翁笠舟

大多數(shù)練內(nèi)家功的排斥肌肉鍛煉，認(rèn)為和內(nèi)家功夫沖突，甚至提出肌肉鍛煉對身體有害無益。究竟是不是如此？可以說是也不是。

實(shí)際上肌肉鍛煉是否和內(nèi)家功夫沖突關(guān)鍵在于方法。萬籟聲前輩說過"內(nèi)功有成，再練外功不妨”。什么意思呢？即是說當(dāng)你明了內(nèi)勁的發(fā)力方式之后，一旦“功夫上身”再用同樣的原則進(jìn)行“外功”的鍛煉，這時外功也可成為“內(nèi)功”！這個時候肌肉鍛煉不但和內(nèi)家訓(xùn)練不沖突，反而有補(bǔ)益。

真正的內(nèi)家功夫并不反對練功增強(qiáng)肌肉力量，他反對的是常規(guī)肌肉鍛煉的思維方式，比如舉啞鈴時想肱二頭肌發(fā)力，俯臥撐針對胸肌和肱三頭肌，這和內(nèi)家功夫的整體意識相悖。在內(nèi)家功夫里，任何運(yùn)動都必須用整勁，而不是局部力。（不用整勁，無法運(yùn)使重兵器。肌肉無力，也無法使用重兵器。）

所以在內(nèi)家功夫還未登堂入室的時候，先不要進(jìn)行常規(guī)的肌肉鍛煉。但這并不代表之后就永遠(yuǎn)不能再練，更不該”談肌肉色變。實(shí)際上如果能用整勁的原則去做俯臥撐，去舉重物，這恰恰說明你真正掌握了內(nèi)勁。