消極心態(tài)和痛苦根植于時間之中。

一般來說，未來是過去的復制品。

如果你的思維背負著過去的沉重負擔，未來你將會體驗更多的相同負擔。

你可能會贏得千萬美元的大獎，但是這種變化是非常膚淺的。你只不過會在更為奢侈的環(huán)境中，繼續(xù)地重復著你從小被制約的行為模式。

如果決定未來的是你當下時刻的意識質量，那么決定你意識質量的東西又是什么？是你臨在的程度。所以真正能夠發(fā)生變化以及瓦解過去的唯一地方，就是當下。

所有的消極心態(tài)都是由積累了心理時間以及對當下時刻的拒絕所引起的。焦慮、緊張、不安、壓力、煩惱---所有形式的恐懼，都是因為對未來過于關注而對當下關注不夠所引起的。

在時間中沒有救贖。你無法在未來被釋放，當下時刻才是你獲取自由的關鍵，所以你只有在當下才能解脫。

在生活情境中尋找你的生命

暫時忘卻你的生活情境并將注意力集中在你的生命上。

這兩者有何區(qū)別呢？

你的生活情境存在于時間之中。

你的生命則是在當下。

你的生活情境是思維創(chuàng)造出來的。

你的生命則是真實的。

當你腦子里充滿問題時，新的事物或問題的解決方案就無法進入你的大腦。所以，你應該隨時為新的事物或問題的解決方案騰出一定的空間，這樣你就會發(fā)現生活在生活情境之下的生命。

請充分地利用你的感觀。定靜在原處，環(huán)顧四周，但只是看就好，不要去做任何的分析與解釋。觀察一些光線、形狀、顏色、質感等。關注每個東西寧靜的臨在，關注那個容許所有事物存在的空間。傾聽聲音，但不要去判斷它。聆聽聲音之下的寧靜。觸摸一些東西，任何東西，并感覺和認可它們的存在。觀察你呼吸的節(jié)奏，感覺空氣的流入流出，感覺在你體內的生命力量。允許外在和內在所有事物的發(fā)生，接受萬物的本來面目，深深地進入當下。
2026-6-7 于北京通州梨園