day158。

依然是6點(diǎn)半開始練習(xí)。這兩天睡太晚，睡眠嚴(yán)重不足，所以早上只練了5組拜日式A，再加上一些核心，然后唱誦，結(jié)束。

今天靜坐時(shí)，記得背闊肌發(fā)力，和不讓骨盆前傾，感覺身體和呼吸，都暢快多了。

第一組，感覺身體好硬。但練完之后，就渾身是汗了。第二組，身體熱起來(lái)了，但是感覺上犬的時(shí)候，脊柱和胸腔，還是沒有完全打開。跳，目前往前跳還可以，往后跳，身體總是收不緊，有種晃來(lái)晃去的感覺。