為什么我們知道很多道理，還是過不好這一生呢？

比如，我們都知道讀書、運動是好的，可是我們總是堅持不下來。

還是刷抖音、打游戲來得爽！

問題的關(guān)鍵在于習(xí)慣的養(yǎng)成。

人們總是高估短期能完成的事情，而低估十年能夠達(dá)到的成就！

村上春樹在他的書《當(dāng)我談跑步時 我談些什么》中提到，他每次跑步都讓自己在最舒服的狀態(tài)停下來，因為這樣明天才會更渴望去跑步。所以村上春樹能夠堅持30多年每天跑步，他知道持續(xù)跑30多年遠(yuǎn)比一次多跑3公里要重要的多。這一智慧，他同樣應(yīng)用在他的寫作上，所以他才取得了很高的成就。

我們應(yīng)該學(xué)習(xí)這樣的大智慧，努力建立良好的習(xí)慣，讓時間的力量成為我們的朋友，幫助我們專注于最有價值的事情，不斷迭代、持續(xù)成長，長成我們應(yīng)有的模樣。

遵循以下三點原則，幫助我們養(yǎng)成好習(xí)慣：

1、建立渴求

《習(xí)慣的力量》這本書揭示，習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)鍵點是：我們是否渴求完成這件事之后的感覺。

是渴求一直在驅(qū)動著習(xí)慣。

拿我自己舉個例子：我每天都運動，而且對運動上癮，一日不動就全身難受。周邊的朋友都很驚訝和羨慕我的意志力，而我自己知道我靠的不是意志力，而是對“爽”的渴求！通過對我自己的觀察，我發(fā)現(xiàn)我是那種對周圍事物敏感且天生悲觀的人，所以我?guī)缀趺繒r每刻都深陷于思想的痛苦之中。而每次運動過程中，我會從思維中暫時解脫出來，全程體會自由的愉悅；在運動過后，體內(nèi)的多巴胺分泌又會讓我感到更加的快樂！

再比如，刷抖音、打游戲時，渴求那種“爽”的感覺不斷驅(qū)動著我們一直進(jìn)行下去。

現(xiàn)在我們知道了，在每次行動中建立渴求是持續(xù)做下去的關(guān)鍵。

舉個例子，如何建立閱讀的渴求呢？

我們可以嘗試公開分享讀書筆記，如微信公眾號。這樣可以利用每次對別人評價的渴求，督促自己不斷因輸出倒逼輸入。等我們能夠逐漸體會到思維的樂趣、認(rèn)知升級的快樂時，更強大的渴求會讓我們的閱讀習(xí)慣越加穩(wěn)固。

2、簡單的開始

我們一直拖延不去開始一件事，原因是我們的身體還沒有建立固定的渴求反射，這時對困難的畏懼占了上風(fēng)。所以，我們要做的是給自己一個輕松的開始。

比如，起步階段，制定每天看5頁書、運動5分鐘、練琴5分鐘的計劃，這樣自己就覺得沒有任何壓力。其實，在實際執(zhí)行中，你會發(fā)現(xiàn)一不小心就練習(xí)了半小時，收獲了極大的成就感！

3、固定的時間安排

將重要的事安排在每天固定的時段，給自己一個開始的暗示。

比如，我們在睡前和早起刷牙是最自然不過的事，這個例子里入睡和起床就是給刷牙的暗示。

同樣，我們想要自己控制自己的身體，讓它去做我們想讓它做的事情。最簡單的方法就是在固定的時間做固定的事情，這樣身體會形成慣性，不需要思考，自動運行。

我們可以把最重要的事，如閱讀、寫作、運動放在每天早起的時段，要事先行。

最后，相信自己能夠養(yǎng)成習(xí)慣，朝著夢想不斷進(jìn)發(fā)非常重要。因為科學(xué)研究表明：信仰是將習(xí)慣回路變成永久性行為的要素。而培養(yǎng)信仰最好的方式是找到一群志同道合的人。