抗拒
只要遇到不喜歡的事──無論是浮現(xiàn)在腦海里，還是發(fā)生在我們身上或周遭，或是發(fā)生在我們關(guān)心的人身上的事，我們就會啟動第一道防衛(wèi)機制：抗拒。想把自己不喜歡的人事物趕走，可以理解。但是抗拒會造成反效果。這樣不但對事情沒幫助，反而愈弄愈糟。
抗拒和否認很類似。人們在抗拒的當(dāng)下往往不自覺，過后才知道。我們心想，早知道就不要這樣做。

我們會拒絕開獎預(yù)測面對發(fā)生在自己身上的事、拒絕面對情緒、拒絕接受別人的言行、拒絕接受別人沒做的事。我們拒絕聽別人講話。我們抗拒最厲害的事，有時候就是我們最應(yīng)該做的事。我們甚至連抗拒的行為也抗拒。
抗拒把快樂擋在門外。
抗拒是順服的反面。
抗拒讓心無法平靜，切斷我們與力量之間的連結(jié)。
順服帶來力量

我從學(xué)習(xí)武術(shù)知道什么是抗拒。習(xí)武時我發(fā)現(xiàn)，只要反擊，力氣一下子就沒了；反之，在我決定放松、順服的那一刻，反而感覺有股力量在體內(nèi)流動。假如有什么秘密，可以讓人生這條路走得平順、輕松、安穩(wěn)──那就是不抗拒。

抗拒不能解決問題，只會讓事情更嚴重。抗拒其實是一種正常反應(yīng)。當(dāng)在抗拒時，

暫停一下，呼吸。學(xué)習(xí)覺察自己有什么感受、怎么面對感受。覺得緊繃嗎？感覺內(nèi)心有兩股力量在拉扯嗎？努力想完成某件事嗎？努力想阻止某件事發(fā)生嗎？

你可以練習(xí)這樣做：
1.練習(xí)覺察。學(xué)習(xí)分辨自己何時出現(xiàn)抵抗行為。
2.呼吸。
3.辨識出自己在抗拒什么。
4.到了該把抗拒放掉的時候，要放手。
5.剝?nèi)タ咕軐訉拥耐庖?，好好呼吸?br> 6.什么都不要抗拒──不管是心里的聲音，還是發(fā)生在我們周遭的事。
如果抗拒的感覺來了，讓它走完。
順服就不會有事。不順服，就會造成傷害。別再想用抗拒的方式硬把事情完成，沒用的。讓抗拒的外衣層層剝落吧?；蛟S我們永遠也無法完全改掉抗拒的習(xí)慣?；蛟S我們最初的反應(yīng)還是抗拒，但我們可以學(xué)習(xí)讓這種反應(yīng)輕輕松松快點結(jié)束。

去除對立心態(tài)要把抗拒這種求生的行為模式轉(zhuǎn)變成健康的行為模式，可以參考以下的做法：覺察、接受、感受，并釋放情緒、順服。我們只要反抗──只要宣布對立──就輸了。順服，我們就贏了，就能找到自己、生命、力量與平靜。這當(dāng)中的變化不可思議。生命會朝著既定的方向前進。

正面臨失去的人，心情是好不起來的。知道自己關(guān)愛的人即將過世或離開，或者罹患某種慢性疾病，感覺很不好受。我們不用逼自己馬上接受現(xiàn)實。做不到，也沒有必要。

從小事情練習(xí)不抗拒──不抗拒自己不想面對的感覺，不抗拒自己接下來必須做的事，不抗拒內(nèi)心的困惑、茫然與孤單。不必想得太復(fù)雜。

只要去除對立的心態(tài)，痛苦就會消除。痛苦或許不會完完全全消失，但是傷害會減輕。
不必?zé)老乱徊?br> 我們不用煩惱下一步該怎么走，一切會自然而然進行。
我們最不愿意做的事，往往就是我們最應(yīng)該做的事。有沒有人告訴你應(yīng)該怎么做？
我們是不是覺得自己被牽著走，但心里很排斥？
啟動不抗拒模式，我們自然會向前走，自然知道下一步該怎么走。我們一直抗拒的事──無論我們在抗拒什么──最后會變得不重要，或者變成禮物。
我們不用改變?nèi)魏问?、任何人──包括自己?/p>

不抗拒的思維會自然改變我們。