讀過《幸福的方法》這本書，自己收獲挺大，這本書告訴我們，幸福不是一種狀態(tài)，幸福是一種感知力，幸福既然是一種能力，那幸福就是有方法的。

這本書的作者是以本?沙哈爾教授，他之前是練壁球的，他的目標是獲得以色列的全國壁球冠軍，當他一路艱苦訓練，終于在他十八歲時獲得全以色列的全國壁球冠軍時，他突然發(fā)現(xiàn)其實沒有自己想向的那么幸福和快樂，當他晚上看到金燦燦的獎杯時，他留下了眼淚，后來他就決定去尋找一條通往幸福的路，去哈佛大學學習積極心理學，他把他的研究成果寫成《幸福的方法》這本書，后來他在哈佛大學講授幸福學，從最開始的八名學生，到后來成為了整個哈佛大學最受歡迎的一門課程，很多學生甚至把自己的爸爸媽媽和爺爺奶奶帶過去聽課。

這本書首先講述了他們做的調(diào)查，首先是車禍截肢俱樂部的成員，他們一年以后的幸福程度就和出車禍之前一樣了，再后來又采訪和調(diào)查了樂透大彩俱樂部的成員，千萬美金的中獎得主，他們在短短一個月的時間里，就恢復到以前一樣了，幸福不在于你的事業(yè)有多成功，不在于你的容顏有多出眾，那幸福在哪里呢？

書中給出了四種漢堡模式，第一種是口味極佳不健康的，第二種是口味不好吃但是是全素有機蔬菜的，第三種是又不好吃又不健康，第四種是又好吃又健康的，當然現(xiàn)在大家都會毫不猶豫的說我要選擇第四種漢堡，但是當四種漢堡模式意味著四種人生模式時，我們很多人的選擇就不一樣了，相對應的人生模式時第一種現(xiàn)在幸福未來不幸福，這種叫做及時行樂型，第二種是現(xiàn)在不幸福，未來幸福的，這種叫做忍辱負重型，第三種叫做現(xiàn)在不幸未來也不幸，屬于無助型，第四種就是最需要的幸福型的人生模式，書中詳細解讀了這四種人生模式，特別是第三種具體講解了狗被電擊的故事，講到了習得性無助，這種無助是跟自己學會，自己在生活中教會自己的，有習得性無助的人要對自己有覺察，改變認知，覺得自己是可以走出這個電網(wǎng)的，前提條件是你需要做一個決定，你需要有走出來的勇氣。我們最智慧的是第四種人生模式，幸福不僅僅是攀登山頂?shù)南矏?，幸福更是一路爬山過程的種種感受和經(jīng)歷，幸福快樂和意義的結(jié)合，，快樂就是當下，意義就是未來的幸福，那怎樣讓我們生活的更幸福呢，我在家里開了個討論會，我的理解是幸福就是感恩，感恩讓我們幸福的人和事，之前學習系統(tǒng)排練課時，有一項家庭作業(yè)，我是如質(zhì)如量的完成了的，每天寫讓自己感恩的人和事，現(xiàn)在我每看到一朵花一顆樹就能看到他的美好，看到一份喜悅，一顆冬天的樹我能感受到生機勃勃，我老公說他對幸福的理解是付出，在家庭和事業(yè)中他也是這么做的，特別是為家人的付出無怨無悔，問兒子對對幸福的看法呢，他沉思了一會，他說我覺得是價值，哦，小小年紀，大大能量，做一個有價值的人，做對家庭對系統(tǒng)對國家有價值的事，確實，孩子有目標有夢想都在努力奔跑，后來有一天我和侄兒聊到幸福這個話題，他說幸福就是超越自我，做最好的自己，呵呵，都有一定的高度啊。

《幸福的方法》這本書還沒全部讀完，幸福是不悔過去，不憂未來，幸福是活在當下，書上提出的方法有幾點比較有感悟的：

1.正念練習，特別是正念呼吸，每天早上進行幾分鐘的冥想，呼吸是意識的錨，當胡思亂想時用呼吸帶回來！

2.每天晚上寫下5條以上讓自己感恩的5件事

3.養(yǎng)成比較好的習慣

4.自己制訂積極的目標