女人最佳機(jī)會(huì)不是父母，不是男人，是男人一生都沒(méi)有的：例假。別羨慕男人四十依然是一朵花，女人好好用好例假期照樣60一朵花。

來(lái)例假絕對(duì)是一件好事，因?yàn)樗湍軇?chuàng)造機(jī)會(huì)啦，女人一定要抓住自己的來(lái)例假的機(jī)會(huì)。

這幾天你一定要把自己當(dāng)成女王，而不是說(shuō)在懷孕的時(shí)候就讓你先生把你當(dāng)成女王。而是在每個(gè)月那幾天都要把自己當(dāng)成女王。

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吃好睡好心情，好。這是這幾天當(dāng)中你非常注意一定要去做的唯一三件事。

營(yíng)養(yǎng)早餐要吃的像皇帝！隨身帶著小枕頭靠在腰上，能怎么舒服怎么來(lái)！不要穿高跟鞋，不要生氣（一生氣就郁堵了），不要熬夜，不要吃糖分過(guò)高的食物。

每天鈣鎂片的補(bǔ)充，只要醒著一定要每?jī)尚r(shí)就吃上個(gè)三片（但不要餓著補(bǔ)充），來(lái)例假一定要多補(bǔ)鈣，這樣例假結(jié)束后，就能更有活力，到了老年時(shí)才不會(huì)骨質(zhì)疏松。很多偏頭痛都是缺鈣、缺B族造成，就是要在來(lái)例假的時(shí)候多吃點(diǎn)。

不要躺軟的床，不要在黑夜里使用手機(jī)，一定要亮！因?yàn)樵诶倨陂g，眼睛也很脆弱，看一會(huì)手機(jī)就會(huì)比較刺痛，勞累。如果必須要看，就把燈光調(diào)亮一點(diǎn)?？赐炅?，早點(diǎn)休息，就必須把燈光全部關(guān)掉，墨墨黑，可以促進(jìn)褪黑激素的產(chǎn)生，幫助新陳代謝更旺盛。

不要久坐，適量運(yùn)動(dòng)，慢走，慢慢的動(dòng)。說(shuō)話要節(jié)省能量，能輕一點(diǎn)就輕一點(diǎn)。

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例假期間，不要暴飲暴食，7分飽就好，減少身體一部分消化功能的工作量。

在冬季不適合排毒，但其他季節(jié)在來(lái)例假第三天起考可以用果菜汁進(jìn)行排毒，我最喜歡用的，覺(jué)得最好喝的配方：蘋(píng)果胡蘿卜黃瓜梨，一比一，另外加小的青檸檬、葡萄、鳳梨各一點(diǎn)點(diǎn)，好喝的不得了?。ǖ浀靡欢ㄒ信哦窘?jīng)歷三次之后才能在例假時(shí)排，給身體一個(gè)適應(yīng)期）

今天英姿來(lái)例假，雖然很有力氣，但是好好藏好，不亂用，養(yǎng)氣養(yǎng)身，好好珍惜，每一次例假等于是轉(zhuǎn)折點(diǎn)，好好用好，多吃點(diǎn)小麥胚芽油和葡萄籽油、椰子油，幫助來(lái)例假時(shí)排毒，可以淡深層的斑點(diǎn)。

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如果不用好，反而透支了，那例假來(lái)時(shí)看著老三歲都有可能，好好保護(hù)好這幾天，結(jié)束后，恢復(fù)少女的靈活。希望寶貝們認(rèn)真實(shí)踐，在課程三十天后比自己少女時(shí)還少女，好嗎？！

來(lái)例假里皮膚會(huì)比較干燥，記得全身涂潤(rùn)膚露或油或護(hù)膚品。

情緒一定要往好的一面想！最后一句話：反正來(lái)例假時(shí)，要幾乎當(dāng)坐月子時(shí)那樣珍惜自己好好養(yǎng)！