《幸福的方法》共讀打卡—****-20170401-第3天

???4月1日共讀第三章。 “要過真正有意義的生活，目標必須是自發(fā)的，它是為了實現(xiàn)自我存在的意義，而不是為了滿足社會標準，或是迎合他人的期望而設定的?！睂τ诂F(xiàn)在的我來說，我想破頭顱也想不到，我要過得真正有意義的生活是什么樣的一種生活。出生到現(xiàn)在，我的人生。好像是被固定了，我不知道我真正想要的是什么？ ‘要想獲得真正的幸福，就必須明白，無論遇到怎樣的悲傷，考驗，或是波折，我們都應該為活著本身而感到由衷的快樂并感恩?！液苜澩@句話，來到這個世界，能活著，還能夠去體驗生活的真實，我們就應該感恩。尼克胡哲，一個沒有手沒有腳的人，都能活得那么精彩，我們身心健全，為什么我們的人生會如此灰暗呢？追根揭底，還是我們自己？ 4月1日第3天共讀討論主題：能列舉10件你正在做或者準備做的一些快樂有意義的小事情嗎？ 1.喜馬拉雅大咖讀書會，聽書。內(nèi)容很龐雜，倫理學，社會文明，時間簡史，科學，創(chuàng)業(yè)思維，讓我見識了不同的思想和文化。 2.泡腳，簡簡單單的，臨睡前用熱水泡二十分鐘，腳熱了，身體也就熱了，臉上也沒有痘痘了。 3.寫晨間日記。早晨醒來，手機記錄天氣情況，列出今天必須要做的，兩三件事。晚上總結事情做的情況，列出感恩的五件事。 4.跑步。每周跑四天，現(xiàn)在每次跑都能跑出汗，覺得精神狀態(tài)都不一樣了。 5.將要進行的是，寫隨筆。計劃接下來的，九十天寫1萬字左右。 6.做奶浴，每周一次，專業(yè)的按摩，全身心的放松。 7.跟隨班長。參加每一次的共讀活動。完成每天的共讀內(nèi)容。 8.想學會記錄時間。 9.畫思維導圖90天畫30個 10.我不知道我人生的意義是什么？但我想尋找幸福，那么就借用，書中的一句話，“增強幸福感最好的方法就是嘗試，汲取經(jīng)驗，同時關注內(nèi)在的感受?！蔽揖腿L試我能有機會做的任何一件事，然后關注內(nèi)心的感受。

??《幸福的方法》共讀第三章打卡-20170401-第2天?

一、自讀心得

1、幸福的定義應該是“快樂與意義的結合”，快樂代表的是當下的利益，利益代表的則是未來的利益。 2、真正令人滿意的幸福，總是陪伴著充分發(fā)揮自身的才能來改變世界。 3、如果想要擁有充實而幸福的生活，就必須去追求快樂和意義兩種價值，缺一不可。 4、人類需要的不是一個沒有挑戰(zhàn)的世界，而是一個值得奮斗的目標。我們需要的不是免除麻煩，而是能夠發(fā)揮出我們真正的潛力。?

二、討論主題：能列舉10件你正在做或者準備做的一些快樂有意義的小事情嗎？

1、打掃衛(wèi)生，整理房間。2、閱讀《幸福的方法》。3、每天跑步三十分鐘。4、陪兒子寫日記。5、列清單。6、專業(yè)課學習。7、溫暖陪伴。8、冥想練習。9、眼睛按摩練習。10、泡腳。

《幸福的方法》共讀第三天-***-2017.04.01

一、第三章“幸福的意義”?

幸福的定義應該是“快樂與意義的結合”。快樂代表現(xiàn)在美好的時光，屬于當下的利益；意義則來自于目標，一種未來的利益。真正快樂的人，能夠在自己覺得有意義的生活方式里享受它的點點滴滴，不僅限于生命里的某些時刻，而是生命的全過程，即使經(jīng)歷痛苦，人在總體上仍然是可以幸福的。 想要獲得真正的幸福，就必須明白無論遇到怎樣的悲傷、考驗還是波折，我們都應該為活著本身而感到由衷的快樂并感恩。擁有積極的、正能量的心態(tài)是必不可少的。 我們需要為自己設立不同的目標，這類目標必須是發(fā)自內(nèi)心的，符合我們自身價值觀以及愛好的，而不是為了滿足社會的標準，或是迎合他人的期望而設定。從心出發(fā)，聽到“真我的呼喚”。 增強幸福感的最好方法就是嘗試、汲取經(jīng)驗，同時關注內(nèi)在的感受，隨著生活節(jié)奏的加快，壓力的增大，很多人都忘了問自己的內(nèi)心，身體跑在前面，靈魂落在后面，停下來，等一等，讓身體和靈魂一起在路上。

二、 4月1日共讀討論主題：能列舉10件你正在做或者準備做的10件有意義的小事情嗎？?

1、最近體內(nèi)濕氣太重，一直都沒能堅持泡腳，這兩天回家后和媽媽一起泡腳，堅持下去； 2、專賣店裝修中，門店開始營業(yè)后，能幫助到更多需要幫助的中老年人，掙錢是其次； 3、斷了很久的日行一善，重新開始。 4、每日一畫，重拾漸漸陌生的畫筆，沉浸在其中； 5、記錄每天值得感恩的5件事或人； 6、放下手機，每天午飯陪爸媽看電視，跟爸媽聊聊天； 7、跑步，不為別的，只為能夠增加體能； 8、寫晨間日記，計劃與檢視每一天； 9、多得瑟，不要做悶葫蘆，幫助更多的團隊成員以及易效能的同學； 10、跟隨班長，緊緊的跟！雖然書評寫的很爛，但也要開始，并且堅持！

??《幸福的方法》共讀第三章打卡-**-20170401-第3天?

一、心得分享

1.幸福在所有目標中是至高無上的，其他所有目標的終點都只是去往幸福的起點。 2.幸福和成功存在強烈的相互作用。 我很認同這個觀點，成功和幸?？梢曰ハ啻龠M，相互激揚，存在很好的良性循環(huán)。 3.幸福的定義應該是“快樂與意義的結合”。其中，快樂是指目前的感受，意義是指對未來的積極作用。我們做的事，讀書，鍛煉，工作，也都是在享受目前的快樂，以及憧憬著未來的希望。這就是幸福！

?二、討論主題：能列舉10件你正在做或者準備做的一些快樂有意義的小事情嗎？

?1.跑步。2.讀書。3.和爸媽聊天。4.工作中學習各種實用小技巧。5.聽音樂。6.看電影。7.騎行。8.俯臥撐。9.正常作息。10.學做飯。

《幸福的方法》共讀打卡—20170401—***—第3天?

一、自讀心得?

1.“人類最好的時刻，通常是在追求某一目標的過程中，把自身實力發(fā)揮得淋漓盡致之時”，真正能夠持續(xù)的幸福感，需要我們?yōu)榱艘粋€有意義的目標快樂地努力與奮斗。幸福不是拼命爬到山頂，也不是在山下漫無目的地游逛，幸福是向山頂努力攀登過程中種種經(jīng)歷與感受。 2.在努力當中，有堅持有挑戰(zhàn)。然后我們留給自己休息的時刻，讓身心得到徹底的放松。瑜伽是為了讓我們控制心念的波動。而所有的瑜伽練習都是在諸多體式練習后最終達到坐定，雙盤，蓮花，金剛，就是獲得最后徹底放松的那一時刻。沒有之前的努力，也就沒有放松的幸福。而沒有最后放松的那一刻，之前的努力也變得沒有意義。這種狀態(tài)就是有張有弛。平衡而持久。 3.“快樂與意義的結合”。真正快樂的人，能夠在自己覺得有意義的生活方式里享受它的點點滴滴。這種解釋絕不僅限于生命里的某些時刻，而是人生的全過程。即使有時經(jīng)歷痛苦，人在總體上仍然可以是幸福的。 4.一個幸福的人也會有情緒上的起伏，但他會在整體上保持一種積極的人生態(tài)度。他經(jīng)常被積極的情緒推動著，比如歡樂和愛，而很少被憤怒或內(nèi)疚這些負面情緒所控制?？鞓肥浅B(tài)，而痛苦只是小插曲。要想獲得真正的幸福，就必須明白無論遇到怎樣的悲傷、考驗或是波折，我們都應該為活著本身而感到由衷的快樂。 5.‘’有意義的事即使價值再小，也比無意義的事有價值”。?

二、4月1日第3天共讀討論主題：能列舉10件你正在做或者準備做的一些快樂有意義的小事情嗎？?

1.因為昨晚晚睡，今天狀態(tài)不太好。但還好有時間早點接孩子。接上她之后，她跟我說媽媽，我一點兒都不愛你，因為今天是愚人節(jié)。因為她的一句話，我覺得，世界忽然燦爛起來了，內(nèi)心也更加的柔軟。 2.這個時代知識確實沒有那么珍貴了，而真正珍貴的是有價值的溫情的陪伴。她很開心，今天下午我陪她去圖書大廈買書。 3.在圖書大廈陪他買書的時候，排隊結賬時我身后的小妹妹說禮貌地對我說“女士，我可以幫你把后面的拉鏈拉緊嗎？”原來是我后背的拉鏈松了。我瞬間無比感激且有些尷尬的后怕。她卻安慰我說，“沒事兒沒走光，就是看著不太妥貼‘’。她沒有裝作沒看見，而是主動的幫了我，且寬慰了我。那一刻我好感激好感恩，人生的諸多小確幸。我也更加知道，我以后要成為怎樣的人。 4.晚上還是不太開心，想著這幾天不順利的事情，老公為了安慰我，說走我們?nèi)タ磦€電影吧。在電影開場前我跟她說了這幾天，不順利的事兒的來龍去脈，他突然替我想了一個解決方案。然后他給我的卡里打了五千元，告訴我，能用錢解決的事兒都不算事兒。當時差點兒哭了，因為老公的理解和寬容。確實如果用五千塊錢能夠解決，我因為粗心帶來的愧疚，不算太貴。 5.于是我給同事打了一個電話，協(xié)商一下方案，沒想到對方輕描淡寫的告訴我，不是你的事兒，不是你的問題，一切ok，不必，來日方長，需要你時你再出力。這一刻這幾天的陰霾似乎一掃而過。 這個本來糟糕透頂?shù)囊惶?，因為親情的陪伴，因為陌生人的善良，因為愛人的理解，因為同事的寬容，變成了無比美好的一天。這幾天的陰霾，這幾天的經(jīng)歷，也會讓我成為更好的自己。糟糕會是一個美好的開始。 我愛這個愚人節(jié)。

??4月1日共讀第三章。20170401 -**-第三天?

一、心得分享

幸福是生命的一種基本需要。是我們努力的終極目標。 “幸福的人在生活的各種層面都非常成功，包括婚姻、友誼、收入、工作表現(xiàn)以及健康狀況”。 在其他條件一樣時，幸福的人擁有更好的人際關系，在工作上的表現(xiàn)更好，活得也更開心、更長壽。 所以幸福是值得追求的！ 幸福也是一種能力，是現(xiàn)在隨時隨地就能感受到幸福，也就是當下就能感受到小確幸，未來也能感受到幸福，這樣的一種人生！ 幸福感受能力也是一種能力，是可以通過刻意訓練獲得的。幸福的反面是麻木，沒有什么事是理所當然的。我們要時常去記錄自己的小確幸，而且不是麻木地記錄，而是要真切地體會那種幸福的滋味，就是時常感覺生活得有滋有味！

二、 4月1日第3天共讀討論主題：能列舉10件你正在做或者準備做的一些快樂有意義的小事情嗎？

?1.早睡早起，每天可以看到美麗的日出。 2.寫晨間日記，記錄前一天值得感恩的人或事件，覺得人生真是不錯！ 3.鍛煉身體，身體靈活舒展，春風吹在皮膚上，滿眼是美麗的花朵，早起的人們腳步匆匆，整個城市充滿生機和活力！ 4.誦讀經(jīng)典，感受古人的智慧，和圣人交朋友，長養(yǎng)正氣！ 5.運用思維導圖和便簽拆書法，把應用類書籍的亮點運用到我的工作和生活中，真正為我所用！ 6.冥想，讓自己的身心安寧，提高覺知能力，是很美妙的經(jīng)驗。 7.臨摹書法，體驗漢字的美，以及所書寫話語的哲理。 8.打卡，很棒的儀式感！讓我可以獲得及時的反饋，也是嚴格要求自己的衡量指標。 9.更多的分享，加強了弱鏈接，獲得更多的互動，堅定信心，也獲得許多額外的收獲！ 10.把云集品平臺分享給更多人，幫助更多家庭通過消費省錢！

《幸福的方法》共讀打卡第三章-***-20170401-第3天?

一、心得分享

1.幸福在所有的目標中是至高無上的，其他所有目標的終點都只是通往幸福的起點。 2.幸福是快樂和意義的結合，真正快樂的人，能夠在自己覺得有意義的生活方式里享受它的點點滴滴，這種解釋絕不僅限于生命里的某些時刻，而是人生的全過程。即使有時經(jīng)歷痛苦，人的總體上仍然可以是幸福的。 在不停的追求有意義的事情的過程中，享受著其中的挑戰(zhàn)和不斷的提升自我甚至超越自我的過程中的點點滴滴。 3.情感是引發(fā)行動的動機，情緒也是追求幸福中不可或缺的因素，意義和使命感之于幸福也是不可替代的條件。一個個小的目標有效的結合在一起就能奏出幸福的華章。

二、 討論主題：能列舉10件你正在做或者準備做的一些快樂有意義的小事情嗎？

?在這個問題上，內(nèi)向呆滯的我可以說是乏善可陳了。細細想來也就整理出這些了，1.讀書后的輸出。2.徒步慢走。3.練字。5.讀書（最近喜歡宋詞和)。6.打算了解音律。7.打算了解繪畫。8.打算了解烹飪。

《幸福的方法》共讀打卡第三章-***-20170401-第三天

一、讀書心得

1.“幸福是生命的一種基本需要”。

當面對林林總總的欲望或是自己的虛榮心的時候，層層發(fā)問，層層剝離問題，真的發(fā)現(xiàn)自己追求的本質(zhì)，是一個開心幸福的狀態(tài)，而且希望這種狀態(tài)是持久的。作者加深了我們對幸福思考的深度，透過現(xiàn)象看本質(zhì)，便能夠更加透徹的理解生活中的困惑，明白我們所追求的本質(zhì)。

2.a“幸福的定義應該是快樂與意義的結合?！?/p>

b“情感把我們帶離沒有欲望的世界，給了我們一種動機，促使我們行動?！?/p>

c“我們經(jīng)常談到目標，卻忽略了‘目標感’其實比設定目標更重要?！薄拔覀冋嬲枰氖悄切┳屛覀儚膬?nèi)心感到有意義的目標”

作者對幸福的定義讓我有一種豁然開朗的感覺。幸福不是一個孤立的點，而是一個立體的世界，它包含了廣度上生活中快樂的情緒，也包含了深度上人生的價值和意義。

談及欲望，中國古代的朱子提出了存天理滅人欲，知直到哲學圣人王陽明提出了自己的心法，倡導知行合一，才將人們從幾百年的欲望禁錮里解放出來。欲望不是單一的好與壞，它只是情緒的一種表達，當這種情緒被賦予積極的意義之后，那這種情緒的推動對個人對社會都是一種正能量。

目標也是如此，它不是單一的存在，只有賦予它以意義，目標于自身而言才有了活力。非常喜歡“目標感”這個詞，它如同“儀式感”一樣，為我們思考生活提供了一種別樣的豐滿。

二、討論主題

能列舉10件你正在做或者準備做的一些快樂而有意義的小事情嗎？

1.讀書(讀史《明朝那些事》，讀金融(有朋友一起爭論，感覺很棒)，讀指導性書籍《幸福的方法》) 2.練字 3.健身 4.享受路上的自然 5.與不同的朋友或陌生人聊天 6.堅持打卡輸出。

《幸福的方法》共讀打卡-**-20170401-第3天 閱讀第三章

一、自讀心得：

1、? 幸福的定義是快樂與意義的結合，快樂代表現(xiàn)在的美好時光，屬于當下的利益，意義則來自于目標，一種未來的利益。只有快樂不足以達到幸福的境界，同樣只有目標也不夠，如果想要擁有充實而幸福的生活，就必須去追求快樂和意義兩種價值缺一不可。

？什么才是真正快樂的事？想起有一次，經(jīng)理說學拉丁舞年會表演，我有點想學因為羨慕拉丁舞自信的感覺，但最終放棄。后來反而去學民族舞，即便跳的不專業(yè)，但當音樂響起的那一刻就算沒有觀眾，都能發(fā)自內(nèi)心的愉悅。那一刻我明白，只因前者是為取悅別人，后者是為取悅自己。真正快樂的事情，應該多問問自己的內(nèi)心。

？什么才是真正有意義的事情？我們往往覺得很多事情都好有意義啊，但重要的是我們選擇的目標，必須確保它符合我們自身的價值觀以及愛好，而不是為了迎合外界的期望，我們真正需要的是那些讓我們從內(nèi)心感到有意義的目標。比如考清華是家人老師的期望，考上了，確實會有短暫的快樂，然而你心心念念的其實只是想成為故宮的修表師傅，一個專注的工匠而已。不是成為總統(tǒng)才叫有意義，而是你覺得它有意義，它能發(fā)揮你的優(yōu)勢，它能讓你覺得自己是有價值的、有用的人，能讓你發(fā)自內(nèi)心的愉悅。

2、? 成功可以帶來幸福，而幸福本身也可以帶來更多的成功。和易效能成功因子有點相似（快樂---優(yōu)勢---有意義---成功），你喜歡的事你才會熱愛，才會心甘情愿付出，用心去做；做了就會發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，發(fā)揮優(yōu)勢能幫到別人，就有價值，對別人有意義就容易成功。

3、? 人生地圖這個練習，我最近用一個app（時間塊）記錄時間，記錄下來每天分析就能很清晰自己的時間到底去哪了，晚上反思并調(diào)整，受益很大。易效能也倡導，將一些日常重復的活動規(guī)律化習慣化，養(yǎng)成習慣，高效完成工作和生活，才能有更多靈活的時間做自己想做的，喜歡的事情，享受生活。

二、討論主題：能列舉10件你正在做或者準備做的一些快樂有意義的小事情嗎？

1、早起：已堅持11天，完成內(nèi)心對自己的承諾是一件很開心的事情。

2、晨間日記： 記錄美好，記錄發(fā)生而不再是流水賬。

3、工具：omni、日歷、印象筆記，睡眠、時間塊。以前手機只用來電話微信，omni買了3個月居然一次都沒用過，因為看不懂。。?，F(xiàn)在熟練運用了，真心覺得很強大啊工具提高效率，能學會這些工具對我來說特別有成就感。

4、瑜伽挑戰(zhàn)卡，后天就成功了，其實月底工作很忙的，但為實現(xiàn)它而克服困難去奮斗的感覺很棒。

5、和小組9個人每天堅持早起，一群人的力量，感覺被鼓勵的幸福。

6、第一期共讀是管理學的實踐，這本書。。說多了都是淚啊，真的不太能看懂，但居然能堅持10天，為自己驕傲。并非心得寫得有多好，而是這種堅持讓我覺得有意義。

7、收拾屋子，純粹就是愛好，整齊干凈的環(huán)境讓人內(nèi)心愉悅。

8、幫助我的顧客，想盡一切辦法幫助她成功，就是我工作的唯一價值。

9、攢假期，想去西藏。10、打算了解正念冥想

。。。。忽然感覺關于這個話題我能寫很多，，，，，感性的人就是這樣哈哈

《幸福的方法》共讀打卡-第三天? 2017-3-31? 第3章? ***

一.自讀心得

“所有目標的終點都只是去往幸福的起點”“要過真正有意義的生活，其目標必須是自發(fā)的，它是為了實現(xiàn)自我存在的意義，而不是為了去滿足社會標準，或是迎合他人的期望”“選擇正確的活動并合理地安排時間，可以大大提高生活的質(zhì)量”

這幾句話有感觸也有感悟。當下的公務員熱，我在想隨機抽樣調(diào)查為什么要考公務員，可能答案都比較大同小異，都是公務員福利待遇好，穩(wěn)定，社會地位高之類的?；蛘咴購墓珓諉T隊伍中隨機抽樣調(diào)查，有可能會發(fā)現(xiàn)他們對自己生活狀態(tài)的不滿，覺得不快樂也沒有意義，只是迫于各方面原因繼續(xù)在這個體制呆著而不愿意改變！為什么會這么大落差呢，應該是當初他們考公務員的目標動機和公務員這個身份所肩負的社會責任不一致，所帶來的沖突在他們內(nèi)心的體現(xiàn)。延伸開來，做什么事情所制訂的目標和這件事情（或工作崗位）所肩負的責任是一致的，那這些事情你做起來，內(nèi)心就會覺得快樂而有意義。亦或說你具體不知如何做，這個一致性也會指引著你前進，前進在幸福的道路上……

二、主題討論

1.爭取每個月來一次家庭出游

2.每周用心做一道新菜給家人品嘗

3.每個月和愛人一起至少看一場電影，在有文藝情調(diào)的餐廳吃一頓飯，深度交流各自內(nèi)心的動態(tài)。

4.每個月至少陪老爸散步兩次

5.每天都和孩子一起共讀繪本

6.每兩周和愛人，小孩一起去泡半天圖書館

7.每周五從公司騎車回家

8.每周至少跑步三次

9.每周末屬于自己的1/4時間，用來參加龍舟訓練

10.堅持參加共讀群的每期共讀。

《幸福的方法》共讀打卡-**-20170401-第3天

閱讀章節(jié)：第三章

一、自讀心得：

幸福是快樂與意義的結合?？鞓窂娬{(diào)的是當前的體會，意義強調(diào)的是未來的目標。如果你想幸福，就必須要有積極的情感，但這并不是達成幸福的唯一條件，我們還需要感受生活的意義。生活的意義可從我們設定的目標體現(xiàn)，我們設置不同的目標，當這些目標不是為了別人而設置，只是為了滿足自己內(nèi)心的需求而設置時，我們就遇見了"真我的呼喚"。

無論是多么有意義和多么快樂的事情，都不能一刻不停的做。選擇正確的活動并合理的安排時間，將會大大提高我們的生活質(zhì)量。

練習：可以是記錄自己每日作息，了解自己每天把時間都花在什么上面。每周做一個總表，按照活動所花費時間多少從上往下排列，每項活動在"快樂"及"意義"上打分，并判斷是否想增加在這項活動上的時間。我覺得這個練習還是蠻重要的，因為我常常花太多的時間在加班上，而忽略了自己的需求。這樣做并不會得到真正的快樂，我的生活質(zhì)量也有所下降。我需要給自己做一個非常直觀的結果來告訴我，我到底花了多少時間在我認為重要的事情上，又花了多少時間在那些無所緊要的事情上。

摘抄：梭羅說過"生命并不長，別再趕時間了"。

二、主題討論：能列舉10件你正在做或者準備做的一些快樂有意義的小事情嗎？

要列出十條真是不容易呢！1.共讀一本書 2.熊貓書院開班 3.線上線下拆書 4.做瑜伽 5.養(yǎng)花 6.養(yǎng)喵 7. 學習寫作 8.寫每日安排表 9.記錄心情 10.想去旅游。

《幸福的方法》共讀打卡-**-20170401-第3天

一、自讀心得

我們究竟能不能幸福，最重要的是有沒有保持永無止境的好奇心，總是問為什么？為什么要追求幸福？幸福究竟是什么？如何追求幸福？當我們問了自己足夠的多的問題，進行足夠多的反思，不停的問的時候，我們終究能找到心中的答案。

第一次聽到葉武濱說找到自己快樂、有意義和優(yōu)勢三個交集。這個交集中，快樂有意義的部分我已經(jīng)找出來了，至于自己優(yōu)勢部分還是有很多不確定。哲學家羅伯特.羅素說過，真正令人滿意的幸?？偸前殡S著充分發(fā)揮自身的才能來改變世界。這個自身的才能指的就是我們的優(yōu)勢。

每天花一點時間記錄當下的生活，的確可以幫助我們找到自己的幸福模式。沒有反思的人生不值得過。每天我花在晨間日記上，記錄和反思的時間大概有半個小時。這半個小時是我跟自己的過去和未來連接的一個時間。記錄最重要的一點是如實記錄，這樣才能真正看清自己。

根據(jù)人生的八大平衡，我在上面耗費的時間又是多少呢？當我們在上面耗費的時間發(fā)生改變，我們的人生焦點也會改變，幸福的目標也會偏移。

因此，我們的幸福目標是追求快樂和有意義，行為過程是，做快樂、有意義和有優(yōu)勢的事情。

二、主題討論：能列舉10件你正在做或者準備做的一些快樂有意義的小事情嗎？

1.每天斷網(wǎng)陪孩子一個小時。

2.堅持每周跑步運動。

3.堅持每天冥想。

4.每天寫晨間日記，記錄每天的過往，反思人生。

5.早睡早起。

6.共讀交流。

7.每天閱讀。

8.打電話回家問候。

9.思想交流與分享。

10.與愛人交流分享。

《幸福的方法》共讀打卡-**-（3/10）20170401第五章

一、自讀心得

這一章主要講幸福目標的設定。目標的作用主要是解放我們，這樣我們才能享受眼前的一切。目標是意義，不是結局。

文中的兩個觀點看似有些矛盾，一個是“把背包扔到墻的另一頭”，一個是設定“自我和諧”的目標，到底是逼自己一把還是設定一個自己可以接受的溫柔挑戰(zhàn)，這個就因人而異了吧？

二、第3天共讀討論主題：能列舉10件你正在做或者準備做的一些快樂有意義的小事情嗎？

1. 早睡早起

2. 讀書

3. 運動：健身、跑步、平板支撐

4. 分享

5. 寫日記、反思

6. 和孩子好好說話

7. 和女兒同桌的媽媽保持溝通

8. 教會公婆學會使用手機上的幾個App，自娛自樂一下，譬如“全民K歌”、“魔力相冊”

9. 堅持使用OmniFocus，持續(xù)收集、排程、每周檢視

10. 聽各種大咖講書：樊登讀書會、大咖讀書會、羅輯思維

11. 用簡書記錄分享

12. 唱歌不好，想學兩首歌，大家推薦一下唄，易學好唱、不易跑調(diào)的

13. 每天給愛人打電話

14. 每周給父母打電話

15. 參加10天共讀一本書活動

《幸福的方法》共讀打卡-***-20170401? 第三天

1，自讀心得

幸福是快樂與意義的結合?？鞓反憩F(xiàn)在的美好的時光，屬于當下的利益，意義則來自于目標，一種未來的利益。

我是否幸福？幸福是什么？究竟什么叫幸福？看一看，自己是不是在做快樂，而有意義的事？

葉老師曾在找出你成功的因子講到，快樂、意義、優(yōu)勢。幸福的事情就是做快樂而有意義的，發(fā)揮你的優(yōu)勢，去給別人提高更多的服務！他談到了這三者的交集，它就是效能。

易效能帶給我的是尋找幸福，不僅要工作，而且更要會生活！通過八大關注去平衡你的人生！利用檢視反思，去修正你的行為！

和一群高能量的人一起交流學習更是一件快樂有意義的事！

2，討論主題：能列舉10件你正在做或者準備做的一些快樂有意義的小事情嗎？

（1）早睡早起：早5晚10！

（2）晨間日記：每天寫，檢視及反思！

（3）運動跑步或keep：每周運動

（4）每天斷網(wǎng)陪兒子一個小時

（5）參加讀書沙龍

（6）每日寫5個感恩話語

（7）每日閱讀

（8）每天和老婆交流，和父母打電話溝通

（9）每天聽一篇葉曼老師的《道德經(jīng)》

（10）堅持每天冥想

幸福的方法4月1日共讀第三章-***

每個人對于幸福的定以可能都不一樣，但以幸福為終點和目標對于每個人來說都是一樣的，幸福的定義應該去快樂與意義的結合，真正快樂的人能夠在自己覺得有意義的生活方式里享受它的點點滴滴?？鞓肥且环N情感上的表達，如果人沒有情感，人和動物植物機器有什么區(qū)別呢，正因為我們有情感，所以我們有動力去追求幸福，而積極的情感或情緒，是快樂幸福的先決條件，幸福并不是無時無刻的，而是整體上是幸福的，期間會有小挫折，小的考驗，但我們要知道自己正在幸福的途中，要有積極的人生態(tài)度，因為活著本身就是一件值得感恩的事情，真正有意義的生活其實是為自我存在的意義，是自發(fā)的，而不是為了迎合他人或滿足社會的。我們要在人生的地圖中，誠實地面對自己的情感，審視自己有多少時間是花在有意義的事情上面的，專注于有意義的事情上。

4月1日第3天共讀討論主題：能列舉10件你正在做或者準備做的一些快樂有意義的小事情嗎？

1，每天堅持閱讀

2，早起反思自己

3，學習穿衣搭配，打扮自己

4，考證

5，練習英語口語

6，學習口才，情緒控制

7，鍛煉身體

8，學習吉他

9，清潔皮膚，花時間整理自己的房間

10，跟爸媽多點交流

《幸福的方法》共讀讀3章打卡-***-20170401-第3天

1、幸福的定義應該是“快樂與意義”的結合，真正快樂的人，會在自己覺得有意義的生活方式里享受它的點點滴滴。

2、有目標或者實現(xiàn)目標并不一定保證我們感受到生存的意義，我們真正需要的是那些讓我們從內(nèi)心感到有意義的目標。目標必須是聽從“真我的呼喚”，為了實現(xiàn)自我存在的意義，不是為了滿足某種社會標準或迎合他人的期望。

3、對生活心存感激本身也是生命意義和快樂的重要來源，學會感激，生活處處充滿幸福。

4、學會對生活中沒那么重要的事情說“不”。設定一些時間段，專心去做自己認為有意義而快樂的事。

二、共讀討論主題：能列舉10件你正在做或者準備做的一些快樂有意義的小事情嗎？

1、每天堅持做平板鍛煉；

2、隔天到公園跑一次步，每天的運動量都有小增加，例如第一天1000米，第二天1100米....；

3、每周探望父母2次，留意父母的身體狀況，多讓他們說自己的事；

4、每天堅持閱讀；

5、晚上堅持斷網(wǎng)，不拿手機；

6、不對孩子吼，當情緒失控時，學會轉身冷靜；

7、每天寫5件感恩的事情；

8、每天聽一首歌曲（幾年沒有好好聽過歌了）；

9、看一部懸疑片；

10、每晚聽孩子說一件他認為快樂的事并記錄下來。