今天的班會(huì)雖然人少，一個(gè)人走的快，一群人走的遠(yuǎn)，我和娣娜助教堅(jiān)定來到了會(huì)場(chǎng)，我們要一起和兩位美女相攜走的更穩(wěn)、更遠(yuǎn)......
特別感謝溫和、耐心的助教娣娜給我們帶來好多干貨，收獲永遠(yuǎn)比記錄下來的多得多得多！
意外發(fā)現(xiàn)：四位美女都是出生在東北滴！這是巧合呢，還是說明東北人比較上進(jìn)，而且更自律呢！
一. 分享內(nèi)容
結(jié)合自己實(shí)踐、以及自由分享。
踐行收獲：
永利（5組）：
三個(gè)標(biāo)簽：
1、三歲孩子的媽媽。
2、正面管教 、鼓勵(lì)咨詢師講師。
3、易效能踐行者。
收獲：
1、剛開始摸不到頭腦，就爛開始，從日歷和OF開始。根據(jù)上課的內(nèi)容執(zhí)行。前兩周執(zhí)行的很好。
2、八大關(guān)注后來寫了，但總感覺是寫給別人的，通過看別人的分享。
3、覺察：總是很忙，忽略了陪伴孩子、老公，希望忙過就可以更好的陪伴，但是發(fā)現(xiàn)總是沒有時(shí)間。之前有一段時(shí)間跟別人比，所以不自信，想逃避。（在小事上的時(shí)間特別多，很無奈）
收獲： 花時(shí)間陪伴老公。 放慢腳步，花時(shí)間跟孩子一起、專注地陪伴。做其他事情，也能專注地去處理?，F(xiàn)在我不和任何人比，關(guān)注別人的優(yōu)點(diǎn)，用自己的方式踐行 、前進(jìn)。
4、軟件：印象筆記用的很好，日歷用的多，OF項(xiàng)目需要線下指導(dǎo)。
孫玉麗（5組，主持人兼記錄大臣）：
三個(gè)標(biāo)簽：
1、家庭教育講師
2、10歲女孩的媽媽
3、愛分享的終身學(xué)習(xí)者
收獲：
踐行前就開始實(shí)踐早睡早起、晨間日記，但是晨間日記的反思沒有做到。
1、上完課后，堅(jiān)持早睡、早起（早睡會(huì)有一點(diǎn)難，早起都能做到）。
2、晨間日記、簡(jiǎn)書：每天堅(jiān)持寫晨間日記，反思。我每天設(shè)鬧鐘9：15做反思，另外我在自己的群里也堅(jiān)持做“親子的鼓勵(lì)打卡”，堅(jiān)持七十多天，對(duì)我的幫助很大。通過這些踐行，我有一個(gè)堅(jiān)定的信念，我可以做得到，而且過程中自己有很多的收獲。每周定期檢視，現(xiàn)在寫東西快了很多。而且通過檢視，不僅很好地鼓勵(lì)到自己而且也能得到很好的提升。
3、每周鍛煉5天基本做到了，一直堅(jiān)持的很好。這周頸椎不好，而且有點(diǎn)疲憊，所以這三天沒有鍛煉。我的收獲是：我們要跟隨自己的心，感受、聽從自己的身體，身體是不說謊的。我們不是機(jī)器，我們有選擇生活的權(quán)力。
4、90天的目標(biāo)還有一個(gè)是讀6本書。踐行了30多天時(shí)，我把目標(biāo)調(diào)整為12本。但40多天時(shí)，我發(fā)現(xiàn)按現(xiàn)狀，目標(biāo)有點(diǎn)難以實(shí)現(xiàn)，所以重新規(guī)劃，把讀書任務(wù)分解做為一只青蛙去完成，每天100頁(yè)左右，四天讀完一本書，并有一天梳理、總結(jié)的時(shí)間（因?yàn)樵瓉碇皇亲x了，讀完很快就忘了，現(xiàn)在增加了一個(gè)輸出的過程，從書中至少實(shí)踐一點(diǎn)，做到學(xué)以致用。）現(xiàn)在讀完七本書，我堅(jiān)信目標(biāo)可以達(dá)到，而且效率越來越高。
5、與家人的時(shí)間更多了。會(huì)把這件事設(shè)成周末的青蛙，關(guān)注就會(huì)做到。
6、青蛙的設(shè)置：找到一個(gè)簡(jiǎn)單的分解青蛙的方式，我的作法是：第一只是重要的事情而且當(dāng)天必須做的，第二只是自己已經(jīng)拖延或想拖延的事情，第三只就是每天必讀的書。通過這樣的方式，每天輕松找到青蛙。
軟件方面：
1、日歷：必須做、有時(shí)間的就記錄下來；
2、OF：行為習(xí)慣的養(yǎng)成，分解八大關(guān)注的事情。每天多次檢視，做完就去打勾，打勾的時(shí)候會(huì)覺得很輕松，而且也可以檢視。
3、印象筆記：晨間日記、分享、記錄工作和需要學(xué)習(xí)的資料。
李娣娜（136班學(xué)員、助教）：
三個(gè)標(biāo)簽：
1、易跑團(tuán)團(tuán)長(zhǎng)：跑步是終身的目標(biāo)，我會(huì)一直堅(jiān)持。
2、建筑設(shè)計(jì)師：建筑設(shè)計(jì)師，給我?guī)砝Щ?，因?yàn)榻?jīng)常超時(shí)工作，很疲憊。
3、三歲男孩的媽媽：三歲男孩的媽媽放到里面，是希望對(duì)孩子的關(guān)注多一些。每次提醒自己多關(guān)注。我也參加親子踐行：從高質(zhì)量陪伴。從意識(shí)到行為層面更多，對(duì)情感的關(guān)注更多一些。“凡所能關(guān)注，必增強(qiáng)你的意識(shí)“
收獲：
1、踐行到第四個(gè)90天，沒有更多的記錄青蛙，但是每天做很多只青蛙。工作上有很多青蛙，每天都一個(gè)番茄鐘接一個(gè)番茄鐘地做著青蛙。
2、去年5月份，開始學(xué)習(xí)易效能。
慢以至遠(yuǎn)體現(xiàn)在幾個(gè)方面：
（1）關(guān)注習(xí)慣的養(yǎng)成，早起：以前一、二兩睡，早上八、九點(diǎn)起；
（2）運(yùn)動(dòng)：以前從來沒有過，現(xiàn)在開始；
（3）早睡：培養(yǎng)孩子的習(xí)慣大人先做到，目標(biāo)設(shè)定不太高，壓力不大；
（4）健康飲食：工作強(qiáng)度大，壓力大很容易增肥，從一年前的78公斤減到現(xiàn)在的61公斤。第4個(gè)90天堅(jiān)持吃草。
3、每個(gè)90天重點(diǎn)關(guān)注一個(gè)點(diǎn)，根據(jù)自己的情況選擇自己能達(dá)到和希望達(dá)到的，學(xué)會(huì)放下、放下不適合自己的。關(guān)注好生活習(xí)慣的建立，放下自己現(xiàn)階段不需要、做不到的。比如最近的目標(biāo)是吃草：吃飯時(shí)，先吃蔬菜，肉飯不同食。
羅偉慧（2組組長(zhǎng)）：
三個(gè)標(biāo)簽：
1.IT工作12年 ；
2.喜歡旅游和美食；
3.單身，希望找到自己的另一半。
收獲：
我有一個(gè)同事，14年學(xué)習(xí)易效能。跟我分享了她的收獲，影響了我。從聽100講開始，沒有深刻的印象，今年開始選擇課程。學(xué)習(xí)后，我的狀態(tài)發(fā)生了變化。從工作開始就沒有早睡早起過，都是卡著點(diǎn)到，晚上加班，到家會(huì)追劇，我當(dāng)時(shí)完全處于線下的人生。上課第二天的晨跑，當(dāng)時(shí)的搭檔竟是今天參加班會(huì)的永利，她當(dāng)時(shí)鼓勵(lì)我、支持我，是我堅(jiān)持下來的動(dòng)力。從那開始堅(jiān)持跑步，早起。中間停了一個(gè)月，受到一個(gè)老師的鼓舞，又開始堅(jiān)持。
八周養(yǎng)成的習(xí)慣：
1、早睡早起：不會(huì)賴床，堅(jiān)持做的很好，我的方式是不拉窗簾、鬧鐘設(shè)5：30，自然醒。早起真的感覺時(shí)間拉長(zhǎng)了，盡管 時(shí)間上是一樣的。
2、跑步：會(huì)慢一點(diǎn)，但我會(huì)堅(jiān)持 。
3、冥想：從上周開始，發(fā)生了一些事，有點(diǎn)急。下了一個(gè)NOW的軟件，開始冥想，對(duì)我的調(diào)節(jié)很有幫助。
4、晨間日記：雖然慢一點(diǎn)，當(dāng)天寫當(dāng)天的，晚上寫反思。從晨間日記感受到自己的成長(zhǎng)。
我們組里的氛圍很好，相互鼓勵(lì)，養(yǎng)成習(xí)慣不著急，找到適合自己的，然后堅(jiān)持。
- 遇到的問題，你的反思以及改進(jìn)方案；
二、 整理與反思
流程二，你學(xué)到了什么？選2點(diǎn)運(yùn)用到生活中。
三、答疑環(huán)節(jié)
自由分享：
李娣娜（136班、2組）
我一直是一個(gè)低調(diào)的人，我們組打卡第一。沒想到自己會(huì)在易效能圈里混這么久。
在我們班，當(dāng)時(shí)是副組長(zhǎng)，做了副組長(zhǎng)的工作。后來，又做了秘書長(zhǎng)的工作。感覺承擔(dān)一定的職責(zé)，付出越多，收獲最多。
問題：
永利：我在學(xué)英語(yǔ)上很難做到堅(jiān)持。
娣娜：愛非堅(jiān)持，給自己設(shè)置輕松的目標(biāo)，而不是死磕，讓自己慢慢適應(yīng)。比如，通過每天做一點(diǎn)開始，慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在提高。
永利：對(duì)生活要求比較高，享受生活，希望過高品質(zhì)的生活。
娣娜：過程中你享受了嗎？
永利：沒有。
永利：最近反思后，確定2件事是必做的：1、正面管教和善而堅(jiān)定地養(yǎng)育孩子，2、英語(yǔ)。我覺得這樣對(duì)自己的幫助很大。
娣娜分享：密碼分級(jí)管理：比如銀行卡是一級(jí)，郵箱是二級(jí)，其他軟件是三級(jí)。
真實(shí)的密碼在記錄的密碼上添加一個(gè)算法，比如在記錄的密碼上加1或2就是真實(shí)的密碼。
軟件實(shí)際操作指導(dǎo)：
來到現(xiàn)場(chǎng)，你就知道你的收獲有多大啦！
