“一日之計在于晨”
“早起的鳥兒有蟲吃”
早起的重要性由此可見，道理我們都懂。
但過完年后的鬧鐘怎么都鬧不醒你？
生物鐘還沒調(diào)過來？還想再睡一下？
結(jié)果一睡就睡到12點，午餐時間才是一天的開始
有時候明明醒了，但就是賴在床上起不來？
要想早起，就先讓我們了解一下
一、早起的好處
早起有兩大好處，一是作用在身體上，早起能使我們的身體更加健康，也能讓我們的皮膚變得更好。而另外一點，也是我想說的重點，就是在時間管理上的作用。早起的人生能夠在晨間獲得更充足的時間，而且在這段時間內(nèi)，能夠干擾我們的項目非常少。
二、早起能做什么
既然早起能讓我們在晨間獲得更多的時間，但我們能在這段時間內(nèi)做什么呢？這也是許多時間管理者在初期最容易走進的一個誤區(qū)，他們認為，只需要做到早起就行了。
然而事實上，早上的這段充足的時間內(nèi)，干擾項目非常少的這一段時間內(nèi)，我們可以做許許多多有意義的、能幫助我們成長的事，而不是起來刷刷微信、聽聽得到這么簡單而已。
1.制定計劃清單
我有一段時間召集了一群小伙伴組隊進行早起打卡，只是每天早上簡單地在群內(nèi)打卡，一段時間過后，我們發(fā)現(xiàn)我們早起之后的人生并沒有過多的改變。于是我們加上了一個簡單的要求，每天打卡時附上今天的三只青蛙。至于什么是青蛙呢，簡單來說就是又大又丑的事情，在這里就不做過多解釋了。
每天附上三只青蛙，也就是制定今天的計劃清單，這樣，我就可以利用早上的這段時間來吃青蛙。
2.鍛煉身體
在早晨適當?shù)腻憻捯幌律眢w，可以快速喚醒我們的身體，提高荷爾蒙和腎上腺素的分泌，從而提高我們工作的效率。
但是相對而言，并不建議大家在早晨進行過于劇烈的運動，我推薦做一下拉伸運動以及廣播操。
3.閱讀
說到閱讀，很多人都是心向往之而從不行之。斗膽問一句，你每天看書的時間超過10分鐘嗎，還是說想起來的時候才看一下？
如果我們每天早起，用一個小時的時間來閱讀書籍，6天時間足矣看完一本書，多出來的一天可以針對這本書寫一份書評或者總結(jié)。再將這些歸檔到自己的讀書筆記內(nèi)的話，一年下來，我們可以讀52本書，寫52份書評，年閱讀量劍指世界第二，亞洲第一。
而且早晨這段時間，世界還很寧靜，能夠干擾我們的項目非常少，絕對是閱讀的大好時機。
4.吃早餐
沒錯，就是吃早餐。我們不妨回想一下，過去的一年，或者一個月內(nèi)，你有多少次因為起晚了，而錯過早餐。使得你饑腸轆轆地去上班或者上課，而這些日子的工作效率，不言而喻，異常低下。
所以，早起之后，我們應好好享受我們的早餐，它能帶給我們一上午的好心情與高效率。
5.處理工作
其實處理工作，就是在利用早起之后得到的無干擾項的、充足的時間，來完成我們無法在碎片時間里完成的工作。當然，這些工作，你可能已經(jīng)列到了第1點所說的計劃清單內(nèi)了，你也正打算利用這段時間來高效處理這些工作。
三、早起三不要
說完了早起能做什么，現(xiàn)在就來說說早起不要做什么。
1.不要開窗
不要開窗是因為在晨間，室外的空氣經(jīng)過了一晚上的冷空氣凝固，會比較渾濁。那什么時候開窗呢？在日出一小時之后較為合適。
2.不要室外運動
不要再室外運動的道理和不要開窗是一個道理，所以在第二點的時候我建議大家就簡單的在室內(nèi)做拉伸運動就足夠了。
3.不要立刻疊被子
疊被子是個好習慣，但是不要起床就疊被子。因為我們?nèi)梭w在晚上睡覺時，會分泌汗液以及排放廢氣，如果我們起床后立刻疊被子，這些汗液和廢氣就會一直在被子里，知道晚上我們睡覺時，又重新回到體內(nèi)傷害我們的身體。所以，起床后應該把被子翻過來，讓廢氣散開，汗液蒸發(fā)，當我們洗漱完畢后再疊被子。
四、起不來怎么辦
這就是這篇文章的重點啦，起不來怎么辦，怎樣才能早起呢？
我將其歸納為六大法寶，可以全用，也可以根據(jù)自己的喜好自行挑選合適的一個或幾個來使用。
他們分別是：
1.三大機制
早睡機制
早上起不來，有一部分原因是實在太困，起不來。那就讓我們早點上床，放下手機，早點進入夢鄉(xiāng)，已保證充足的睡眠。
改不了躺床刷的毛??？那就把手機放遠一點，保證自己躺下來就碰不到手機，這樣能大大降低躺床刷的毛病哦。
監(jiān)督機制
不妨建立一個團隊，不多，幾人足矣。一個人可以走得很快，一群人能走得更遠。永遠不要忘了團隊的重要性，每天與小伙伴打卡簽到，監(jiān)督別人，也受人監(jiān)督，相信我，這個機制會使你進步得更快。
獎勵機制
對自己好一點啊，不要因為偶爾一天沒有早起就對自己失望。你需要建立一個獎勵機制，比如你在一個月內(nèi)全勤早起，那你可以買下一件你喜歡已久的物品送給自己，作為獎勵。別跟自己過不去，對自己這么小氣干嘛。
2.三種方法
意義法
許多人知道早起的好處，但是就是不想起，很大一部分原因是不知道早起有什么意義。如果你是這種人，不妨給自己的早起定一個有意義的意義吧，比如我的“早起即正義”。
天使魔鬼鬧鐘法
也稱作雙鬧鐘法，適合宿舍生活、同居生活等各種多人住在同一間房的情況。天使鬧鐘負責把我們叫醒，推薦的硬件有小米手環(huán)，軟件sleep cycle。他會在我們淺度睡眠的時候把我們用溫和的方式叫醒我們。而魔鬼鬧鐘負責叫醒其他人。天使鬧鐘放在床頭，你能及時關掉的地方，而魔鬼鬧鐘則放置在較遠的地方，以保證你一定要離開床才能關閉魔鬼鬧鐘。這樣，你就會為了關閉魔鬼鬧鐘而成功起床。
儀式法
早晨起床，來一套晨間儀式（起床儀式），養(yǎng)成習慣之后，這將是受益無窮的習慣。比如你可以早晨起來洗澡，然后打開電腦和香薰，開始寫下今天的晨間日記，列出今天的三只青蛙，然后開始燦爛的一天。
我是道格，在校大學生
正在學習時間管理
希望能找到志同道合的朋友
共同進步
