如何指導(dǎo)自己的情感

1了解自己的情感特點(diǎn)

指導(dǎo)者的作用，是在人們過(guò)于偏重某種情感傾向時(shí)，出來(lái)發(fā)表自己的意見(jiàn)。

你是樂(lè)觀主義還是悲觀主義，沉思者還是發(fā)泄者，性情隨和還是高度緊張，性格內(nèi)向還是外向。你可以在你遇到困境時(shí)，試著請(qǐng)求自己換個(gè)角度看問(wèn)題和親身實(shí)踐它。

2練習(xí)傾聽(tīng)的技巧和情感共鳴的能力

指導(dǎo)者在提供任何幫助之前，首先必須傾聽(tīng)人們正在說(shuō)些什么?；?0分鐘時(shí)間，把腦子里所想到的一切都寫(xiě)下來(lái)，這是個(gè)內(nèi)心傾聽(tīng)的好方法。重要是書(shū)寫(xiě)的過(guò)程，而非結(jié)果。

然后要帶著情感共鳴而非同情的心情去傾聽(tīng)自己的感受，你可以對(duì)自己說(shuō)：我理解你這種感受。你必須采取鼓勵(lì)而非審判的態(tài)度，當(dāng)你站在指導(dǎo)者的角度審視自己的時(shí)候，不妨問(wèn)問(wèn)自己性格中其他部分的感受。

3理解感情投射

發(fā)現(xiàn)這些情感投射，不管是你投射在他人身上的，還是他人投射在你身上的。不要就此指責(zé)他人或自己。這是你了解并指導(dǎo)存在于你自身的那種情緒的良機(jī)。情感投射必須找到某個(gè)切入點(diǎn)（比如你感到孤獨(dú)，孤獨(dú)感就是你的切人點(diǎn)），如果你能保持心理平衡，情感投射就不會(huì)對(duì)你起作用。

4接受你的影像

影響中存在不好也存在好的東西。指導(dǎo)者盡量不接受字面意義上的自我觀點(diǎn)，而是要在自身影響中找到正在發(fā)生的事情。當(dāng)你處于指導(dǎo)狀態(tài)時(shí)，要始終盡可能對(duì)自己高雅溫柔，不抱審判態(tài)度。自我寬恕和耐心能夠產(chǎn)生最好的治療效果。只有接受自己的缺陷，才能夠打破影像投射的循環(huán)。

5致力于情感轉(zhuǎn)變

傾聽(tīng)情感，弄清楚它的實(shí)質(zhì)，并加以歸類。每種情感都具有潛在的可改變能力。因此，內(nèi)在指導(dǎo)者應(yīng)該始終了解這種可能性，并設(shè)法使被指導(dǎo)者通過(guò)自我理解來(lái)發(fā)現(xiàn)它。