一：主題是什么？
換季衣物整理，家務(wù)大整理，家務(wù)到底誰來做？
二：事件是是什么？
? ? ? ? 堆積如山的換季衣服，干了整整一天。天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，家里大人小孩的衣服都要重新整理，床上用品也要換洗更換。從早上，看著那么凌亂的房間，不知道如何下手，心理總是有點(diǎn)郁悶。老婆今天起的大早，一件件開始整理，我也做一些力所能及的，收拾露臺(tái)，整修花草，洗了換季的衣物，干到中午，實(shí)在沒有成就感，就又困又煩。借故偷懶上床睡覺。等一覺醒來下樓看到老婆還在辛苦的整理衣物。瞬間感到有愧。其實(shí)他的身體一直不是很好。這么堅(jiān)持的一直在做。家里逐步的有了新的面貌。我又趕緊加入整理家務(wù)的工作中。心中再也不能有那種偷懶的和埋怨的情緒。看著他那操累的身影。心中總是有些感動(dòng)。
三：即時(shí)反應(yīng)是什么？
感動(dòng)，羞愧。心里有些發(fā)虛。感覺內(nèi)心有些不安。有點(diǎn)好好表現(xiàn)的感覺。
四：此刻身體的感覺如？
身體感覺還好，就是有些發(fā)緊。精神上感覺有點(diǎn)愉悅。也有點(diǎn)擔(dān)心。
五：內(nèi)在對話是什么？
心中在想，平時(shí)自己覺得做的挺多。到了關(guān)鍵時(shí)刻的時(shí)候，還是要一家人一起來。有使老婆起到的作用是那種非常堅(jiān)強(qiáng)堅(jiān)持的那種作用。平時(shí)感覺自己做的挺多。但遇到重大的問題的時(shí)候，或者比較煩躁問題的時(shí)候。老婆總是默默的在支持你，默默的在堅(jiān)持。2號有些如果在家里能操持家務(wù)或是管理家庭的時(shí)候，他也有時(shí)候會(huì)很認(rèn)真。2號的兒子今天也表現(xiàn)的非常好，從京東上買的。做火鍋的菜品牛肉。而且親自下廚洗菜調(diào)味切菜，做的火鍋非常棒。我們家兩個(gè)2號，老婆12號，孩子也是2號。而且都是自保的。今天能在家里呆著，我感覺到非常的幸福。看著老婆這個(gè)愛好在做家務(wù)，孩子在做飯，我感覺到他們也是能夠回歸家庭的。其實(shí)型號只是我們外在的一些表現(xiàn)。內(nèi)心都是渴望和諧和睦的家庭。我們都是在九型里面學(xué)了有三四年。內(nèi)心的表現(xiàn)和外在的行為，我們都彼此熟悉了解。希望我們每個(gè)人都能找到自己，同時(shí)也能關(guān)懷家人。一家人在一起健健康康快過來快快樂樂就非常好。不要有太多的奢望和想法?；钤诋?dāng)下很重要。其實(shí)理解和愛我這個(gè)時(shí)候才有點(diǎn)感覺。如果你不去理解對方，你也不會(huì)愛自己的話，你也不會(huì)愛別人。愛是由你自己溢出來讓別人感受到的。今天我們家庭，我感覺是一個(gè)非常和諧的一個(gè)家庭。家務(wù)也不是說必須由哪個(gè)人來做。從某種角度上來說，誰有空啊，誰就可以多付出。平時(shí)總以為自己干的很多，內(nèi)心總是有些抱怨，其實(shí)關(guān)鍵的時(shí)候遇到大了一些整理家務(wù)的時(shí)候，還是老婆比較有耐心，而且很踏實(shí)。我應(yīng)該好好的再從自身來想一想，不要做了一點(diǎn)家務(wù)，就有那種讓別人來遷就自己的感覺。
六：內(nèi)在感受是什么？
內(nèi)在的感覺就是一種溫馨和睦和諧，彼此有愛的感覺。
七：情緒鉤子是什么？
其實(shí)情緒呢，有時(shí)候是正情緒，有時(shí)候是負(fù)情緒，今天對我的感覺來說呢，都是比較有正能量的，這種感覺已經(jīng)好久違了。因?yàn)槠綍r(shí)做家務(wù)都是我在做收拾家洗衣服做飯，然后他們呢，稍有不如我的意，我就會(huì)發(fā)火。發(fā)完火以后大家的情緒就很緊張，然后彼此呢就會(huì)產(chǎn)生折磨，互相不理解。我們反6的人呢，做完活老是嘴里在念叨，總是想讓別人看到自己的付出，而恰恰呢，因?yàn)槟愕母冻龊蛧Z叨，讓別人感覺到你是總是充滿著負(fù)能量。又干了活又不能得到好。今天我有個(gè)覺察，就是感覺到不是別人不干活也不是別人比你干的少，只是在關(guān)鍵的時(shí)候別人也會(huì)努力的去奉獻(xiàn)自己的一份力量。在家庭中每個(gè)人的角色不一樣，分工也不一樣，不要相愛相殺，要彼此的理解和愛。
八：發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？
限制性信念呢，總是認(rèn)為自己付出的多，回報(bào)的少?？傁敫冻鼍妥寗e人認(rèn)可和尊重。其實(shí)有些人那是不善表達(dá)的，但他心里頭一定會(huì)有數(shù)的，也會(huì)記住你的。會(huì)在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候，恰當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)會(huì)給你一個(gè)超出你想象的回報(bào)。不要太斤斤計(jì)較，要寬容大度，不要用自己的情緒限制了家人之間的理解和愛。
九：臨在后看到的真相和可能性是什么？
真相就是彼此都會(huì)付出，愛不是你的付出就要去索取愛。尊重和理解是愛的橋梁。
十：可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么？
可調(diào)整的就是情緒不要是一個(gè)受害者，你應(yīng)該有傳播一些正能量，遇到重大的問題和關(guān)鍵問題時(shí)候不要退縮，要勇于去承擔(dān)自己的責(zé)任。當(dāng)然你也可以去回避和退縮，就像我中午那樣，實(shí)在是感覺到?jīng)]有什么成就，又不太會(huì)整理真的衣物。只能做一些力所能及的事情，嗯下午呢，我的感覺是。隨遇而安也要配合其他人做好工作，當(dāng)然每個(gè)人都會(huì)感覺到累。但是整理好家務(wù)的那種感覺是一種溫馨的感覺。要好好珍惜這樣的感覺。
