? ? ? 為什么把這次掌控習(xí)慣的學(xué)習(xí)心得起名“玩轉(zhuǎn)習(xí)慣養(yǎng)成”，因?yàn)樵谖铱磥?，?xí)慣養(yǎng)成就像一個(gè)游戲，你需要理解和設(shè)計(jì)好游戲規(guī)則，才能夠更好掌控它。首先，讓我們來看看“習(xí)慣養(yǎng)成”有哪些秘密武器吧。
01、2個(gè)習(xí)慣掃描讓你了解自己的思維模式和行為模式
? ? ? ?日常習(xí)慣掃描：按照時(shí)間順序，對(duì)日常習(xí)慣從早上到晚上進(jìn)行全面掃描，寫出日常習(xí)慣列表。對(duì)日常習(xí)慣列表按照“好習(xí)慣”、“中性習(xí)慣”、“壞習(xí)慣”進(jìn)行標(biāo)注。通過這一步，我驚訝地發(fā)現(xiàn)竟然梳理了48個(gè)日常習(xí)慣，包括4個(gè)壞習(xí)慣，12個(gè)中性習(xí)慣和32個(gè)好習(xí)慣！
? ? ? ? 思維習(xí)慣掃描：你有哪些好的思維習(xí)慣，哪些限制性思維習(xí)慣？從中梳理出多個(gè)限制性思維方式，如“因?yàn)樽非笸昝蓝袛嗔?xí)慣養(yǎng)成”，“為了回避小麻煩結(jié)果造成更大的麻煩”，“因?yàn)椤斑@事也沒那么重要”的借口放棄做一件正確的事情”，“因?yàn)椤拔业膯栴}可能有點(diǎn)傻”等借口放棄向別人請(qǐng)教的機(jī)會(huì)”……當(dāng)我找出這些限制性思維方式的時(shí)候，都是對(duì)應(yīng)著曾經(jīng)經(jīng)歷過的具體事例，這些思維方式阻礙著我們變得更好。當(dāng)你能夠清除哪怕是一個(gè)思維木馬時(shí)，都將給你的生活帶來質(zhì)的變化。
02、3個(gè)維度幫你破解習(xí)慣養(yǎng)成道路上的障礙
? ? ? 如果你想做一件事情或養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)，卻總是做不到，這會(huì)是什么原因？
? ? ? ?第一個(gè)維度是信念系統(tǒng)，有些信念是潛藏在你的潛意識(shí)的，不容易察覺，但是這些限制性信念會(huì)制約你的行為，就像用打印機(jī)打印紙張，如果電腦里用來打印的源文件沒有改變，你怎么可能打印出一份與之前不一樣的文稿？我們需要做的是覺察大腦中這些限制性信念，并用積極的信念去轉(zhuǎn)化它。
? ? ? ? ?第二維度是認(rèn)知，你做不了認(rèn)知之外的事情，你賺不了認(rèn)知之外的錢。如果有個(gè)重要概念你沒有聽說過，或者不清晰，不明白，那它就跟你沒有半毛錢關(guān)系，它就無法在你身上起到積極的作用。反之，如果你真正理解到這些重要概念并踐行起來，你的成長(zhǎng)就坐上火箭。
? ? ? 這些年來，對(duì)我影響很大的認(rèn)知包括：“你的注意力在哪，你的產(chǎn)出就在哪”，“好習(xí)慣是優(yōu)良資產(chǎn)，壞習(xí)慣是負(fù)債”，“成長(zhǎng)是永恒的剛需”，“你說出的話塑造著你自己”，“認(rèn)知是最大的競(jìng)爭(zhēng)力”，“花慢功夫解決真問題”等這些重要認(rèn)知看似簡(jiǎn)單，做起來不容易，值得踐行一輩子！
? ? ? ?第三個(gè)維度是方法，不管黑貓，白貓，能抓到老鼠的就是好貓。方法無好壞，能夠幫你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的就是好方法（這里撇開道德因素）。“太陽底下無新鮮事”，你正在經(jīng)歷的很可能別人已經(jīng)經(jīng)歷過并找到了方法，我們應(yīng)該主動(dòng)向有結(jié)果的人學(xué)習(xí)。
03、“1?4”習(xí)慣養(yǎng)成體系讓習(xí)慣養(yǎng)成像呼吸一樣簡(jiǎn)單
? ? ? ?? 是指身份認(rèn)定，培養(yǎng)基于身份的習(xí)慣，著眼點(diǎn)于我們希望成為什么樣的人。例如我希望成為一個(gè)擁有健康理念，把健康作為重要價(jià)值觀的人，這個(gè)身份認(rèn)定讓我每天愿意用行動(dòng)為成為這樣的人投上一票，我更容易從“一個(gè)擁有健康理念的人會(huì)去做哪些事？不會(huì)去做哪些事”這樣的角度思考問題，這樣的思維方式會(huì)讓我培養(yǎng)出“每天微跑步“、“每天八杯水”等一系列健康習(xí)慣，最終成為自己想成為的人！
? ? ? ?? 指的是習(xí)慣養(yǎng)成四大定律，包括第一定律：讓習(xí)慣顯而易見；第二定律：讓習(xí)慣吸引人；第三定律：讓習(xí)慣簡(jiǎn)單易行；第四定律：讓習(xí)慣令人愉悅。
? ? ? 這里舉一個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成例子說說我是如何用“1?4”體系培養(yǎng)反思復(fù)盤習(xí)慣的。
? ? ? ? ?身份認(rèn)定：我是一個(gè)不斷汲取生活經(jīng)驗(yàn)，不斷迭代提升的人。
? ? ? ? ?讓習(xí)慣顯而易見：把進(jìn)行反思復(fù)盤的工具格志APP放在手機(jī)桌面最下一行（四個(gè)圖標(biāo)之一），觸手可及。
? ? ? ? ?讓習(xí)慣吸引人：將反思復(fù)盤習(xí)慣跟喜好綁定。完成每天反思復(fù)盤后可以刷10鐘微信或者聽一首自己喜歡的歌。加入復(fù)盤訓(xùn)練營(yíng)，跟著一群同頻小伙伴在一塊，復(fù)盤就成了最受鼓勵(lì)和贊賞的事情。
? ? ? ? ?讓習(xí)慣簡(jiǎn)單易行：模版化反思復(fù)盤內(nèi)容，讓每天都有內(nèi)容可寫，填空式反思復(fù)盤法，讓它容易執(zhí)行。同時(shí)利用碎片化時(shí)間反思復(fù)盤，每個(gè)碎片化復(fù)盤也許只需要2分鐘，及時(shí)記下反思復(fù)盤的關(guān)鍵詞，降低習(xí)慣阻力。
? ? ? ? ?讓習(xí)慣令人愉悅：不斷嘗到反思復(fù)盤的甜頭，反思復(fù)盤后會(huì)將適合主題的內(nèi)容形成清單，例如出差攜帶物品清單，出差香港吃住行清單，如何提高工作效率清單，如何最大化利用課程清單，選課或購(gòu)書原則清單等。自從將一些工作或生活經(jīng)驗(yàn)提煉為行動(dòng)清單之后，可以節(jié)省很多時(shí)間精力，充分解放大腦，而且還能夠很好提高工作效能和生活質(zhì)量。
? ? ? “優(yōu)秀是一種習(xí)慣”，厲害的人不是一天變厲害了，而是他們有目的地積累了很多“優(yōu)秀習(xí)慣”資產(chǎn)，這些“優(yōu)秀習(xí)慣”資產(chǎn)每天都在產(chǎn)生復(fù)利！你的習(xí)慣塑造了你的人生，讓我們掌握習(xí)慣養(yǎng)成的秘密，玩轉(zhuǎn)習(xí)慣養(yǎng)成，一起通向豐盈幸福的人生！
