【周主題】：模型法幫你解決問題

片斷5

【主題】：網(wǎng)游三步法讓孤獨的追求持續(xù)下去

【片段來源】：拆解片段來自《刻意練習(xí)》P220

【R:閱讀原文】

當(dāng)然，刻意練習(xí)的核心是一種孤獨的追求。盡管你可能為尋求支持與鼓勵找到了一些志趣相投的人，但是，你的進(jìn)步很大程度上依然取決于你自己的練習(xí)。你怎樣在那種連續(xù)不停的專注練習(xí)中保持自己的動機? 最好的建議是精心設(shè)置目標(biāo)，以便你能持續(xù)不斷地看到進(jìn)步的實質(zhì)性信號，盡管并不會總是出現(xiàn)重大的進(jìn)步。

將漫長的旅程分解成一系列可控的目標(biāo)，并且每次只關(guān)注它們中的一個，基至可以在每次達(dá)到一個目標(biāo)時，給自己小小的獎勵。例如，鋼琴教師知道，最好是為年幼的鋼琴學(xué)生將長期目標(biāo)分解成一系列的等級。這樣一來，學(xué)生每達(dá)到一個新等級，便會產(chǎn)生一種成就感，既有助于增強他的動機，又使他在練習(xí)中看似沒有進(jìn)展的時候，不太可能灰心喪氣。怎樣來設(shè)計那些等級，并不重要。重要的是導(dǎo)師將那些看起來無窮無盡的練習(xí)材料分解成一系列清晰的步驟，使得學(xué)生的進(jìn)步看起來更具體、更鼓舞人心。

【I:用自己的語言重述信息】

Why：很多時候我們做事情都會半途而廢，或者三分鐘熱度。我們把這個歸結(jié)為自己沒有毅力，其實只是方法不對。這個片段將教會我們?nèi)绾螌⒁粋€計劃或夢想持續(xù)下去而不會半途而廢。

How：我將這個方法拆解為網(wǎng)游三步曲，我想玩過游戲的小伙伴都知道，網(wǎng)游三步曲就是:升級，打怪，穿裝備。不過用在我們的計劃目標(biāo)時，需要稍微的改變一下，分級，打怪，穿裝備。

第一步，分級：在劃分任務(wù)之初，把我們的總?cè)蝿?wù)目標(biāo)分為若干個與總?cè)蝿?wù)相關(guān)的小等級，比如文中的鋼琴練習(xí)，給鋼琴分為一系列的級別。

第二步，打怪：一次只關(guān)注一個等級，完成以后才能進(jìn)行下一等級。玩游戲時我們都知道，打完當(dāng)前這個怪才能打其他的怪，不然一個都打不死，所以，一次只能關(guān)注一個等級。

第三步，穿裝備：完成任務(wù)的裝備我們把他看作是獎勵，每完成一個等級就給自己一個獎勵。這樣能讓自己有成就感，能有動力進(jìn)行下一級。

比如鋼琴完成一個等級就有一個證書。

但是如果我們不這樣去設(shè)定和實施計劃，帶來的結(jié)果往往就是計劃被無限期拖延，或者三分鐘熱度。

【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗】

最近手頭上的事情特別多，又要寫帶教計劃，又要寫年度計劃，想起來都覺得頭大。我自己把所有要做的事情名目都列成了一張清單，每天提醒自己。但是發(fā)現(xiàn)每天進(jìn)展不大，久而久之雖然感覺緊迫，但是沒有什么成就感和興趣了。

反思：雖然有把事情列出來，但是列的都是大項，沒有進(jìn)行細(xì)分分級。所以才導(dǎo)致了，我每天都有完成部分事情，但是在清單上體現(xiàn)出來的進(jìn)度不大，所以才做了都沒有成就感，反而一直都有擔(dān)憂自己完成不了的不舒服感覺。

【A2：我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動）】

分級：下星期一把單個的項目都進(jìn)行細(xì)小的分級，比方說將帶教計劃分為10個小任務(wù)，排出在任務(wù)截止期前，每天需要完成的任務(wù)

升級：每天按照排好的任務(wù)表進(jìn)行工作，不排出有其它的事情臨時出現(xiàn)的可能性，但是就算加班也要保證每天必須完成當(dāng)天的分級任務(wù)

穿裝備：每天完成任務(wù)后，獎勵自己看一集電視劇