1、主題是什么？

沖孩子發(fā)火

2、事件是什么？

午飯時候，我們一家五口在一家小飯館吃飯，那里沒有寶寶椅。孩子就坐在了桌上，面朝著我，我邊吃邊喂他。他也學(xué)著我的樣子拿手抓著菜喂我吃，我很配合地吃著，我倆很開心。

后來，孩子拿起豆皮一點點地撕成小塊，放在盤子里。我沒有阻止他，想著一會兒他不吃的話我吃唄。結(jié)果他突然就抓起一大把豆皮扔進了我剛調(diào)好味的菜里（我口味偏酸）。我一下子急了，叫他停下來，他不但不停還把一只手整個放進碗里，抓著玩。又順手把擦過手的紙扔了進去。

3、即時反應(yīng)是什么?

我一下子就火了，把紙揪出來扔到地上，沖孩子吼到：“誰教你這么禍害食物的？太不像話了，下去，離我遠點兒”

4、此刻身體的感覺如何？

生氣的時候覺得渾身發(fā)涼，有一股氣往腦門沖。

5、內(nèi)在對話是什么?

“我必須讓他明白這樣做是不對的”

“你不就是自己被孩子攪和的沒食欲了，才惱火得兇他么”

“不只是這樣，還有我得告訴他應(yīng)該珍惜糧食”

“但是這種方式只會讓他抗拒你的說教”

6、內(nèi)在感受是什么？

“真是煩死了”

7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動？（需要臨在中去經(jīng)驗和表達）

孩子被我兇過之后，迅速安靜下來，他發(fā)現(xiàn)我生氣了，拉了拉我，叫我“媽媽”。應(yīng)該在示好吧，但是我還在生氣，不知道怎么面對他。于是他帶著哭腔朝向奶奶，他奶奶迅速把他抱起來，邊指責(zé)我邊安撫孩子，他爺爺也說了一句“不要那樣摔打他嘛”。

我吼完之后就意識到自己又沖動了，可是他倆的話反而讓我覺得負罪感瞬間消失了一樣。然后被反感替代，我討厭他們對我的指責(zé)。因為在我看來他們遇到類似的情況，做法也好不到哪，不是被“孩子牽著走”，就是呵斥他，只是聲音沒我大而已。

接下來，我端起碗繼續(xù)吃飯，當(dāng)他們是空氣。吃飯之后，去陪孩子了。

8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？

既然我已經(jīng)被指責(zé)了，我算是為我“吼孩子”的行為負責(zé)了，那我可以繼續(xù)做別的事情了。

9、臨在后看到的真相和可能性是什么？

從飯館出來，看著孩子坐在搖搖車上，目不轉(zhuǎn)睛地看著動畫，不像往常那樣開心。負罪感又回來了，我沖他吼的事實，并不會因為我被公婆指責(zé)了而消失，我所謂的負責(zé)，也只是我的“自我麻痹”。

可是，我需要向他道歉嗎？我現(xiàn)在還很不爽誒，而且是因為他的“糟蹋糧食”才破壞了我的好心情。

心里雖然掙扎，但還是往前一步，才發(fā)現(xiàn)在內(nèi)心糾結(jié)的時候，身體變得很僵硬了。

10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?

于是我走向他，牽起他肉肉的手，他似乎一直在等我，剛才他爸爸拉了好幾次他都呆呆的，不肯起來。我一拉他，他就抬頭看著我，我說：“寶貝，咱們回家了，屏幕這么小，還有彈幕，看得不爽吧？”他很乖地讓我抱起來，摟了摟我，我心里一下子軟了下來：“寶貝，對不起啊，剛才媽媽太兇了，和你道歉?？墒悄阏娴牟豢梢阅菢釉闾Ｊ澄铩?/p>

或許孩子包容了我更多，他一出生就攤上了有“起床氣”、和家人情緒化、還死要面子的媽媽?？墒敲看伪粌催^之后，給他一點點甜頭，他還是會摟緊我，表示原諒。

原來，我才是那個長不大的孩子～