1、不開心的時(shí)候，就多做一些愛自己的事情。比如，吃個(gè)自己喜歡吃的麻辣燙、燙個(gè)頭、逛街購(gòu)物

2、學(xué)會(huì)說(shuō)“NO”。因?yàn)橛行┦?，是因?yàn)閷?duì)別人的不滿，導(dǎo)致的情緒化，不想再為別人付出，就要學(xué)會(huì)說(shuō)不！

3、每天堅(jiān)持寫日記。一天下來(lái)，如果你被周圍的事情攪得郁悶，不妨試著寫寫日記，把這一天中你包攬的所有不屬于你自己的大事小事都寫下來(lái)，包括是誰(shuí)的事情、什么事情、你做了之后是否覺(jué)得開心、對(duì)你是否有益處等等。雖然這么做有點(diǎn)麻煩，但可以幫助你尋找自己情緒化的根源、正能量的去向。

4、各個(gè)擊破問(wèn)題。很多時(shí)候我們煩悶或者情緒低落，其實(shí)都是因?yàn)閷?duì)自己過(guò)去所做的事情懷有不滿，尤其是女性。身為女性，心思細(xì)膩是與生俱來(lái)的，在處理問(wèn)題時(shí)經(jīng)常不夠徹底，導(dǎo)致遺留的問(wèn)題重重累積，憤怒、怨恨、悲傷等負(fù)面情緒也是越積越多。當(dāng)眼前再出現(xiàn)一些比較麻煩的問(wèn)題時(shí)，說(shuō)不定便會(huì)將以往的所有情緒一次性釋放，這樣就有點(diǎn)可怕了。所以，與其這樣，還不如果斷一點(diǎn)，平時(shí)在解決問(wèn)題時(shí)要徹底，各個(gè)擊破，不給自己留下“后遺癥”，才是明智之舉。

5.就事論事，快刀斬亂麻。嘗試著在做事時(shí)集中注意力，不瞻前顧后，或者在爭(zhēng)吵時(shí)只就眼前之事做討論，不去翻舊賬，不要胡思亂想，就事論事的好處是較少對(duì)情緒產(chǎn)生更大的刺激源，有助于當(dāng)事人更快地恢復(fù)平靜。有的時(shí)候該說(shuō)的還是要說(shuō)，不要憋在心中積累負(fù)面情緒。如果某件事確實(shí)令你頭疼，越想越想不通，不如暫時(shí)擱下，或者快速給自己一個(gè)決定，并告訴自己說(shuō)不后悔，然后就去做自己喜歡的事情吧。

6.不要擔(dān)心和害怕。如果你總是擔(dān)心被拒絕、被超越，害怕不完美，害怕表現(xiàn)出真實(shí)的自己，害怕真實(shí)的內(nèi)心被別人洞察……久而久之，你會(huì)變得負(fù)擔(dān)重重，缺乏感知力和行動(dòng)力，任何人的一句話、一個(gè)舉動(dòng)都會(huì)令你陷入情緒的低谷，操控你的情緒。所以，不要再害怕了，順從自己的內(nèi)心，不要讓別人控制了你的情緒。