“習得性無助”是美國心理學家塞利格曼提出的，他用狗作了一項實驗，起初把狗關在籠子里，只要蜂音器一響，就給以難受的電擊，狗關在籠子里逃避不了電擊，多次實驗后，蜂音器一響，在給電擊前，先把籠門打開，此時狗不但不逃而是不等電擊出現(xiàn)就先倒地開始呻吟和顫抖，本來可以主動地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習得性無助。這一項研究顯示，反復對動物施以無可逃避的強烈電擊會造成無助和絕望情緒。
習得性無助”指因為重復的失敗或懲罰而造成的聽任擺布的行為。習得性無助 是指通過學習形成的一種對現(xiàn)實的無望和無可奈何的行為、心理狀態(tài)。
細心觀察，我們會發(fā)現(xiàn)：正如實驗中那條絕望的狗一樣，如果一個人總是在一項工作上失敗。他就會在這項工作上放棄努力。甚至還會因此對自身產(chǎn)生懷疑，覺得自己“這也不行，那也不行”，無可救藥。
而事實上，此時此刻的我們并不是“真的不行”。而是陷入了“習得性無助”的心理狀態(tài)中，這種心理讓人們自設樊籬，把失敗的原因歸結為自身不可改變的因素，放棄繼續(xù)嘗試的勇氣和信心。破罐子破摔，比如，認為學習成績差是因為自己智力不好，失戀是因為自己本身就令人討厭等。
所以要想讓自己遠離絕望，我們必須學會客觀理性地為我們的成功和失敗找到正確的歸因。
習得性無助的心理狀態(tài)有以下幾點：
1.低成就動機
“習得性無助”學生成就動機低，他們往往不能給自己確立恰當?shù)哪繕?，學習時漫不經(jīng)心。他們對于失敗的恐懼遠遠大于成功的希望，因而不再指望自己成功。
2.低自我概念
自我概念指個體對于自己的生理、心理及社會適應性等方面的特征的自我知覺和自我評價。它能夠為個體提供自我認同感和連續(xù)感，幫助調(diào)節(jié)和維持自己的行為，對于個體的存在和發(fā)展具有重要意義?！傲暤眯詿o助”學生他們態(tài)度消極，對學習毫無興趣；與同伴相處大多自卑多疑，認為自己不受歡迎，因而與同伴的關系日漸疏遠。
3.消極定勢
他們認定自己永遠是一個失敗者，無論怎樣努力也無濟于事。他們還往往固執(zhí)己見，不能吸收別人的意見和建議，并以消極的方式重復不變地對待學習問題。
4.低自我認同感
“習得性無助”學生的自我認同感低，對自己完成學習任務的能力持懷疑和不確定的態(tài)度，因而傾向于制定較低的學習目標以避免獲得失敗的體驗。他們想的更多的是活動的失敗。遇到挫折時，他們往往沒有自信心，不加努力便會放棄。由于懷疑自己的能力，他們經(jīng)常體驗到強烈的焦慮，身心健康也受到損害。
產(chǎn)生的原因：
1.學業(yè)不良狀態(tài)的長期積淀
2.不恰當?shù)脑u價方式
3.不正確的歸因——認為一起帶原因都在自己身上。
