? ? ? ?上午監(jiān)考完回到辦公室小憩了一會(huì)兒，突然想起還有冥想的作業(yè)。下午還要監(jiān)考，等回到家估計(jì)在八點(diǎn)左右了，回家家里時(shí)間不能保證，干脆中午把作業(yè)先完成了再說(shuō)！于是剛睡醒，坐在椅子上開(kāi)始冥想。閉著眼，關(guān)注自己的呼吸，一呼一吸，一洗一呼……腦子里開(kāi)始想事，各種事……再關(guān)注到呼吸……又開(kāi)始想事。然后開(kāi)始安靜了下來(lái)。中間又經(jīng)過(guò)幾次反復(fù)，到后面逐漸不再想事，心里有點(diǎn)安詳?shù)母杏X(jué)。手機(jī)鬧鐘響了，第一次冥想10分鐘，感覺(jué)不錯(cuò)，沒(méi)有睡著，比預(yù)想的好太多了！明天再試試！