前兩天呢，《二舅治好了我的內(nèi)耗》在網(wǎng)上刷屏，但是二舅真的治好你的內(nèi)耗嗎？你現(xiàn)在是不是正在內(nèi)耗呢？

生活中，我們可能感覺到女生會(huì)比男生更加容易內(nèi)耗，其實(shí)是因?yàn)槲覀兣忍煨詴?huì)比較心思細(xì)膩，所以會(huì)更加的敏感一些，這其實(shí)也是我們的天賦之一，但有的時(shí)候內(nèi)耗也確實(shí)讓我們會(huì)感覺到很痛苦，那么面對(duì)內(nèi)耗的時(shí)候呢，我們到底應(yīng)該怎么去做呢？

內(nèi)耗，它其實(shí)指的是精神上的一種能量的消耗，就是你明明好像什么事情都沒干，但卻感到很累，它其實(shí)指的是你內(nèi)心一種糾結(jié)矛盾的狀態(tài)。拿工作舉個(gè)例子，比如說我們現(xiàn)在在一家公司上班，那我們主要的工作內(nèi)容就是完成每日工作安排。但是呢，我們往往會(huì)被一些人際關(guān)系、公司氛圍環(huán)境、如何和領(lǐng)導(dǎo)相處，別人如何看待我們這些外在因素所影響，這個(gè)時(shí)候內(nèi)耗就產(chǎn)生了。

原因呢可以簡單地描述為注意力的37法則。比如拿工作這件事情來說，我們會(huì)內(nèi)耗的原因呢是因?yàn)槲覀儼?0%的注意力和精力放到了工作內(nèi)容上，但是卻把70%的注意力放到了這些無關(guān)緊要的一個(gè)雜事上面，所以導(dǎo)致我們每天自身能量一直在打架消耗，就會(huì)感覺到什么事情也沒干，但是卻很累，那我們?nèi)绻フ{(diào)整過來這個(gè)狀態(tài)呢，我們還是使用這個(gè)注意力的37法則，我們需要把70%的注意力放到我們的工作內(nèi)容上,而把30%的注意力放到這些無關(guān)緊要的事情上面，那這樣呢，就能夠保證注意力也一直集中在重要事情上，當(dāng)你專注做一件事情的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你也沒什么時(shí)間去內(nèi)耗了。

那我們?nèi)p輕內(nèi)耗比較快速了一個(gè)方法呢，就是訓(xùn)練我們的注意力，你的注意力放在哪里哪里就會(huì)開花。當(dāng)然了注意力的訓(xùn)練，他不是說你立馬就能完成的，所以這里呢，會(huì)給大家推薦一個(gè)非常有效的練習(xí)，就是冥想，相信很多人也都了解過，是一個(gè)很好可以訓(xùn)我們注意力和專注力也能讓我們進(jìn)行全身心放松的一個(gè)練習(xí)，每天只需要10分鐘堅(jiān)持一個(gè)月，就能夠達(dá)到很好的效果。堅(jiān)持冥想吧，你就能發(fā)現(xiàn)自己的生活會(huì)有大的一個(gè)轉(zhuǎn)變。加油吧。