今天，我們開啟第8期共讀輸出便簽活動(dòng)，這一期的書籍是《認(rèn)知天性》

一起共讀的伙伴，你們要做什么

（如果你已經(jīng)參加多次，略過(guò)略過(guò)，電梯直達(dá)“寫在開始前的話”啦，_）

每天輸出便簽? 每天輸出便簽? 每天輸出便簽（重要的事情說(shuō)三遍:-D）

便簽任務(wù)來(lái)自我每天設(shè)計(jì)的內(nèi)容，發(fā)布在簡(jiǎn)書RIA學(xué)習(xí)力導(dǎo)師授證班輸出合輯。

當(dāng)然，你也可以自己在這本書中挑選拆頁(yè)，輸出I、A1、A2便簽。無(wú)論你選擇哪一個(gè)方式，重點(diǎn)在于閱讀本書產(chǎn)生了輸出。

每天的任務(wù)包含1-3個(gè)拆頁(yè)，每個(gè)拆頁(yè)有I、A1、A2三個(gè)便簽，但有時(shí)候也只有一個(gè)或者兩個(gè)便簽，這取決于拆頁(yè)內(nèi)容和我的設(shè)計(jì)、以及當(dāng)天的任務(wù)量。

輸出活動(dòng)的時(shí)間安排如何

書寫便簽，每天大約需要30分鐘。

每天的任務(wù)，我均會(huì)在前一天晚上11點(diǎn)，推送到RIA學(xué)習(xí)力導(dǎo)師授證班輸出合輯，習(xí)慣早起學(xué)習(xí)的伙伴們，大家可以直接到專欄里或者我的簡(jiǎn)書中查找，或者每天早上在群里查找。

自己輸出的便簽如何被同學(xué)們看到

每份便簽，請(qǐng)大家按照下面的方式命名，方便查閱和篩選。

「RIA學(xué)習(xí)力」《認(rèn)知天性》No.1，姓名或者ID號(hào)，例如我的第一天便簽命名為：「RIA學(xué)習(xí)力」《認(rèn)知天性》No.1，李真

請(qǐng)大家點(diǎn)擊RIA學(xué)習(xí)力導(dǎo)師授證班輸出合輯，關(guān)注專欄，方便查找任務(wù)，方便查看點(diǎn)評(píng)其他同學(xué)的作業(yè)。

在你完成作業(yè)后，請(qǐng)點(diǎn)擊投稿到專欄，一定注意，是RIA學(xué)習(xí)力導(dǎo)師授證班輸出合輯。

最后，請(qǐng)?jiān)谕瓿缮厦鎰?dòng)作后，把你的文章推送到群里炫酷炫酷~~~~~

????寫在開始前的話????

——以下摘自本書第一章開篇的內(nèi)容

剛做飛行員的時(shí)候，馬特布朗碰到過(guò)一件事?？纤萦屑夜S正等著組裝零件開工，于是他便從得克薩斯州的哈林根出發(fā)連夜開著雙引擎塞斯納飛機(jī)前去送貨。當(dāng)馬特獨(dú)自一人飛在11000英尺的夜空時(shí)，他突然發(fā)現(xiàn)，右引擎的油壓開始下降了。

馬特降低了飛行高度，同時(shí)留意著油壓表。他希望飛機(jī)能堅(jiān)持到路易斯安那州的機(jī)場(chǎng)，在原定的加油站整修，可油壓卻一直在下降。自從能拿得動(dòng)扳手起，馬特就開始擺弄活塞發(fā)動(dòng)機(jī)了，他很清楚自己這次遇上了麻煩。他在腦子里思考著整件事情，考慮了可采取的措施——如果讓油壓過(guò)低，他就要冒引擎失靈的風(fēng)險(xiǎn)，那么在關(guān)閉引擎前還能飛多遠(yuǎn)？關(guān)閉引擎后會(huì)怎么樣？飛機(jī)會(huì)失去右側(cè)的升力，那樣的話會(huì)不會(huì)掉下去？他回憶了一下塞斯納401型飛機(jī)的損傷容限：在有載重的情況下，若飛機(jī)只剩一臺(tái)引擎，就只能迫降。不過(guò)他載的貨較輕，而且燃料也消耗了很多，于是馬特關(guān)掉了右側(cè)壞掉的引擎，把螺旋槳槳葉調(diào)至與氣流平行的位置以減弱阻力，同時(shí)增加左側(cè)的動(dòng)力，把機(jī)舵扳到反方向飛行。在朝著預(yù)定目的地勉強(qiáng)前進(jìn)了大約10英里后，他向左轉(zhuǎn)了一個(gè)大彎，用這種方式接近降落地點(diǎn)。這個(gè)操作的道理很簡(jiǎn)單，也非常重要—在右側(cè)沒有動(dòng)力的情況下，他只能左轉(zhuǎn)，只有這樣才能保證飛機(jī)平穩(wěn)觸地所需的升力。

大家沒必要去理解馬特的每一步操作。這里舉他自救的例子，是為了形象地說(shuō)明本書要講的一個(gè)理念：你要讓學(xué)到的知識(shí)與技能在腦子里隨時(shí)待命，這樣你才能在以后遇到問題時(shí)，思路清晰，并抓住解決問題的機(jī)會(huì)。

圍繞作者的這個(gè)理念，在第一章中講述到學(xué)習(xí)的三點(diǎn)共識(shí)

1）要想學(xué)以致用，就必須記憶。

2）要堅(jiān)持不懈的學(xué)習(xí)并記憶，終身不怠。

3）學(xué)習(xí)本身是一項(xiàng)可以獲得的技能。

對(duì)于第三點(diǎn)，作者給出了一些基本觀點(diǎn)，這些觀點(diǎn)在書中后續(xù)幾章會(huì)展開說(shuō)明，我也會(huì)挑選相應(yīng)的內(nèi)容作為我們的拆頁(yè)（不一定是全部喔）。

作者的基本觀點(diǎn)如下

1）耗費(fèi)心血的學(xué)習(xí)才是深層次的效果也更持久。

2）反復(fù)閱讀課本進(jìn)行集中學(xué)習(xí)，是效率最低的一種方式；如果你在做一件事情的中途有間隔時(shí)間，會(huì)讓學(xué)習(xí)效果更持久。

3）與反復(fù)閱讀這種復(fù)習(xí)相比，回想知識(shí)概念和事件會(huì)更有效，這種方法被稱為檢索式學(xué)習(xí)。

4）在別人交給你答案前，先嘗試自己解決問題。這樣效果會(huì)更好，哪怕在常識(shí)中會(huì)犯下一些錯(cuò)誤。

5）運(yùn)用全部才能和智謀學(xué)習(xí)時(shí)，效果要超過(guò)只用最熟悉的風(fēng)格學(xué)習(xí)。

6）從不同類型的問題中提煉出基本原理。

7）檢驗(yàn)可以幫助我們判斷自己學(xué)到了什么。

8）你要會(huì)細(xì)化知識(shí)，就可以無(wú)止境的學(xué)習(xí)下去，細(xì)化就是理解新知識(shí)的過(guò)程，細(xì)化的方法就是用自己的語(yǔ)言把新知識(shí)表達(dá)出來(lái)，把它和已知聯(lián)系起來(lái)，也是能把心智和意志關(guān)聯(lián)起來(lái)，越是能詮釋這兩者之間的關(guān)聯(lián)，就越能牢靠牢固的掌握新知識(shí)。

9）把新知識(shí)放到更廣泛的情景中，有助于學(xué)習(xí)。

10）從新知識(shí)中提取關(guān)鍵概念，并把這些概念組成組織成一個(gè)心智模型，同時(shí)把這種模型和已知聯(lián)系起來(lái)。

看完這個(gè)10個(gè)觀點(diǎn)，是不是和我一樣，心里在喊，這就是我們的RIA呀！

O(∩_∩)O哈哈~，感謝給這本書投票的伙伴們，我們一起用14天的時(shí)間更細(xì)致的夯實(shí)認(rèn)知心理學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)，讓我們運(yùn)用RIA更游刃有余。

拆頁(yè)一

來(lái)自第一章《學(xué)習(xí)是挑戰(zhàn)天性的必修課》

P7

從新知識(shí)中提取關(guān)鍵概念，并把這些概念組織成一個(gè)心智模型，同時(shí)把這種模型和已知聯(lián)系起來(lái)。能做到這些，就能更好地掌握復(fù)雜的知識(shí)。心智模型是外部現(xiàn)實(shí)在心理上的一種表現(xiàn)。想象一名等待棒球投出的擊球手。他必須在電光火石之間做出判斷，要打的這個(gè)球是曲球、變化球，還是其他球路。擊球手怎么能做到這一點(diǎn)？有一些微小的信號(hào)可以幫助他：投手揮臂準(zhǔn)備的動(dòng)作、投球的方式，以及球上縫線的旋轉(zhuǎn)樣式。杰出的擊球手會(huì)排除所有外界于擾，只留心上述代表球路變化的特征。通過(guò)練習(xí)，他會(huì)把各種球路變化的特征總結(jié)出來(lái)，用這些線索構(gòu)建不同的心智模型。他會(huì)把這些心智模型和他知道的擊球姿勢(shì)、擊球區(qū)域，以及揮棒動(dòng)作聯(lián)系起來(lái)，這樣就能打出一記好球。他還會(huì)把這些跟與球員跑壘相關(guān)的心智模型相關(guān)聯(lián)：如果一壘和二壘都有同伴，他可能會(huì)做“犧牲打”，讓跑壘員繼續(xù)前進(jìn)；如果一壘和三壘有一人出局，他就會(huì)避免“雙殺”，而是要保住能跑回本壘得分的跑者。他還要將這些跑壘的心智模型和判斷對(duì)手的心智模型聯(lián)系在一起。(對(duì)手是要后撤防守，還是要近迫防守？)此外他還要與從休息區(qū)傳到跑壘指導(dǎo)員，再到擊球手本人的信號(hào)相關(guān)聯(lián)。在一次優(yōu)秀的擊打中，所有這些都要完美地搭配在一起：擊球手擊球，讓球飛到外野的防守空白區(qū)域，為自己換來(lái)跑上一壘的時(shí)間，并為隊(duì)友繼續(xù)跑壘贏得時(shí)間。球員之所以能做到這些是因?yàn)樗呀?jīng)挑出了最重要的因素，能夠識(shí)別并應(yīng)對(duì)各種球路；他在學(xué)習(xí)的過(guò)程中建立了心智模型，而且他把這些心智模型和棒球比賽中的其他重要因素聯(lián)系了起來(lái)。正是因?yàn)檫@個(gè)道理，經(jīng)驗(yàn)豐富的球員比經(jīng)驗(yàn)不足的球員上壘得分的機(jī)會(huì)更多。經(jīng)驗(yàn)不足的球員每次上場(chǎng)時(shí)都無(wú)法洞悉球場(chǎng)上繁多易變的信息。

許多人相信，他們的智力水平是生來(lái)注定的，學(xué)業(yè)無(wú)成是因?yàn)橄忍觳蛔?。但?shí)際情況是，每當(dāng)你學(xué)到新東西時(shí)，大腦就會(huì)發(fā)生改變一經(jīng)驗(yàn)會(huì)被一點(diǎn)一滴地存儲(chǔ)起來(lái)。不可否認(rèn)，每個(gè)人的天資不同，但我們也可以通過(guò)學(xué)習(xí)，通過(guò)開發(fā)心智模型，來(lái)獲得分析問題、解決問題，以及創(chuàng)造新事物的能力。換言之，影響智力水平的因素在很大程度上是由你本人掌控的。了解這一點(diǎn)，你就可以用失敗來(lái)證明自己確實(shí)努力過(guò)，從失敗中獲知更多的信息，知道自己是應(yīng)該更加努力，還是應(yīng)該嘗試其他方法。你需要意識(shí)到，如果感到學(xué)習(xí)非常吃力，那是說(shuō)明你正在學(xué)習(xí)非常重要的東西。就像玩動(dòng)作類電子游戲、試驗(yàn)新的自行車越野特技樣，想在已有的水平上有所進(jìn)步，達(dá)到真正的專業(yè)程度，就要明白努力與挫折是必不可少的。犯錯(cuò)誤并改正錯(cuò)誤，其實(shí)是在搭建通往高層次學(xué)習(xí)的橋梁。

「I，重述知識(shí)」

什么是心智模型，心智模型在學(xué)習(xí)中起到什么作用？

（說(shuō)明，可以借助度娘更清晰的理解心智模型，但不要直接復(fù)制度娘的話喲。）

「A1，激活經(jīng)驗(yàn)」

過(guò)去你曾經(jīng)從事的一項(xiàng)稍微復(fù)雜的工作，不是那一眼就能看出該怎么做的，當(dāng)時(shí)你為自己建立的心智模型是什么？請(qǐng)描述這個(gè)工作內(nèi)容，你的心智模型，以及心智模型的運(yùn)用。

eg：我在招聘中選人心智模型，每個(gè)崗位有必須滿足的條件，有錦上添花的條件，這些必須滿足的條件就是不可妥協(xié)部分，而錦上添花的條件就是不可妥協(xié)的。在選人時(shí)，我會(huì)先面試找到候選人滿足這些條件的示例，然后................

「A2，規(guī)劃運(yùn)用」

嘗試自己梳理一下，創(chuàng)造一個(gè)建立心智模型的步驟，先想一想你要把心智模型的建立放在工作中還是生活中，具體又是哪一方面，然后想一想這個(gè)心智模型的建立過(guò)程未來(lái)可以很熟練的運(yùn)用到這個(gè)領(lǐng)域，那么你需要那些步驟呢？

拆頁(yè)二

來(lái)自第二章《學(xué)習(xí)的本質(zhì)：知識(shí)鏈和記憶結(jié)》

P29

知識(shí)最終將變成條件反射

在神經(jīng)外科領(lǐng)域(應(yīng)該說(shuō)在出生后的所有事情上)，人們可以通過(guò)反思自己的經(jīng)歷獲得一種必不可少的知識(shí)。埃伯索爾德這樣描述道：

手術(shù)時(shí)會(huì)出現(xiàn)很多難題。等晚上回到家后，我就會(huì)思考當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么，以及我能采取什么措施。例如用什么辦法可以改進(jìn)縫合方式？下針應(yīng)該疏一些還是密些，或者縫合線要靠在一起嗎？要是我這樣或那樣調(diào)整下，會(huì)產(chǎn)生什么樣的后果？第二天上班后，我會(huì)試驗(yàn)下，看看效果是不是更好。即便第二天不做嘗試，至少我也把事情想清楚了。這樣一來(lái)，我不僅重新溫習(xí)了從課堂上學(xué)到的知識(shí)，或是復(fù)習(xí)了別人手術(shù)時(shí)的經(jīng)驗(yàn)，而且還在其中增加了自己的感悟。這些補(bǔ)充的內(nèi)容正是我在教學(xué)環(huán)節(jié)中錯(cuò)過(guò)的。

反思會(huì)涉及多種認(rèn)知活動(dòng)，這些活動(dòng)可以帶來(lái)更好的學(xué)習(xí)效果：從記憶中檢索知識(shí)或是早期的訓(xùn)練內(nèi)容，把這些和新體驗(yàn)聯(lián)系起來(lái)，借助觀察和思考，預(yù)先演練你下次可能采取的不同做法。

正是這種反思讓埃伯索爾德嘗試了修復(fù)后腦靜脈竇的新技術(shù)。他在頭腦中練習(xí)過(guò)這種技術(shù)，也在手術(shù)室中實(shí)踐過(guò)這種技術(shù)，直到這種技術(shù)變成了一種條件反射式的本能操作。這樣一來(lái)，當(dāng)病人1分鐘失血200毫升時(shí)，他才不至于手忙腳亂。

埃伯索爾德指出，要想確保新知識(shí)在需要時(shí)派上用場(chǎng)，“你要記住在特定情況下需要擔(dān)心的事情，把它們排成表：步驟1~4”，然后花心思鉆研。這樣在情況緊急、沒有時(shí)間思考步驟的時(shí)候，你才能靠條件反射做出正確的舉動(dòng)?！澳惚仨毑粩嗷貞涍@種操作，它才會(huì)變成條件反射。就像賽車手處理緊急情況，或是橄欖球四分衛(wèi)進(jìn)行避讓一樣，你必須能不假思索，在條件反射的驅(qū)動(dòng)下采取行動(dòng)。一遍遍地回憶，一遍遍地練習(xí)，這是非常重要的。”

「I，重述知識(shí)」

新知識(shí)排上用場(chǎng)的要點(diǎn)有哪些？

「A1，激活經(jīng)驗(yàn)」

過(guò)去，你寫的A2便簽規(guī)劃運(yùn)用，符合這些新知識(shí)排上用場(chǎng)的要點(diǎn)嗎？請(qǐng)?zhí)暨x一個(gè)你認(rèn)為最好的A2便簽以及你的后續(xù)實(shí)踐進(jìn)行回顧。

eg：我們課程中的八大問，趙老師迭代的課件中有一張八大問表格，那是李瑞設(shè)計(jì)的，我猜想這是李瑞的一個(gè)A2行動(dòng)，刻意把八大問強(qiáng)化成條件反射。那么這個(gè)A2行動(dòng)中做了哪些，哪些行為符合I便簽的知識(shí)點(diǎn)，中間又是如何做的呢？（呵呵，描述這些內(nèi)容喲）

「A2，規(guī)劃運(yùn)用」

規(guī)劃一個(gè)你最近學(xué)到的新知，怎么做，做哪些，什么時(shí)候做，讓自己在一周或者一個(gè)月的時(shí)間內(nèi)，這個(gè)新知就成為了你的一個(gè)條件反射的動(dòng)作。

拆頁(yè)三

來(lái)自第二章《學(xué)習(xí)的本質(zhì)：知識(shí)鏈和記憶結(jié)》

P30

自我檢測(cè)：給知識(shí)鏈打上記憶結(jié)

孩子用繩子把蔓越莓穿起來(lái)做項(xiàng)鏈，掛到樹上后卻發(fā)現(xiàn)蔓越莓從繩子的另一端掉下來(lái)了。不打結(jié)，就做不出繩串；不打結(jié)，就沒有項(xiàng)鏈，就沒有珠繡錢包，就沒有精致的掛毯。檢索給記憶這條繩子打了結(jié)。重復(fù)檢索能讓記憶更清透，而且它把記憶這條繩子又纏了一圈，使其變得更牢靠。

早在1885年，心理學(xué)家就開始研究“遺忘曲線”，用它來(lái)說(shuō)明我們的“記憶蔓越莓”從繩子上脫落的速度有多快。我們剛才還讀過(guò)或聽到的東西，有70%左右會(huì)在極短的時(shí)間里被忘卻。在這之后，遺忘速度開始變慢，剩下的30%左右會(huì)被緩慢遺忘。這里面的教訓(xùn)很明確：改善我們學(xué)習(xí)方法的一大挑戰(zhàn)就在于找到辦法中斷遺忘的過(guò)程。

心理學(xué)家將檢索的威力稱為測(cè)驗(yàn)效應(yīng)。在大多數(shù)時(shí)候，測(cè)驗(yàn)都被用來(lái)評(píng)定學(xué)習(xí)效果，給學(xué)生打分。但我們?cè)缇椭溃瑱z索記憶中的知識(shí)可以讓它們?cè)诮窈蟾菀妆幌肫饋?lái)。亞里士多德在論述記憶的文章中寫道：“反復(fù)回憶一件事情可以增強(qiáng)記憶?！备ダ饰魉?培根也就這種現(xiàn)象撰寫過(guò)文章，同樣論述過(guò)此事的還有心理學(xué)家威廉?詹姆斯。今天我們從實(shí)證研究中得知，練習(xí)檢索可以將知識(shí)學(xué)得更扎實(shí)，效果要遠(yuǎn)好于重復(fù)接觸最初的資料。這就是測(cè)驗(yàn)效應(yīng)，也被稱作檢索一練習(xí)效應(yīng)。

要想達(dá)到最佳效果，就必須重復(fù)多次檢索，而且檢索之間要有間隔。這樣才能讓人努力達(dá)成認(rèn)知，回憶才不會(huì)變成無(wú)意識(shí)的背誦。重復(fù)進(jìn)行回憶似乎有助于鞏固記憶，讓大腦中的信息結(jié)合得更緊密，同時(shí)增加并強(qiáng)化頭腦中用于檢索知識(shí)的神經(jīng)回路。埃伯索爾德，還有經(jīng)驗(yàn)豐富的四分衛(wèi)、噴氣機(jī)駕駛員、愛發(fā)短信的年輕人都知道，重復(fù)檢索能把知識(shí)和技能深嵌在頭腦中，使其成為條件反射，也就是大腦不需要刻意思考就可以做出反應(yīng)。幾十年來(lái)的研究已經(jīng)證實(shí)了這一點(diǎn)。

P34

只需1次自測(cè)，一周后回憶率從28%躍遷為39%

之后的一項(xiàng)研究關(guān)注了多次測(cè)驗(yàn)對(duì)人的長(zhǎng)期記憶有何影響。研究人員讓學(xué)生們聽一段故事，里面涉及60個(gè)實(shí)物的名稱。學(xué)生在首次接觸這些實(shí)物的名稱后立刻參加測(cè)驗(yàn)，之后便可以記起首次測(cè)驗(yàn)中53%的內(nèi)容，一周之后，這一比例便下降到39%。另一組學(xué)生學(xué)習(xí)同樣的資料，但完全不參加測(cè)驗(yàn)，他們?cè)谝恢芎笾荒芟肫?8%的內(nèi)容。這樣看來(lái)，進(jìn)行一次測(cè)驗(yàn)就可以把一周后的成績(jī)提高11%。如果立刻進(jìn)行3次測(cè)驗(yàn)，而非1次，那么效果如何呢？還有一組學(xué)生在首次學(xué)習(xí)后參與了3次測(cè)驗(yàn)，一周后他們也能回憶起53%的物品名稱—與其間只接受1次考試的學(xué)生成績(jī)相同。實(shí)際上，接受3次考試的學(xué)生和接受1次考試的學(xué)生相比，已經(jīng)對(duì)遺忘產(chǎn)生了“免疫”，而測(cè)驗(yàn)1次的學(xué)生又比初次接觸資料后沒有測(cè)驗(yàn)的學(xué)生記得多。所以說(shuō)，多次檢索練習(xí)的效果一般都要好于只檢索一次，尤其是有間隔地進(jìn)行測(cè)驗(yàn)。后來(lái)的研究也得出了同樣的結(jié)論。

「I，重述知識(shí)」

什么是記憶蔓越莓，為什么只需1次自測(cè)，一周后回憶率從28%躍遷為39%？

「A1，激活經(jīng)驗(yàn)」

請(qǐng)回想一次學(xué)習(xí)較吃力的經(jīng)歷，因?yàn)槭褂昧硕啻螜z索，讓你順利過(guò)關(guān)。

eg，我當(dāng)初考駕照就是如此，那些操作要領(lǐng)真正對(duì)我是天文，而我是通過(guò)3次檢索測(cè)驗(yàn)，以96分過(guò)了科目一。（我這個(gè)不是合格的A1喲，大家要詳細(xì)描述過(guò)程，再回扣到知識(shí)點(diǎn)。）

「A2，規(guī)劃運(yùn)用」

規(guī)劃一下，如何運(yùn)用檢索，讓自己成為一名主動(dòng)學(xué)習(xí)者。

本章在結(jié)束時(shí)，講述了杜利教練的故事，他在1964-1988年執(zhí)教斗牛犬隊(duì)的主教練時(shí)，執(zhí)教記錄時(shí)201場(chǎng)勝，77場(chǎng)敗和10場(chǎng)平局，贏得過(guò)6次分區(qū)冠軍與1次全美冠軍。通過(guò)對(duì)杜利教練執(zhí)教的分析，得出杜利教練球隊(duì)的訣竅：檢索、有間隔、有穿插的練習(xí)、多樣化練習(xí)、反思，以及細(xì)化。

以下拆頁(yè)選擇本章的小結(jié)內(nèi)容，進(jìn)一步說(shuō)明作者在本章講述的核心觀點(diǎn)。

拆頁(yè)四

來(lái)自第三章《“后刻意練習(xí)”時(shí)代的到來(lái)》

P68

人們頑固地相信，自己把心思放在一件事上，拼命重復(fù)就能學(xué)得更好，認(rèn)為這些觀點(diǎn)經(jīng)受住了時(shí)間的考驗(yàn)，而且“練習(xí)，練習(xí)，再練習(xí)”的明顯收效再次證明了這種方法的好處。但是，科學(xué)家們把習(xí)得技能階段的這種成績(jī)稱為“暫時(shí)的優(yōu)勢(shì)”，并把它同“潛在的習(xí)慣優(yōu)勢(shì)”區(qū)分開來(lái)。形成習(xí)慣優(yōu)勢(shì)有種種技巧，例如有間隔的練習(xí)、有穿插內(nèi)容的練習(xí)，以及多樣化練習(xí)，這些技巧恰恰會(huì)放緩有明顯成果的學(xué)習(xí)進(jìn)程，它們不會(huì)在練習(xí)中提高我們的表現(xiàn)。我們從表面上看不到成績(jī)提高，也就沒有付出努力的動(dòng)力。

填鴨式練習(xí)是集中練習(xí)的一種形式，它一直被比作貪食癥—吃得不少，但沒過(guò)多久基本上都吐出來(lái)了。把學(xué)習(xí)與練習(xí)間隔開來(lái)分期進(jìn)行，讓兩者之間隔上一定時(shí)間，這樣做就能讓學(xué)習(xí)成果更加顯著、記憶更加牢固，能有效地形成習(xí)慣優(yōu)勢(shì)。

間隔多長(zhǎng)時(shí)間才夠?答案很簡(jiǎn)單：只要練習(xí)不是無(wú)意義的重復(fù)就可以。從最低限度上說(shuō)，間隔的時(shí)間足夠出現(xiàn)一點(diǎn)兒遺忘就對(duì)了。練習(xí)環(huán)節(jié)中間出現(xiàn)一點(diǎn)兒遺忘是好事，只要它能讓人更加努力地練習(xí)就行。話說(shuō)回來(lái)，你肯定不愿意忘掉太多東西，以至于檢索最終變成了對(duì)資料的重新學(xué)習(xí)。間隔一段時(shí)間再練習(xí)能鞏固記憶。睡眠似乎在鞏固記憶的工作中扮演了重要角色，所以在兩次練習(xí)間至少間隔一天應(yīng)該是不錯(cuò)的做法。

穿插練習(xí)兩樣或更多的內(nèi)容同樣也提供了一種間隔。穿插內(nèi)容練習(xí)有助于發(fā)展人們辨識(shí)不同問題的能力，也是在培養(yǎng)人們從不斷增加的解決方案中尋找合適工具的能力。

進(jìn)行穿插內(nèi)容練習(xí)，不能是完成一個(gè)科目的全部練習(xí)再跳到下一個(gè)科目。你需要在每個(gè)科目的練習(xí)完成前就跳到下一個(gè)科目。我們的一個(gè)朋友這樣描述自己的經(jīng)歷，“我去上了一堂冰球課，學(xué)習(xí)滑冰、控球、射門?；毩?xí)還沒進(jìn)行多長(zhǎng)時(shí)間，自己剛剛有點(diǎn)兒上手的感覺，教練就轉(zhuǎn)到控球練習(xí)上了，這讓我感到非常沮喪。灰心地到家后，我說(shuō)，‘為什么教練不讓我們一次把技能練好呢?”其實(shí)他是遇上了少有的好教練。這位教練懂得分散精力練習(xí)不同技能要比下力氣一次掌握一件事更有效果。球員感到沮喪是因?yàn)椴]有在短時(shí)間內(nèi)看到成果，但到下一周，無(wú)論是滑冰、控球，還是其他內(nèi)容，他都會(huì)獲得全面進(jìn)步，效果會(huì)好于每次只專心練習(xí)一項(xiàng)技能。

與穿插內(nèi)容練習(xí)一樣，多樣化練習(xí)有助于學(xué)習(xí)者樹立更開闊的心理模式。這是一種能力，掌握它的人可以評(píng)估不斷變化的條件，并調(diào)整應(yīng)對(duì)方式進(jìn)行適應(yīng)?？梢哉f(shuō)，穿插內(nèi)容練習(xí)與多樣化練習(xí)有助于學(xué)習(xí)者超越暫時(shí)性記憶，步入更高層次的概念性學(xué)習(xí)，并把它們應(yīng)用到實(shí)際情景中，從而獲得更全面、更深刻、更持久的學(xué)習(xí)效果。這些學(xué)習(xí)成果在運(yùn)動(dòng)技能中就表現(xiàn)為潛在的習(xí)慣優(yōu)勢(shì)。

有間隔、有內(nèi)容穿插出現(xiàn)，以及內(nèi)容多樣化，其實(shí)就是我們生活的本來(lái)面貌。每次出診或是每次打橄欖球比賽，都是一次測(cè)驗(yàn)，也是一次檢索練習(xí)的鍛煉。每次常規(guī)的攔車檢查對(duì)于警察來(lái)說(shuō)都是一次測(cè)驗(yàn)，而且每次檢查都不一樣，這會(huì)加強(qiáng)警察的外顯記憶與內(nèi)隱記憶。只要他上心，今后的工作就會(huì)更有效率。人們常說(shuō)的一句話是“從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)”。有些人似乎從來(lái)不學(xué)習(xí)，學(xué)與不學(xué)的一個(gè)區(qū)別可能就在于，人們是否培養(yǎng)了反思的習(xí)慣。反思是檢索練習(xí)的一種形式(發(fā)生了什么?我是怎么做的?怎樣才能有用?)，而且輔以細(xì)化加強(qiáng)(下次我要采取別的什么方法?)。

正如拉爾森醫(yī)生提醒我們的那樣，大腦神經(jīng)元之間的連接是極具可塑性的。“讓大腦工作，實(shí)際上就是給它引入更多復(fù)雜的網(wǎng)絡(luò)，然后反復(fù)運(yùn)用這些神經(jīng)回路，從而使頭腦更加靈活。這大概才是最重要的?！?/p>

「I，重述知識(shí)」（二選一）

拆頁(yè)中的內(nèi)容，被作者稱為“后刻意練習(xí)”，如果你了解《刻意練習(xí)》這本書中的觀點(diǎn)，那么請(qǐng)對(duì)比這兩者的區(qū)別。

請(qǐng)梳理拆頁(yè)中講述的穿插練習(xí)、多樣化練習(xí)、反思要點(diǎn)。

「A1，激活經(jīng)驗(yàn)」

你曾經(jīng)進(jìn)行過(guò)的一次學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中采用了穿插練習(xí)或者多樣化練習(xí)，請(qǐng)寫出這次學(xué)習(xí)以及練習(xí)內(nèi)容，以及當(dāng)時(shí)的效果。

「A2，規(guī)劃運(yùn)用」

如果你要教他人學(xué)習(xí)便簽讀書法，從用“后刻意練習(xí)”的內(nèi)容，你將做哪些設(shè)計(jì)。

拆頁(yè)五

來(lái)自第四章《知識(shí)的“滾雪球”效應(yīng)》

P75

我們對(duì)米婭在跳傘學(xué)校的培訓(xùn)經(jīng)歷很感興趣，因?yàn)檫@是一個(gè)絕佳的例子，可以說(shuō)明為什么那些激發(fā)人們付出更多務(wù)力、延緩學(xué)習(xí)過(guò)程的困難—有間隔的、安排穿插內(nèi)容的、混合式的練習(xí)，以及其他學(xué)習(xí)方式會(huì)有種種不便，卻也能換來(lái)更牢固、更準(zhǔn)確、更持久的學(xué)習(xí)效果。心理學(xué)家比約克夫婦創(chuàng)造了一個(gè)詞，來(lái)描述那些能換來(lái)更牢固學(xué)習(xí)成果的短期麻煩，即“合意困難”。

（“合意困難”指在學(xué)習(xí)時(shí)故意給自己制造的麻煩。它造成了短期學(xué)習(xí)難度提高，但從長(zhǎng)期看能提升學(xué)習(xí)效果。—編者注）

P88

通過(guò)這項(xiàng)測(cè)驗(yàn)，我們?cè)俅慰偨Y(jié)出兩條熟悉的經(jīng)驗(yàn)。首先，讓練習(xí)增加一些難度，讓人們做更多的努力，啟用有間隔的、穿插安排的、多樣化的練習(xí)，讓表面上的成果來(lái)得慢一些。雖然這樣做在當(dāng)時(shí)會(huì)讓人覺得收效不明顯，但在之后卻可以讓學(xué)習(xí)成果更牢固、更準(zhǔn)確，而且更持久。其次，我們?cè)谂袛嗍裁磳W(xué)習(xí)方法最適合自己的時(shí)候，通常會(huì)做出錯(cuò)誤的決定，會(huì)受到自以為精通的錯(cuò)覺的影響。

當(dāng)加利福尼亞州立理工大學(xué)棒球隊(duì)球員在15下?lián)舸蚓毩?xí)中不停地練習(xí)弧線球時(shí)，他們更容易記住為了應(yīng)對(duì)這種球路，自己需要感知什么，以及需要怎樣反應(yīng)，例如棒球旋轉(zhuǎn)的樣子、棒球如何改變方位、方位改變的速度有多快，以及要等多長(zhǎng)時(shí)間才能看到弧線出現(xiàn)。他們的表現(xiàn)是有進(jìn)步，但回想這些感知與反應(yīng)的過(guò)程也變得越來(lái)越輕松，這就導(dǎo)致了學(xué)習(xí)成果沒有持久性。在你知道對(duì)手會(huì)投弧線球時(shí)，擊打弧線球需要的是一種技能；在你不知道對(duì)手會(huì)投什么樣的球時(shí)，擊打弧線球就需要另一種技能了。棒球運(yùn)動(dòng)員需要培養(yǎng)出后一種技能，但他們練習(xí)的往往是前種。而前一種練習(xí)是集中練習(xí)，只能在短期記憶上取得進(jìn)步。對(duì)于加利福尼亞州立理工大學(xué)棒球隊(duì)的球員來(lái)說(shuō)，當(dāng)訓(xùn)練是隨機(jī)投球時(shí)，檢索必要的技能就變得更具挑戰(zhàn)性。應(yīng)對(duì)這種挑戰(zhàn)會(huì)讓技術(shù)進(jìn)步來(lái)得更慢，但效果會(huì)更持久。

這種矛盾便是學(xué)習(xí)中“合意困難”概念的核心。檢索(或者說(shuō)，實(shí)際上是重新學(xué)習(xí))某件事物所耗費(fèi)的努力越多，你學(xué)得就越扎實(shí)。換言之，關(guān)于一件事情你忘記的越多，重新學(xué)習(xí)就更為有效，能更好地形成永久性的知識(shí)。

「I，重述知識(shí)」

什么是“合意困難”，學(xué)習(xí)中有哪些“麻煩”屬于“合意困難”

「A1，激活經(jīng)驗(yàn)」

你經(jīng)歷過(guò)的一次學(xué)習(xí)，現(xiàn)在還能還能回想起當(dāng)時(shí)的情形，并且再次經(jīng)歷時(shí)你能駕輕就熟，其中的“合意困難”是什么？

eg：多年前，我在學(xué)車時(shí)，被帶到武漢東湖邊的“九曲十八彎”道路上行駛，當(dāng)時(shí)我開著車全身緊張，單邊跑下來(lái)臉都麻木了。要知道武漢市的路很少上大坡下大坡，更沒少有彎道，這樣上路學(xué)習(xí)屬于集中學(xué)習(xí)，只能取得短期記憶上的進(jìn)步，而在彎道上開車，我需要檢索很多教練教的技能，比如。。。。。。彎道制造的麻煩當(dāng)時(shí)讓我懷疑自己不會(huì)開車了，哈哈，本來(lái)也不會(huì)開，但事實(shí)證明，我強(qiáng)化練習(xí)幾次后，車技飛速提升。

eg：我在教下屬如何面試，設(shè)計(jì)了各種障礙，其中，要求在10分鐘內(nèi)判斷出一個(gè)人是否合適；他們判斷合格的我說(shuō)不合格，從而要求他們和應(yīng)聘者談--減少面試官的同情心（我是不是有點(diǎn)壞呢(*￣︶￣)）。這些換個(gè)角色就屬于學(xué)習(xí)者遇到的“合意困難”。

拆頁(yè)六

來(lái)自第四章《知識(shí)的“滾雪球”效應(yīng)》

P85

學(xué)習(xí)新知識(shí)有時(shí)候就是要忘掉一些東西，這一點(diǎn)很難理解，但又非常重要。當(dāng)從個(gè)人電腦切換到蘋果Mac電腦時(shí)，或是從微軟Windows平臺(tái)切換到其他平臺(tái)時(shí)，為了學(xué)習(xí)新系統(tǒng)的架構(gòu)，你必須忘掉很多東西，這樣才能輕松地進(jìn)行操作，把心思用在如何工作而不是研究電腦上。跳傘學(xué)校的培訓(xùn)也是一個(gè)例子。從軍隊(duì)退役后，不少傘兵想當(dāng)一名跳傘消防員。和軍隊(duì)相比，跳傘消防員搭乘的飛機(jī)不同、設(shè)備不同，跳傘規(guī)則也不一樣。在軍隊(duì)接受過(guò)跳傘培訓(xùn)其實(shí)是跳傘消防員的一大劣勢(shì)，因?yàn)槟惚仨毜猛粢呀?jīng)成為條件反射的跳傘程序，用新知識(shí)替換舊知識(shí)。雖然在外行人眼中，這兩項(xiàng)工作都是背著降落傘從飛機(jī)上跳下來(lái)，沒有什么區(qū)別。但是，只要是想學(xué)習(xí)新知識(shí)，你就必須忘記與復(fù)雜知識(shí)相關(guān)聯(lián)的線索。

「I，重述知識(shí)」

拆頁(yè)中講到的知識(shí)點(diǎn)與學(xué)習(xí)要有空杯心態(tài)、便簽學(xué)習(xí)法的激活經(jīng)驗(yàn)，有哪些異同。

拆頁(yè)七

來(lái)自第四章《知識(shí)的“滾雪球”效應(yīng)》

P79

學(xué)習(xí)的三個(gè)關(guān)鍵步驟

編碼

假設(shè)你是米婭，站在沙坑里看教官解釋并演示傘降著地技巧。這時(shí)候大腦會(huì)把你感知到的東西轉(zhuǎn)化成化學(xué)與生物電形式的變化，這些變化就形成了一種心理表征。大腦是如何把感官感知到的東西轉(zhuǎn)化為有意義的心理表征的，就目前來(lái)說(shuō)，人類還不能完全理解這一過(guò)程。我們把這個(gè)過(guò)程叫作編碼，同時(shí)把大腦中的這種新表征稱為記憶痕跡，它就好比我們摘記的筆記或便簽上的幾句話，是短期記憶。

在目常生活中，這種短期的、不規(guī)則的記憶會(huì)指導(dǎo)我們處理很多事情。例如今天健身?yè)Q衣服的時(shí)候，如何修好儲(chǔ)物柜上損壞的插銷，上完健身課之后記得在半路給車換機(jī)油。這類記憶都不會(huì)存在太久，這是一件好事。但必須要牢記那些將來(lái)有用的經(jīng)驗(yàn)與知識(shí)，而且要記很長(zhǎng)時(shí)間。就拿米婭來(lái)說(shuō)，她需要記住那些特定的跳傘步驟，不然落地的時(shí)候就會(huì)扭斷腳踝，甚至丟掉性命。

鞏固

這類心理表征強(qiáng)化為長(zhǎng)期記憶的過(guò)程，被人們稱為鞏固。新學(xué)到的東西并不穩(wěn)固：其含義并未完全形成，因此會(huì)被輕易改變。在鞏固過(guò)程中，大腦會(huì)識(shí)別并穩(wěn)定記憶痕跡，這可能會(huì)需要數(shù)小時(shí)或更長(zhǎng)的時(shí)間，而且涉及對(duì)新資料的深層次處理?？茖W(xué)家認(rèn)為，在這一過(guò)程中，大腦會(huì)重放或重新演練學(xué)到的東西，賦予其含義，填補(bǔ)空白，并把新知識(shí)和過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)聯(lián)系起來(lái)，和已經(jīng)存儲(chǔ)在長(zhǎng)期記憶中的其他知識(shí)關(guān)聯(lián)起來(lái)。理解新知識(shí)的前提就是具備已知。另外，鞏固也非常講究搭建新舊知識(shí)間的關(guān)聯(lián)。米婭擁有豐富的運(yùn)動(dòng)技巧、不錯(cuò)的身體素質(zhì)，以及先前的經(jīng)驗(yàn)。這些知識(shí)都可以和一次成功的傘降著陸所需要的元素聯(lián)系起來(lái)。不管用什么方式，把學(xué)到的東西轉(zhuǎn)化成長(zhǎng)期記憶鞏固起來(lái)，都是需要時(shí)間的。就像我們之前指出的那樣，睡眠似乎有助于鞏固記憶。

大腦鞏固新知識(shí)的方式和寫文章的過(guò)程非常相似。我們寫文章的時(shí)候，初稿會(huì)非常干癟、不嚴(yán)密。你在下筆的時(shí)候才明白自己想表達(dá)什么？幾次修改過(guò)后，文章有了些起色，無(wú)關(guān)的觀點(diǎn)也被刪除了。先不管這篇半成品讓他發(fā)酵一下。等你一兩天后重新拿起這篇文章的時(shí)候，你想表達(dá)的東西在頭腦中更明確了，或許你現(xiàn)在能意識(shí)到，自己要表明三個(gè)主要觀點(diǎn)，你把這些觀點(diǎn)和讀者熟悉的案例已經(jīng)輔助信息聯(lián)系了起來(lái)。你重新安排并整理的論點(diǎn)，讓它更具說(shuō)服力，也更精煉。

同理，人們?cè)趯W(xué)習(xí)某樣?xùn)|西的時(shí)候，一開始往往會(huì)感到無(wú)從下手，因?yàn)樽钪匾姆矫娌⒉皇亲蠲黠@的。鞏固有助于組織并強(qiáng)化學(xué)問，同樣的道理在一段時(shí)間后進(jìn)行檢索很明顯也有同樣的效果，因?yàn)閺拈L(zhǎng)期記憶中檢索一段內(nèi)容的做法，既可以強(qiáng)化記憶痕跡，又可以讓這些東西變得可以修改，具體來(lái)說(shuō)就是讓他們能和最近學(xué)的東西關(guān)聯(lián)起來(lái)。這一過(guò)程被稱為再鞏固，是檢索練習(xí)修正并強(qiáng)化學(xué)習(xí)的方式。

檢索

學(xué)習(xí)、記憶，以及遺忘會(huì)以有趣的方式共同作用。想讓學(xué)習(xí)成果牢固可靠，我們要做兩件事情。首先，在把短期記憶重新編碼并鞏固成長(zhǎng)期記憶的時(shí)候，我們必須把這項(xiàng)工作做扎實(shí)。其次，我們必須把這些資料與不同種類的線索聯(lián)系起來(lái)，以便我們今后回憶這些知識(shí)時(shí)能夠游刃有余。掌握有效的檢索線索是學(xué)習(xí)的一個(gè)方面，而這個(gè)方面經(jīng)常被人們忽視。這項(xiàng)任務(wù)不僅僅是把知識(shí)轉(zhuǎn)化為記憶—能夠在需要的時(shí)候檢索知識(shí)，和學(xué)習(xí)本身一樣重要。

即便有人教我們打繩結(jié)，我們還是記不住方法，那是因?yàn)槲覀儧]有練習(xí)，也沒把學(xué)到的東西應(yīng)用在實(shí)際生活中。假設(shè)某天在城市公園里，你碰見了一名鷹級(jí)童子軍(美國(guó)童子軍年齡最高的一級(jí)組織)在教打繩結(jié)。你一時(shí)興起學(xué)了一個(gè)小時(shí)。他演示了種或10種繩結(jié)樣式，解釋了每種樣式的用途，讓你進(jìn)行練習(xí)，臨走還送你一條小繩和一本小冊(cè)子。你回家后下定決心要練習(xí)這些繩結(jié)的打法，但是生活太緊張，沒有練習(xí)的機(jī)會(huì)。繩結(jié)手法很快被忘掉了，整個(gè)事情也就告一段落，什么也沒學(xué)到。說(shuō)來(lái)也巧，第二年春天，你買了一艘小船，想釣魚。你想把鋪系在纜素上，但是手拿繩子不知所措，只記得要把繩子末端繞一個(gè)圈。這時(shí)，你其實(shí)就在練習(xí)檢索了，你把童子軍小手冊(cè)找出來(lái)，重新學(xué)習(xí)如何打單套結(jié)，你用繩子繞了一個(gè)小圈，然后將短的那一頭從圈里穿過(guò)，嘴里默念著口訣“兔子鉆出洞，繞樹走一圈”，然后再回來(lái)，再次檢索后，你開始上手，而且繩結(jié)也打好了，就和你的心里想的童子軍的作品一樣。之后，你在椅子旁邊放了一根繩子，在電視播廣告的時(shí)候練習(xí)打單套結(jié)。這就是進(jìn)行有間隔的練習(xí)，在之后幾周里，你吃驚地發(fā)現(xiàn)，只要有一根打好結(jié)的繩子，很多小事情做起來(lái)都會(huì)非常輕松，這也是在進(jìn)一步進(jìn)行有間隔的練習(xí)，到8月，你已經(jīng)徹底了解了單套結(jié)在生活中的所有用途。

「I，重述知識(shí)」

簡(jiǎn)述學(xué)習(xí)的三個(gè)關(guān)鍵步驟，用一個(gè)例子加以說(shuō)明。

「A2，規(guī)劃運(yùn)用」

請(qǐng)拿出最近你要學(xué)習(xí)的一個(gè)知識(shí)或者技能，運(yùn)用學(xué)習(xí)的三個(gè)關(guān)鍵步驟，為自己設(shè)計(jì)一些學(xué)習(xí)活動(dòng)，以幫助將這個(gè)知識(shí)或者技能強(qiáng)化運(yùn)用到工作或者生活中。

拆頁(yè)八

來(lái)自第四章《知識(shí)的“滾雪球”效應(yīng)》

P95

這些“良性干擾”能提升學(xué)習(xí)效果

（在這一節(jié)里講述里一些良性干擾，有排版不清晰的文章，教學(xué)的大綱編排順序不同于課本內(nèi)容，一段文字中有單詞缺少字母，嘗試解答一道題目或是解決一個(gè)問題，花幾分鐘做個(gè)反思，以寫促學(xué)等等，有的簡(jiǎn)單幾句略講，有的稍微詳細(xì)講解，我挑選了其中的一個(gè)內(nèi)容作為今天的便簽。）

嘗試解答一道題目或是解決一個(gè)問題，而不是坐等信息或解決方案出現(xiàn)，這種行為被稱為“生成”。即便是拿熟悉的資料來(lái)考你，就算是簡(jiǎn)單的填空也可以強(qiáng)化你對(duì)資料的記憶，增強(qiáng)你在以后回憶它們的能力。在測(cè)驗(yàn)中，想出一個(gè)答案要比從多個(gè)選項(xiàng)中選擇一個(gè)答案更有利于學(xué)習(xí)。強(qiáng)迫自己寫一篇短文還會(huì)讓資料被記得更牢固?？朔@類小困難，是主動(dòng)學(xué)習(xí)的一種形式。在這種形式中，學(xué)生們進(jìn)行的是更高層次的思考任務(wù)，而不是被動(dòng)地接受他人提供的知識(shí)。

當(dāng)你要回答某個(gè)新題目，或是要為新問題拿出解決方案時(shí)，生成能力對(duì)學(xué)習(xí)的幫助會(huì)更加明顯。一種解釋是，當(dāng)你想方設(shè)法尋找答案，從記憶中檢索相關(guān)知識(shí)的時(shí)候，在得到答案、填補(bǔ)知識(shí)空白之前，你會(huì)先強(qiáng)化大腦中到這部分空白的檢索路徑；當(dāng)努力填補(bǔ)完這部分空白后，你便在頭腦中建立起了到新知識(shí)的

聯(lián)系。舉例來(lái)說(shuō)，假設(shè)你家住佛蒙特州，別人讓你說(shuō)出得克薩斯州首府的名字，你就會(huì)思考各種可能的答案：達(dá)拉斯?圣安東尼奧?厄爾巴索?休斯敦?即便你無(wú)法確定，在猜對(duì)正確的答案(或是由別人告訴你正確的答案)前思考可能的選項(xiàng)，對(duì)你也是有幫助的(答案是奧斯汀)。你會(huì)苦苦思索這個(gè)問題，會(huì)絞盡腦汁地考慮可能帶來(lái)啟發(fā)的線索。你可能會(huì)產(chǎn)生一種求知欲，甚至?xí)驗(yàn)橛X得被難住了而感到祖喪，并且強(qiáng)烈地意識(shí)到自己的知識(shí)并不完善，存在空白。這樣一來(lái)，你在看到答案后便會(huì)有豁然開朗的感覺。為解決一個(gè)問題而進(jìn)行的嘗試雖然會(huì)有失敗，但這樣做卻能刺激你在發(fā)現(xiàn)正確答案后對(duì)其進(jìn)行深度處理，為答案的編碼工作打下扎實(shí)的基礎(chǔ)，這是坐等答案送上門所沒有的效果。解決一個(gè)問題總要好過(guò)記住一個(gè)問題的答案。嘗試一種解決方法但得出了錯(cuò)誤的答案，也是要好于不去嘗試的。

「I，重述知識(shí)」

通過(guò)嘗試解答一道題目或是解決一個(gè)問題提升學(xué)習(xí)效果，過(guò)程中發(fā)生了什么？

「A1，激活經(jīng)驗(yàn)」

過(guò)去，你學(xué)自行車總學(xué)不好，而媽媽說(shuō)學(xué)會(huì)后，你就可以騎車到外婆家玩耍；

現(xiàn)在，你刻意運(yùn)用自己研究的一套程序開發(fā)一個(gè)課程；

現(xiàn)在，你為了培養(yǎng)孩子的自主性，刻意外出留他一人在家；

類似這些，你做過(guò)什么，讓自己或者當(dāng)事人通過(guò)解決一個(gè)問題，讓學(xué)習(xí)效果更好，請(qǐng)寫出這個(gè)例子，并說(shuō)明在過(guò)程中發(fā)生了哪些知識(shí)或技能強(qiáng)化的內(nèi)容。

「A2，規(guī)劃運(yùn)用」

最近，你想教會(huì)他人一個(gè)什么經(jīng)驗(yàn)，這個(gè)經(jīng)驗(yàn)是你自己從生活或者工作中總結(jié)出來(lái)，覺得非常不錯(cuò)的，你將如何運(yùn)用解決問題的方式來(lái)提升學(xué)習(xí)效果。

拆頁(yè)九

來(lái)自第五章《打造適合自己的心智模型》

P126

心理學(xué)家所說(shuō)的“知識(shí)詛咒”，是指在別人學(xué)習(xí)我們已經(jīng)掌握的東西，或是從事我們所熟悉的工作時(shí)，我們會(huì)傾向于錯(cuò)估他需要花費(fèi)更長(zhǎng)的時(shí)間。教師通常會(huì)受這種錯(cuò)覺的影響——認(rèn)為微積分非常容易的教師，在面對(duì)剛接觸這一科目或是學(xué)不好這一科目的學(xué)生時(shí)，就不能從學(xué)生的角度考慮問題/“知識(shí)詛咒”。

P129

物理學(xué)家兼哈佛大學(xué)教育學(xué)家埃里克?馬祖爾認(rèn)為，對(duì)某事了解得越多，把它教授給其他人的難度就越大。為什么會(huì)這樣？當(dāng)你在某些領(lǐng)域成為專業(yè)人士后，你的心智模型就會(huì)發(fā)展得更為復(fù)雜，而組成心智模型的步驟也會(huì)淡化成記憶背景(知識(shí)詛咒)。以一個(gè)物理學(xué)家為例，她可以創(chuàng)造一個(gè)由物理規(guī)律構(gòu)成的心智模型庫(kù)，解決在工作中遇到的各種問題，比如運(yùn)用牛頓運(yùn)動(dòng)定律或是動(dòng)量守恒定律。她會(huì)傾向于用這些基本的規(guī)律來(lái)解決問題，而新手則靠問題表面特點(diǎn)的相似性將其分門別類，例如問題中涉及的裝置(滑輪、斜面等)。某一天，當(dāng)物理學(xué)教授要講物理學(xué)入門知識(shí)的時(shí)候，她會(huì)講怎樣用牛頓力學(xué)中的知識(shí)來(lái)解決特定問題，而忘了她的學(xué)生還沒有熟練掌握自己早已形成心智模型的基本步驟。教授假設(shè)她的學(xué)生會(huì)輕松地聽懂復(fù)雜的課程，因?yàn)樵谒磥?lái)，這些都是極其基礎(chǔ)的。這就是元認(rèn)知錯(cuò)誤，是對(duì)她知道的東西和她學(xué)生知道的東西之間匹配程度的誤判。馬祖爾說(shuō)，最了解學(xué)生們?cè)诮邮苄赂拍钌嫌惺裁蠢щy的不是教授，而是其他學(xué)生。一個(gè)非常簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)可以說(shuō)明這個(gè)問題：讓一個(gè)人在心里默唱一段普通的旋律，并把旋律的拍子打出來(lái)，然后另一個(gè)人根據(jù)拍子去猜旋律?？偣灿?5組給定的旋律，因此從統(tǒng)計(jì)學(xué)上猜對(duì)的概率為4%。有意思的是，默唱旋律的人認(rèn)為對(duì)方能猜對(duì)的概率是50%，但實(shí)際上聽拍子的人猜對(duì)的概率只有2.5%，還不及統(tǒng)計(jì)學(xué)概率。

「I，重述知識(shí)」

什么是知識(shí)詛咒？知識(shí)詛咒的不良影響有哪些？

「A1，激活經(jīng)驗(yàn)」

梳理你建立過(guò)的心智模式，至少找到5個(gè)以上，然后在這些心智模式中至少挑選一個(gè)，弄明白這個(gè)心智模式什么時(shí)候不適用，適用什么人群，什么時(shí)候看似適用，但實(shí)際需要我們做一些新安排。

拆頁(yè)十

來(lái)自第五章《打造適合自己的心智模型》

P131

你無(wú)法從不擅長(zhǎng)的事情里學(xué)到知識(shí)

無(wú)法勝任某項(xiàng)工作的人缺乏提高自己的能力，因?yàn)樗麄兎植磺迥芘c不能之間的區(qū)別。這種現(xiàn)象被稱為“鄧寧一克魯格效應(yīng)”，是元認(rèn)知中一個(gè)較為熱門的議題。發(fā)現(xiàn)這一現(xiàn)象的人是心理學(xué)家大衛(wèi)?鄧寧與賈斯汀?克魯格。他們的研究顯示，不能勝任某項(xiàng)工作的人會(huì)過(guò)高地估計(jì)自己的能力，而且感覺不到自己的表現(xiàn)與實(shí)際要求之間的差距，覺得沒有必要試著改進(jìn)。(兩人有關(guān)這一議題的第一篇論文的題目就是《不擅長(zhǎng)與沒想到》。)鄧寧與克魯格還發(fā)現(xiàn)，可以教育不能勝任某項(xiàng)工作的人，讓他們學(xué)著準(zhǔn)確判斷自己的表現(xiàn)，從而提高他們的能力，簡(jiǎn)而言之就是讓他們的元認(rèn)知更為準(zhǔn)確。一系列研究證明了這一發(fā)現(xiàn)，他們兩個(gè)人讓學(xué)生參加邏輯測(cè)驗(yàn)，并要求學(xué)生們?cè)u(píng)估自己的表現(xiàn)。第一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果證實(shí)了預(yù)想的情況，即能力最差的學(xué)生對(duì)自己的表現(xiàn)茫然不知，平均得分在后12%的學(xué)生相信自己的一般邏輯推理能力排在前68%。在第二項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，等學(xué)生參加過(guò)第一次測(cè)驗(yàn)并評(píng)估了自己的表現(xiàn)后，研究人員會(huì)給他們看另一組學(xué)生的答案，然后讓他們看自己的答案，要求他們重新估算自己回答正確的題目數(shù)量。得分在后25%的學(xué)生在看到同學(xué)更優(yōu)秀的作答后，還是不能準(zhǔn)確判斷自己的表現(xiàn)。事實(shí)上，這些學(xué)生仍傾向于更加高估自己的能力。

第三項(xiàng)實(shí)驗(yàn)研究了表現(xiàn)不佳的人能否學(xué)著提高自己的判斷能力：在邏輯推理測(cè)驗(yàn)中，給學(xué)生們出10道題目，測(cè)驗(yàn)后要求他們?cè)u(píng)估自己的邏輯推理能力以及測(cè)驗(yàn)成績(jī)。同樣，得分在最后25%的學(xué)生對(duì)自己的表現(xiàn)估計(jì)過(guò)高。接下來(lái)，其中半數(shù)學(xué)生接受10分鐘的邏輯培訓(xùn)(內(nèi)容是如何驗(yàn)證演繹推理的準(zhǔn)確性)，另一半學(xué)生則進(jìn)行不相干的任務(wù)，之后讓全體學(xué)生重估自己的測(cè)驗(yàn)成績(jī)?，F(xiàn)在，那些受過(guò)培訓(xùn)的學(xué)生能夠較為準(zhǔn)確地估計(jì)出自己做對(duì)題目的數(shù)量，也能清醒地比較自己與他人的成績(jī)；而那些沒有受過(guò)培訓(xùn)的學(xué)生則堅(jiān)持己見，認(rèn)為自己表現(xiàn)得很好。

不能勝任某項(xiàng)工作的人是無(wú)法從自己不擅長(zhǎng)的事情中學(xué)到東西的。為什么會(huì)這樣呢？鄧寧與克魯格有幾條理論。其中一條是在日常生活中，人們很少?gòu)钠渌四抢铽@得關(guān)于自己技能與能力的負(fù)面反饋，因?yàn)槿藗儾幌矚g講壞消息。即便有人能得到負(fù)面反饋，他們還必須準(zhǔn)確理解為什么會(huì)失敗。要成功需要做對(duì)所有的事情。相反，失敗則可以歸結(jié)到任何一個(gè)外部理由上：做不好事情怪工具不合適是很容易的。鄧寧與克魯格還提出，某些人只是不夠敏銳，意識(shí)不到其他人的表現(xiàn)如何，因此他們不太能看出任務(wù)所需的能力要求，這就導(dǎo)致他們?cè)谧霰容^時(shí)對(duì)自己表現(xiàn)的判斷較差。

「I，重述知識(shí)」

為什么不能勝任某項(xiàng)工作的人是無(wú)法從自己不擅長(zhǎng)的事情中學(xué)到東西？

「A1，激活經(jīng)驗(yàn)」

曾經(jīng)你想學(xué)習(xí)一個(gè)技能，但沒有老師教你（真人老師、網(wǎng)絡(luò)老師、書籍老師），你靠自己摸索學(xué)習(xí)，最后是成功了還是失敗了，其中的過(guò)程如何？

「A2，規(guī)劃運(yùn)用」

如果你是培訓(xùn)師或者拆書家，請(qǐng)運(yùn)用拆頁(yè)中的原理，設(shè)計(jì)你的課堂教學(xué)，你會(huì)運(yùn)用在課堂教學(xué)的哪幾個(gè)方面，挑選一個(gè)寫出你的設(shè)計(jì)。

如果你不是培訓(xùn)師或者拆書家，那么請(qǐng)為自己學(xué)習(xí)或者教會(huì)孩子學(xué)習(xí)某個(gè)技能，運(yùn)用拆頁(yè)中的原理。

拆頁(yè)十一

來(lái)自第六章《選擇適合自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格》

P162

學(xué)不好的領(lǐng)域暴露了你的能力結(jié)構(gòu)

斯滕伯格與艾琳娜?格里戈連科提出，可以用一種動(dòng)態(tài)的方式來(lái)測(cè)驗(yàn)評(píng)估能力。關(guān)于發(fā)展特長(zhǎng)，斯滕伯格認(rèn)為，只要在某一領(lǐng)城持續(xù)練習(xí)，人們總能將較低的能力發(fā)展成較高的能力。他還指出，標(biāo)準(zhǔn)化測(cè)驗(yàn)無(wú)法準(zhǔn)確評(píng)定人的潛力，原因是這類測(cè)驗(yàn)的結(jié)果局限于一份靜態(tài)的報(bào)告，只能表明測(cè)驗(yàn)當(dāng)時(shí)人們處于學(xué)習(xí)過(guò)程的哪個(gè)階段。結(jié)合斯滕伯格的智力三元論，格里戈連科與斯滕伯格提出放棄靜態(tài)測(cè)驗(yàn)，而用他們稱為動(dòng)態(tài)測(cè)驗(yàn)的工具取而代之：判定一個(gè)人的專業(yè)程度；把精力集中在那些表現(xiàn)較差的學(xué)習(xí)內(nèi)容上；用跟蹤測(cè)驗(yàn)評(píng)估進(jìn)步，調(diào)整學(xué)習(xí)精力，從而不斷提高專長(zhǎng)。

因此，測(cè)驗(yàn)可以評(píng)估出弱點(diǎn)，但并不是說(shuō)弱點(diǎn)就代表著能力不足、無(wú)法改變，而是要把它看成一種知識(shí)或技能的缺失，從而進(jìn)行改善。和標(biāo)準(zhǔn)化測(cè)驗(yàn)相比，動(dòng)態(tài)測(cè)驗(yàn)有兩大優(yōu)勢(shì)：它能讓學(xué)生與教師重視那些需要提高，而不是已經(jīng)完善的領(lǐng)域；它還具備在兩次測(cè)驗(yàn)間衡量學(xué)生進(jìn)步程度的能力，可以更加真實(shí)地評(píng)估學(xué)生的學(xué)習(xí)潛能。

動(dòng)態(tài)測(cè)驗(yàn)不是說(shuō)一個(gè)人在學(xué)習(xí)上肯定會(huì)有某些局限，而是提供一種評(píng)估，考查一個(gè)人在某一領(lǐng)域的知識(shí)水平高低或表現(xiàn)好壞，并決定需要怎樣改進(jìn)才能獲得成功—為了提高，我需要學(xué)什么。換句話說(shuō)，天賦測(cè)驗(yàn)和多數(shù)學(xué)習(xí)風(fēng)格理論強(qiáng)調(diào)我們的長(zhǎng)處，鼓勵(lì)我們把精力放在長(zhǎng)處上，而動(dòng)態(tài)測(cè)驗(yàn)會(huì)幫助我們發(fā)現(xiàn)自身的不足并進(jìn)行彌補(bǔ)。在日常生活中，挫折向我們指出了需要提高的地方。今后我們可以避開類似的挑戰(zhàn)，或是加倍努力積累我們的經(jīng)驗(yàn)，提升我們的能力，掌握應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的技能。

動(dòng)態(tài)測(cè)驗(yàn)可以分為三個(gè)步驟。

步驟一：進(jìn)行某種類型的測(cè)驗(yàn)—可以是一段經(jīng)歷也可以是一次筆試—看到自己的知識(shí)或技能在哪些方面有所欠缺。

步驟二：我決心運(yùn)用反思、練習(xí)、間隔練習(xí)或其他有效的學(xué)習(xí)方法提高自己的能力。

步驟三：再次測(cè)驗(yàn)自己，留意哪些方面已有改善，同時(shí)特別注意在哪些地方還需要下功夫。

「I，重述知識(shí)」

1）標(biāo)準(zhǔn)化測(cè)驗(yàn)和動(dòng)態(tài)測(cè)驗(yàn)的區(qū)別有哪些？

2）簡(jiǎn)述一個(gè)動(dòng)態(tài)測(cè)驗(yàn)的三個(gè)步驟，并補(bǔ)充可能的測(cè)驗(yàn)類型及適用范圍，以讓三個(gè)步驟的可立即使用性更強(qiáng)。

「A1，激活經(jīng)驗(yàn)」

你現(xiàn)在擁有的技能，或者某個(gè)產(chǎn)品，達(dá)到現(xiàn)在的水準(zhǔn)，你經(jīng)歷過(guò)哪些測(cè)驗(yàn)和哪些練習(xí)？請(qǐng)?zhí)暨x一個(gè)你最自豪的講述，講述時(shí)注意切合動(dòng)態(tài)測(cè)驗(yàn)的三個(gè)步驟。

比如：你的某篇文章，發(fā)在學(xué)習(xí)群里，大家給你反饋；你的某個(gè)課程結(jié)束后的復(fù)盤迭代；你的工作報(bào)告能力在每一次公開匯報(bào)后收集意見等等

「A2，規(guī)劃運(yùn)用」

今天的A2自由選擇

拆頁(yè)十二

來(lái)自第六章《選擇適合自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格》

P166

有人喜歡看說(shuō)明書，有人喜歡動(dòng)手試錯(cuò)

另一種重要的認(rèn)知差異存在于“規(guī)則學(xué)習(xí)者”和“案例學(xué)習(xí)”之間。兩者間的差別與我們前面剛剛討論過(guò)的認(rèn)知差異有些類似。在化學(xué)課上研究不同的問題，或是在關(guān)于鳥類的課程上學(xué)習(xí)標(biāo)本與識(shí)別方法時(shí)，規(guī)則學(xué)習(xí)者傾向于提煉出基本原則，也就是“規(guī)則”，來(lái)區(qū)分研究的案例。在以后遇到新的化學(xué)問題或是鳥類標(biāo)本時(shí)，他們可以把規(guī)則當(dāng)作一種手段給新問題分類，并選擇合適的解法或標(biāo)本箱。案例學(xué)習(xí)者則傾向于記住具體的案例，而不是基本原則。當(dāng)遇到不熟悉的案例時(shí)，由于不理解分類或解決問題所需要的規(guī)則，他們只能從最近記住的案例中尋找共性，哪怕這個(gè)案例與新問題不太相關(guān)。不過(guò)，在比較兩組不同的案例，而不是一次只專注于學(xué)習(xí)一個(gè)案例時(shí)，案例學(xué)習(xí)者總結(jié)基本規(guī)則的能力或許會(huì)得到提高。同樣，他們更有可能發(fā)現(xiàn)不相關(guān)問題的普遍解決方案，前提是他們能對(duì)問題進(jìn)行比較，并試著發(fā)現(xiàn)問題背后的相似性。

我們用規(guī)則學(xué)習(xí)研究中的兩個(gè)假設(shè)問題說(shuō)明這一點(diǎn)。一個(gè)問題是，將軍的軍隊(duì)準(zhǔn)備攻占城堡，城堡外有護(hù)城河。探子給出消息說(shuō)，護(hù)城河上有幾座橋，但城堡里的指揮官讓人在橋上埋了地雷。地雷間留有通道，城堡里的人可以分成小批過(guò)橋進(jìn)出，尋找食品和燃料。將軍如何才能讓大部隊(duì)在不觸雷的情況下過(guò)橋進(jìn)攻城堡？

另一個(gè)問題是，病人的一塊腫瘤沒法用手術(shù)切除，但是可以通過(guò)輻射聚焦切除，不過(guò)輻射會(huì)穿過(guò)健康的組織。要想切除腫瘤，射線就要有足夠的強(qiáng)度，而這種強(qiáng)度的射線也會(huì)損傷它穿過(guò)的健康組織。如何才能在不損傷健康組織的情況下切除腫瘤？

在研究中，單獨(dú)提出這兩個(gè)問題中的任何一個(gè)都會(huì)難住學(xué)生，但在指導(dǎo)他們考慮兩者的相似之處以后，學(xué)生便能給出答案了。在尋找相似之處時(shí)，許多學(xué)生注意到：(1)兩者都要把一大股力量對(duì)準(zhǔn)一個(gè)目標(biāo)；(2)把全部力量集中起來(lái)，通過(guò)一條路徑抵達(dá)目標(biāo)，卻又不想產(chǎn)生任何副作用是不可能的；(3)小股力量可以抵達(dá)目標(biāo)，但小股力量不足以解決問題。在分析出這些相似之處后，學(xué)生一般都能拿出一套策略，也就是將大股力量分解成小股，沿著不同的路徑輸送，匯聚到目標(biāo)上，以致在不引爆地雷或不損傷健康組織的情況下摧毀目標(biāo)。這樣思考的好處在于，在弄明白了這種普遍的、基本的解決方案后，學(xué)生就可以解決很多涉及匯聚的問題了。

「I，重述知識(shí)」

規(guī)則學(xué)習(xí)者和案例學(xué)習(xí)者的含義和區(qū)別

「A1，激活經(jīng)驗(yàn)」

例舉兩個(gè)案例，對(duì)比說(shuō)明兩個(gè)案例中的共性，提煉出一個(gè)規(guī)則。

拆頁(yè)十三

來(lái)自第七章《終身學(xué)習(xí)者基本的基本》

P190

理查德?尼斯貝特指出，環(huán)境“乘數(shù)”可以把很小的基因因素放大，產(chǎn)生巨大的效果：基因決定了一個(gè)孩子只是比其他孩子稍微好奇一些，但如果環(huán)境能滿足他的好奇心，那么這個(gè)孩子就可以比其他孩子聰明許多。反著看這條理論，既然無(wú)法快速提高智商，那么有沒有策略或做法可以當(dāng)作認(rèn)知“乘數(shù)”，放大目前的智力水平呢？的確有三種：抱有一種成長(zhǎng)心態(tài)、像專家那樣練習(xí)，以及建立記憶線索。

想要終身成長(zhǎng)，請(qǐng)像專家一樣思考

老話說(shuō)：“自以為能或不能，都有道理?！比绻f(shuō)真有什么比才智更重要，那當(dāng)然要算態(tài)度了。心理學(xué)家卡羅爾，德韋克的研究引發(fā)了諸多關(guān)注，因?yàn)樗米C明了只是信念，就可以在很大程度上影響學(xué)習(xí)與成績(jī)，也就是說(shuō)，你要相信智力水平不是固定的而是在很大程度上掌握在自己手中。

德韋克和她的同事的很多研究成果都得以重現(xiàn)和拓展。在一個(gè)早期的實(shí)驗(yàn)中，她為紐約市七年級(jí)成績(jī)較低的學(xué)生開辦了一間工作室，向他們講授有關(guān)大腦的知識(shí)以及有效學(xué)習(xí)的技巧。半數(shù)人拿到了一份有關(guān)記憶的幻燈片，另外半數(shù)則知曉了努力學(xué)習(xí)會(huì)如何改變大腦：當(dāng)你用功學(xué)新東西的時(shí)候，大腦會(huì)形成新連接，假以時(shí)日就會(huì)讓你變得更聰明。后一組人被告知，開發(fā)智力并不是讓智力自行發(fā)展，而是要通過(guò)努力和學(xué)習(xí)在大腦中形成新連接。在完成工作室的課程后，這些孩子重新回到課堂之中，但他們的教師并不知道其中一些人學(xué)到了刻苦學(xué)習(xí)可以改變大腦。

在學(xué)年結(jié)束時(shí)，與秉持傳統(tǒng)觀點(diǎn)、認(rèn)為智力水平在出生后就已定型的前一組“固定心態(tài)”的孩子相比，那些采納了被德韋克稱為“成長(zhǎng)心態(tài)”、相信智力在很大程度上受自身控制的后一組學(xué)生成了更主動(dòng)的學(xué)習(xí)者，進(jìn)步也更大。

好奇心驅(qū)使德韋克展開了研究。她一直想知道為何有人在面臨挑戰(zhàn)時(shí)會(huì)變得無(wú)助并走向失敗，有人則能嘗試新策略，加倍努力，從而應(yīng)對(duì)失敗。她發(fā)現(xiàn)，這兩種人之間存在著一個(gè)根本的區(qū)別，那就是他們看待失敗的原因不同。那些將失敗歸咎于本身無(wú)能的人一一說(shuō)“我就是不夠聰明”的人—會(huì)變得無(wú)助；而那些認(rèn)為失敗是努力不夠或策略不對(duì)的人則會(huì)深入發(fā)掘，嘗試不同的做法。

德韋克發(fā)現(xiàn)，有的學(xué)生以成績(jī)?yōu)槟繕?biāo)，而有的學(xué)生則以學(xué)習(xí)為目標(biāo)。對(duì)于前一種人來(lái)說(shuō)，他們努力是為了證明自己的能力。對(duì)于第二種人來(lái)說(shuō)，他們努力則是為了學(xué)到新的知識(shí)或技能。追求成績(jī)的人會(huì)在無(wú)意識(shí)中限制自己的潛力。如果你在意的是證明或顯示自己的能力，你就會(huì)挑選那些自己有信心克服的挑戰(zhàn)。你想在他人面前表現(xiàn)得很聰明，因此你會(huì)一遍遍地重復(fù)自己擅長(zhǎng)的東西。但如果你的目標(biāo)是提高自己的能力，你就會(huì)選擇難度不斷加大的挑戰(zhàn)，而且會(huì)把挫折理解為有用的信息，從而集中注意力，更具創(chuàng)造力，也更加努力。“如果你想反復(fù)演示某件事，'能力’就好像在你的體內(nèi)靜止下來(lái)一樣；如果你想提高自己的能力，那么它就會(huì)活躍起來(lái)，變得具有可塑性”。德韋克說(shuō)。以學(xué)習(xí)為目標(biāo)激發(fā)的思路和行動(dòng)，與以成績(jī)?yōu)槟繕?biāo)激發(fā)的完全不一樣。

矛盾的是，對(duì)于某些明星運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，關(guān)注成績(jī)反而會(huì)導(dǎo)致發(fā)揮失常。人們常稱贊他們是“天生的”運(yùn)動(dòng)員，而他們自己也認(rèn)為成績(jī)是由天賦決定的。如果他們真是所謂“天生的”運(yùn)動(dòng)員，順著這個(gè)思路想下去，那他們又何必努力訓(xùn)練呢？他們應(yīng)該不用訓(xùn)練才對(duì)，因?yàn)樾枰?xùn)練正好證明了他們的天賦不夠優(yōu)秀，根本達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)。關(guān)注成績(jī)而忽視學(xué)習(xí)與發(fā)展讓人不敢冒險(xiǎn)，而過(guò)于關(guān)注自己的形象，就會(huì)害怕別人說(shuō)自己必須竭盡全力才能取得不錯(cuò)的成果。

P194

學(xué)習(xí)執(zhí)行力比學(xué)習(xí)技巧更重要

無(wú)論見識(shí)過(guò)哪個(gè)領(lǐng)域一鋼琴、象棋、高爾夫的專家，你或許都會(huì)驚嘆，他們的能力必定是天分使然。但是，專業(yè)人士的表現(xiàn)也并不總是出自某些基因因素或智商優(yōu)勢(shì)。在安德斯?艾利克森看來(lái)，他們的優(yōu)異表現(xiàn)多來(lái)自數(shù)千小時(shí)積累的刻意練習(xí)。如果說(shuō)反復(fù)做某事可以被稱為練習(xí)，那么刻意練習(xí)就是另外一種完全不同的東西：它是目標(biāo)導(dǎo)向的，通常要獨(dú)自進(jìn)行，而且要反復(fù)努力超過(guò)目前的水平。不管在哪個(gè)領(lǐng)域，專業(yè)人士的表現(xiàn)都被認(rèn)為歸功于大量復(fù)雜模式的緩慢積累。專業(yè)人士要具備知識(shí)，知道在不同的情況下應(yīng)該采取怎樣的行動(dòng)，模式就是用來(lái)存儲(chǔ)這些知識(shí)的。以一名國(guó)際象棋冠軍為例，他在研究棋局的時(shí)候，可以想出許多走法，每一種走法都會(huì)在心里積累下來(lái)。其中的努力、失敗、思考與不斷嘗試就是刻意練習(xí)的特點(diǎn)，它們打造出了新的知識(shí)、生理上的適應(yīng)性，以及復(fù)雜的心智模型，從而讓人超越以往的水平。

米開朗琪羅在西斯廷教堂的穹頂上繪制了400多幅真人大小的畫像。據(jù)稱，他在完工時(shí)寫道：“如果人們知道我為了精于此事付出了多少心血，整個(gè)事情看起來(lái)就不那么美妙了?！痹诔绨菡哐壑?，這是超常天賦的體現(xiàn)，實(shí)際上卻是4年艱苦卓絕的虔心工作造就了這一杰作。

刻意練習(xí)通常毫無(wú)樂趣可言，而且對(duì)于大多數(shù)學(xué)習(xí)者來(lái)說(shuō)需要在教練或培訓(xùn)者的指導(dǎo)下進(jìn)行。他們可以幫助學(xué)習(xí)者找出需要提高的環(huán)節(jié)，把學(xué)習(xí)者的注意力集中到特定的方面，并提供反饋以確保判斷和認(rèn)識(shí)的準(zhǔn)確性?？桃饩毩?xí)中的努力與堅(jiān)持會(huì)改造大腦與生理機(jī)能，使之適應(yīng)更出色的表現(xiàn)，但你只能成為一個(gè)領(lǐng)域的專家—刻意練習(xí)不會(huì)帶來(lái)優(yōu)勢(shì)或益處，讓你在其他領(lǐng)域擁有專長(zhǎng)。一個(gè)關(guān)于用練習(xí)改造大腦的簡(jiǎn)單例子就是治療手局部肌張力障礙。這種綜合征會(huì)出現(xiàn)在一些吉他手和鋼琴師身上，他們的反復(fù)練習(xí)會(huì)改造大腦，讓大腦以為兩根手指已經(jīng)融為一體。通過(guò)系列具有難度的訓(xùn)練，他們可以逐漸恢復(fù)單個(gè)手指的能力，使兩根手指重新分開活動(dòng)。

專業(yè)人士有時(shí)會(huì)被認(rèn)為擁有一種神秘的天賦。其中的一個(gè)原因是，有些人在自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域里，能先觀察一套復(fù)雜的行為，然后通過(guò)記憶復(fù)現(xiàn)這套行為中的每個(gè)環(huán)節(jié)，做到分毫不差。莫扎特只需聽一遍曲子，就能把樂譜寫出來(lái)，并因此出名。但艾利克森說(shuō)，這種技能并非來(lái)自第六感，而是因?yàn)閷I(yè)人士多年來(lái)在相關(guān)領(lǐng)域里積累了知識(shí)與技能，培養(yǎng)出了超常的感知與記憶能力。大多數(shù)專于某一領(lǐng)域的人到生活中的其他領(lǐng)域，也只是表現(xiàn)平平的人。

艾利克森從研究中發(fā)現(xiàn)，成為某個(gè)領(lǐng)域的專家，平均要在專業(yè)上投入一萬(wàn)小時(shí)或十年的練習(xí)時(shí)間，而其中最為出色的人把大部分時(shí)間花在獨(dú)自進(jìn)行刻意練習(xí)上。這里主要想說(shuō)明的是，專家級(jí)的表現(xiàn)需要高質(zhì)量的練習(xí)，而不是靠遺傳因素。另外，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，想成為專家并不是什么不可能的任務(wù)，只要你有動(dòng)力和時(shí)間，并能強(qiáng)迫自身去實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)。

今日任務(wù)：

放大智力水平的做法有三個(gè)：抱有一種成長(zhǎng)心態(tài)、像專家那樣練習(xí)，以及建立記憶線索。

請(qǐng)根據(jù)拆頁(yè)中的內(nèi)容，寫1-2個(gè)案例來(lái)佐證作者的這個(gè)觀點(diǎn)。并將案例和拆頁(yè)中的知識(shí)點(diǎn)結(jié)合起來(lái)，形成一篇不少于500字的文章。

拆頁(yè)十四

來(lái)自第八章《寫給大家的學(xué)習(xí)策略》

P234

生成

2013年，82歲的約翰?麥克菲在《紐約客》雜志上發(fā)表了一篇文章，講到了自己對(duì)寫作瓶頸問題的認(rèn)識(shí)。麥克菲是創(chuàng)造性紀(jì)實(shí)文學(xué)的開創(chuàng)者之一，榮獲諸多獎(jiǎng)項(xiàng)，廣受稱贊，有輝煌的職業(yè)生涯。對(duì)于一名作家來(lái)說(shuō)，如果他還對(duì)自己寫作的主題抱有希望，那么寫作瓶頸是他必須越過(guò)的障礙，只是這個(gè)障礙有時(shí)看上去似乎無(wú)法逾越。和其他藝術(shù)形式一樣，寫作是一個(gè)反復(fù)創(chuàng)作和發(fā)掘的過(guò)程。很多寫手本可以成為作家，但他們失敗的原因很簡(jiǎn)單，那就是在明確想要說(shuō)些什么之前，他們沒法讓自己全身心投入。麥克菲解決這個(gè)問題的方法是什么呢?他給自己的母親寫了一封信，告訴她自己是多么痛苦，自己之前對(duì)這個(gè)主題的期望有多高(是關(guān)于一只熊的作品)。但他不知道該如何著手，或許他根本不適合成為一名作家。他想表達(dá)這只熊有多么壯、多么懶，喜歡一天睡15個(gè)小時(shí)，諸如此類?！斑@時(shí)我回過(guò)頭來(lái)，刪掉了信的開頭‘親愛的媽媽’，以及包含抱怨和牢騷的部分，只把關(guān)于熊的內(nèi)容留了下來(lái)?！?/p>

麥克菲這部作品的第一稿“相當(dāng)隨意”，他說(shuō)：“然后我把事情放到一邊，開車回家，一路上還在糾結(jié)文中的用詞。我想出了一種更好的表達(dá)方法——一個(gè)好詞，可以糾正某個(gè)失誤。如果連第一稿都沒有，我肯定不會(huì)想到辦法去改進(jìn)。簡(jiǎn)而言之，你每天實(shí)際花在寫作上的時(shí)間可能只有兩三個(gè)小時(shí)，但無(wú)論如何，你的思緒都是24小時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)的—真是這樣，睡覺時(shí)也不例外。只有在某種形式的草稿或初稿出現(xiàn)后，寫作才算真正開始?！?/p>

癥結(jié)就在這里：學(xué)習(xí)產(chǎn)生效果的方式和麥克菲“相當(dāng)隨意的初稿一樣。你對(duì)不熟悉的資料的初步理解，通常是粗糙和籠統(tǒng)的。但是，只要你專注于理解新東西，意識(shí)就會(huì)像“織毯子”那樣，開始自行梳理問題。單靠反復(fù)閱讀一段文字，或是被動(dòng)地觀看幻燈片，無(wú)法專注。只有努力用自己的話解釋資料，聯(lián)系事實(shí)，讓資料形象起來(lái)，把它和已知的東西相關(guān)聯(lián)，你才能真正做到專注。和寫作一樣，學(xué)習(xí)是一種參與的行為。與難題搏斗才會(huì)刺激你的創(chuàng)造力，讓你的意識(shí)去借鑒已有的經(jīng)驗(yàn)、知識(shí)，并應(yīng)用它們獲得急需的解決方案。當(dāng)你真正獲得答案時(shí)，它會(huì)和你的先驗(yàn)知識(shí)以及能力深深地結(jié)合起來(lái)，遠(yuǎn)超幻燈片在你的頭腦中留下的膚淺印象。

所以要向麥克菲學(xué)習(xí)：你想要精通某件新事物，就刪除抱怨，去全力應(yīng)付那只熊。

「I，重述知識(shí)」

你想要精通某件新事物，需要怎么做？

「A2，規(guī)劃運(yùn)用」

我們一起來(lái)做過(guò)練習(xí)，理解SMART原則。請(qǐng)?jiān)诮裉鞂懴履憷斫獾牡谝桓?，然后在明天?lái)補(bǔ)充修改，后天再來(lái)一次。最后說(shuō)說(shuō)這個(gè)過(guò)程中你的心路歷程。

-------格式如下

第一稿

第二稿

第三稿

我的心路歷程

拆頁(yè)十五

來(lái)自第八章《寫給大家的學(xué)習(xí)策略》

P236

反思

我們?cè)诘?章講過(guò)梅約診所的神經(jīng)外科醫(yī)生邁克?埃伯索爾德，利用反思的習(xí)慣提高自己的手術(shù)水平。反思涉及檢索(我做過(guò)什么，當(dāng)時(shí)是怎么起作用的)與生成(下次我怎么做才能有更好的效果)，同時(shí)讓人在頭腦中繪出形象，從意識(shí)上進(jìn)行演練(如果縫合得密一點(diǎn)兒會(huì)怎樣)。正是這種反思的習(xí)慣，讓他設(shè)計(jì)出一種手術(shù)方案，不僅修復(fù)了病人后腦脆弱的竇組織，而且避免了結(jié)扎可能帶來(lái)的組織損傷。

2009年，機(jī)長(zhǎng)切斯利?薩倫伯格曾奇跡般地將全美航空公司1549航班成功迫降在哈德孫河上。在他的個(gè)人傳記《最高職責(zé)》中，反思這種學(xué)習(xí)技巧的威力被體現(xiàn)得淋漓盡致。無(wú)論何時(shí)閱讀他的自傳，我們總能發(fā)現(xiàn)他在利用培訓(xùn)、個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，以及對(duì)他人的仔細(xì)觀察，加深自己對(duì)飛和飛機(jī)操作的理解。從早年操作單引擎撒藥飛機(jī)開始，到當(dāng)上噴氣式飛機(jī)駕駛員，甚至在進(jìn)行空難調(diào)查時(shí)，他都延續(xù)了這種做法。在分析為數(shù)不多的航班迫降事故時(shí)，他會(huì)特別注意飛機(jī)的顛簸、航速，以及水平翼的情況。薩倫伯格機(jī)長(zhǎng)積累經(jīng)驗(yàn)的做法告訴我們，反思這種習(xí)慣不只是簡(jiǎn)單地衡量自己的經(jīng)驗(yàn)，或是觀察別人的經(jīng)驗(yàn)，它最大的作用是通過(guò)生成、視覺化，以及心智演練，把意識(shí)調(diào)動(dòng)起來(lái)。

「I，重述知識(shí)」

反思與復(fù)盤、庫(kù)伯學(xué)習(xí)圈有哪些異同，TA的基本操作步驟有哪些？

「A2，規(guī)劃運(yùn)用」

拿出最近你才學(xué)習(xí)的一個(gè)新技能，比如RIA學(xué)習(xí)力課程，對(duì)TA進(jìn)行反思。或者對(duì)本月的14天便簽書寫進(jìn)行反思。注意在反思結(jié)束后，寫一寫你的收獲和體會(huì)。

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