第一章——第六章

金句：

1、“簡單高效”的六大原則：自我設(shè)限、抓住重點、化繁為簡、集中精力、養(yǎng)成習慣、小處著手

2、如果生活的某個領(lǐng)域壓得你喘不過氣來，你想好好簡化一下，那就不妨給它設(shè)個限。

3、問一些問題，幫助自己做出取舍：你的價值是什么？你的目標是什么？你熱愛什么？你覺得什么最重要？哪項任務(wù)能帶來更大的回報？哪項任務(wù)能帶來最長遠的回報？“需要”還是“想要”，刪除無關(guān)緊要的東西，繼續(xù)刪除。

3、一次只做一件事，同一時刻只專注于一項任務(wù)，盡可能簡化工作流程。

4、如何做到同一時刻只專注于一項任務(wù)？1、每天早上起來第一件事，就是做自己心中的頭等要務(wù)2、做一件任務(wù)的時候，盡量排除外界的干擾。3、如果你特別想查收郵件或者做別的事，就讓自己暫停片刻。4、如果中途有其他任務(wù)插進來，把它放進收件箱，或者記在筆記本或電腦文檔中。然后回到手頭的工作上來。5、完成手頭的哦你工作后，整理一下筆記本和收件箱。如果有必要的話，可以把新任務(wù)加進待辦事項清單里，然后重新做一下日程安排。6、有時，中途插進來的任務(wù)特別急，不能等做完手頭的事再處理。7、時不時做做深呼吸，伸伸懶腰，休息放松一下。

5、練習“專注于當下”的幾種好方法：1、吃東西的時候?qū)Ｐ某浴?、時刻覺察自己的想法。3、寬容以待，不要自責，不要試圖把這些想法從腦子里趕出去。你只需覺察到它們，寬容地等他們消散，然后把自己帶回當下。4、鍛煉身體。運動時把注意力放在當下的步伐、呼吸和身體上。5、日常做任何事都可以當作專心的練習。6、設(shè)置提醒。自己給自己設(shè)定提醒，讓自己專注于當下。7、你可能會搞砸，但沒有關(guān)系，在這件事上不存在失敗。8、堅持練習。

6、養(yǎng)成習慣：1、每個月只向一種習慣發(fā)起挑戰(zhàn)。2、寫下你的計劃。3、公開你的目標。4、每天匯報進度。5、慶祝新習慣養(yǎng)成。

7、小處著手：先完成項目里的一項小任務(wù)，而不是試圖一口氣做完所有的事。然后，再完成下一項小任務(wù)。

復(fù)述：

1、對自己覺得應(yīng)接不暇，需要去改善的地方去設(shè)定限制?？梢韵阮A(yù)設(shè)定，實驗一段時間看是否適合自己，然后再做調(diào)整。

2、問問自己最想要、最喜歡什么？弄清楚自己想要什么，把自己列出的清單中刪掉那些無關(guān)緊要的事情，留在自己最想要的，能給我們帶來長遠回報的事情。

3、一次只做一件事，專注于當下。

4、每次只選擇一種習慣去堅持，在剛開始的時候，從設(shè)定簡單容易完成目標開始，等自己習慣了再逐漸增加難度，設(shè)定可以衡量的目標，如果可以的話，在每天的同一時間做同一件事，更容以養(yǎng)成習慣。每天匯報自己的進展，保持積極的心態(tài)，也要做好接受挫折的準備。

5、積小成多，先從完成一個個小的目標開始，持續(xù)漸進的堅持和改變，不要試圖一下子就得到質(zhì)的飛躍。

關(guān)聯(lián)：

1、我常會看手機起來就會忘記時間，多少瀏覽一些花邊新聞，無聊的信息，要對這部分時間設(shè)置一個限制，使自己的時間更加高效有用的利用起來。

2、我常會在做一件事情的同時，又會想到其他事，自己來關(guān)注力不容易集中在當前的事情種，導(dǎo)致工作效率不高。

應(yīng)用：把自己想做的事情排個序，先做自己認為最重要的事情，把主要的精力用在最重要的事情上，一點一點去堅持，一次只做一件事，把注意力放在當下。

我在堅持閱讀，期待你的加入[擁抱]