宇宙公民高效閱讀訓(xùn)練營7期Day8
我是宇宙公民Xie，加入高效閱讀訓(xùn)練營第8天
21天高效閱讀蛻變營將完成10本書的閱讀！
2020年我將會完成30本書的閱讀！
今日收獲:
今天的課程內(nèi)容主要分這幾部分:冥想、感恩、高效閱讀九步法、思維導(dǎo)圖進(jìn)階
一、課程開始前進(jìn)行了冥想，冥想時Luna導(dǎo)師教我們進(jìn)行了“視覺化練習(xí)”，視覺化練習(xí)是當(dāng)在冥想時，將注意力集中到一個大腦預(yù)先準(zhǔn)備好的意象上。比如說，你可以想象自己正在海灘上面，又或者在一個向往已久的原始森林里面冥想。冥想的場景往往是視野開闊空氣清新環(huán)境優(yōu)美的，那么你可以在心里想象出神的異象，或者是一些小小的象征物，比如說燭光、鵝卵石、寺廟花朵以及光線。視覺化練習(xí)的體驗是非常個人化的，每個人都會想象到不同的東西，將七秒冥想呼吸法跟視覺化練習(xí)相結(jié)合來進(jìn)行了今天的冥想。
二、精英思維，感恩生態(tài)，敢想敢說敢做！想感恩的人很多，特別想感恩的就是我的姐妹團(tuán)了，很感謝這一年艱難的時光有她們的陪伴和安慰。
三、高效閱讀九步法:
1.準(zhǔn)備外部工作(閱讀環(huán)境和閱讀工具)
2.冥想 準(zhǔn)備內(nèi)在工作:內(nèi)在情緒－狀態(tài)獲得平靜，放松警覺和高度集中的狀態(tài)。
3.調(diào)動潛意識，告訴自己“我是最棒的”，微笑，給自己大腦一個暗示，接下來的學(xué)習(xí)會很輕松。
4.預(yù)習(xí):設(shè)定時間和閱讀目標(biāo)。
5.寫下閱讀具體問題和關(guān)鍵詞。
6.高效閱讀法：調(diào)用多種閱讀技巧開始為新流狀態(tài)做準(zhǔn)備：整個大腦和身心都沉浸其中，而不是唇讀文字，激發(fā)全腦閱讀。
7.思維導(dǎo)圖關(guān)鍵詞筆記法。
8.輸出有價值的文章（寫）。
9.教出新知識和靈感 (說)。
四、為什么精盡思維導(dǎo)圖？
①為了更完善的作圖，完善的作品可以幫助自己非常有條理性的整理思維。就像剛開始閱讀畫圖時，很容易畫錯而進(jìn)行修改，甚至領(lǐng)不清一本書的結(jié)構(gòu)，這說明導(dǎo)圖反應(yīng)出自己此時的思維，所以九步法的步驟都是為了幫助大家能夠更好地把握一本書，從整體到局部這個流程。
②打造個人IP。閱讀后手繪思維導(dǎo)圖是自己個人智慧的產(chǎn)物，同一本書，每個人畫出來的圖也不一樣，那么這些內(nèi)容你的文字最終會成為你的個人IP。
③搭建起思維導(dǎo)圖體系，整理思維導(dǎo)圖。導(dǎo)圖畫完后，并非把它放在一邊，而是當(dāng)我們在已經(jīng)忘記本書的內(nèi)容的時候，我們不會把一本書重新拿出來從頭到尾讀一遍，而是把我們自己曾經(jīng)畫過的這張導(dǎo)圖拿出來回憶書本內(nèi)容，也就是說，這一張又一張的智慧結(jié)晶，我們要用一些實際的小竅門來整理他們。
接著案例分析來學(xué)習(xí)了整理思維導(dǎo)圖的技巧。①顏色的運用:《聊天記錄》里四個人的名字分別就是書里面的思維主角，用不同的顏色描繪，不同顏色代表不同性格，這樣的話，當(dāng)需要再次來回顧這本書的思維導(dǎo)圖的時，還沒有開始閱讀圖上這些具體的文字，就已經(jīng)可以直觀地回憶起這些人物當(dāng)時在書里面他們的性格，他們的行為，他們的語言帶給你的最直觀的感受。從科學(xué)角度來講，人本身我們的眼球就容易被多彩跳躍活潑的事物所吸引，這樣的事物具有高度的視覺吸引力，所以使用彩色的思維導(dǎo)圖能更充分的調(diào)動你的感官來閱讀和學(xué)習(xí)，同時幫我們用不同的顏色，清晰的區(qū)分不同的板塊，不同的人物角度，不同的人物角色，順用人性，區(qū)分顏色。
②主題閱讀，教會你可以同時去為了學(xué)到某一個知識點，找三本書然后一起進(jìn)行閱讀。主題閱讀時，我們的目的和閱讀單本書籍是有區(qū)別的，主題閱讀意義就是在讓我們把握每一本書的整體框架之后，要找到屬于書之間的共同點，這叫做內(nèi)部整合。學(xué)科區(qū)分實際上，是把所有的知識點放在一起，才能夠織成一張完整的認(rèn)知網(wǎng)。也是一個豐富的知識體系。這點叫做外部整合。我們希望大家能夠求同存異，求同也就是說掌握事物之間的關(guān)聯(lián)性，存異就是以往被我們隔離開來的那些東西，我們要打破他們之間的壁壘，用多種方式去了解同一個事物，學(xué)會用不同的角度，辯證的多元的立體的來看待一個事情。
③閱讀時內(nèi)容太多太滿怎么辦?? 第一? 寫不完的時候加上小按鈕。電腦或平板來畫思維導(dǎo)圖時，在某一級分支里面和他的次級分支之間會有個小按鈕，可以用來隱藏或展示下一集的內(nèi)容。那這個思路，我們把他從電子到圖挪到手繪導(dǎo)圖里面，當(dāng)某一個畫面太滿了時候，寫不完的時候，我們不妨在上面加一個小按鈕，然后手動把它挪到你的這張紙這幅圖空白的部分，在這里有一點要注意，不要改變你的筆的顏色，這樣，我們依然可以非常輕松的借助同一個顏色找到他的原支干。按鈕就可以設(shè)置一些圖案如方塊、愛心等。第二? 訓(xùn)練概括能力將信息分級，刻意練習(xí)。第三? 采用彩色中性筆。第四? 思維導(dǎo)圖的儲存，電子導(dǎo)圖和實體轉(zhuǎn)電子的導(dǎo)圖可電子建檔分類儲存，實體內(nèi)容編號分類存檔。
