你聽(tīng)說(shuō)過(guò)丹麥減肥法嗎？
它又稱(chēng)哥本哈根減肥法——以下資料來(lái)源于百度百科
2014年11月，網(wǎng)友將一份“肥膩”的菜單曬到了網(wǎng)上，稱(chēng)通過(guò)13天的大魚(yú)大肉，竟輕輕松松減肥10斤，受到網(wǎng)友追捧。這份減肥菜單，早餐標(biāo)配是黑咖啡和面包片，中餐一般是200g火腿、鱈魚(yú)或2個(gè)煮雞蛋，晚餐則有200g牛排或250g雞肉，其他蔬菜、水果隨便吃。除了第7日和第11日比較“清苦”，中餐只能以水或果汁充饑外，其他時(shí)候都一邊吃肉一邊甩肉，兼顧了對(duì)肉食和身材的熱愛(ài)。在網(wǎng)上，這個(gè)菜單被稱(chēng)作“哥本哈根減肥法”，通過(guò)嚴(yán)格控制碳水化合物的攝入來(lái)達(dá)到減重效果。
事實(shí)上在完成為期13日的食譜之后，大多數(shù)使用者會(huì)因持續(xù)的低熱攝入而處于一種“易胖體質(zhì)”的狀態(tài)，如果食譜結(jié)束后立即恢復(fù)正常飲食的話(huà)，毫無(wú)疑問(wèn)，使用者將會(huì)變本加厲地重新積累脂肪，體脂含量甚至可能超過(guò)食譜開(kāi)始之時(shí)，故此食譜只適用于想短時(shí)間降低體重的人群，希望長(zhǎng)期、持續(xù)減脂的人一定要理智慎用。
what？
上周富蘭克林品德踐行社群的主題是適度，飲食是適度是個(gè)最重要的課題，更是在這周的踐行里我去做了結(jié)腸鏡的檢查，更是因?yàn)闄z查的難受度而深刻明白了飲食健康和適度的重要性。
why？
最近兩個(gè)同學(xué)的父母分別因?yàn)樯砘寄c道癌，一個(gè)迅速離世，一個(gè)還在醫(yī)院里接受結(jié)腸癌的手術(shù)，兩個(gè)信息撲面而來(lái)，許多聽(tīng)聞到的同學(xué)都暗自為自己不健康的作息飲食習(xí)慣的腸胃表示忐忑。
因?yàn)榭吹街車(chē)娜擞芯瓦@是因?yàn)槿狈m度的飲食習(xí)慣，而積累成疾的，所以如果你也是一會(huì)長(zhǎng)期踐行暴飲暴食、熬夜、酗酒、抽煙無(wú)度等等的習(xí)慣的，請(qǐng)一定定期進(jìn)行結(jié)腸鏡檢查。
上面是我同學(xué)作為胃腸外科醫(yī)生的溫馨提示，所以幾位同學(xué)一起相邀去做了體驗(yàn)度驚悚的結(jié)腸鏡檢查，更是因?yàn)檫@個(gè)檢查才深刻理解平時(shí)生活飲食適度習(xí)慣的重要性。
所以，總的說(shuō)來(lái)，想要遠(yuǎn)離醫(yī)院，就要健康常伴，但我們大多數(shù)人都是懂得這個(gè)道理卻還是堅(jiān)持的、堅(jiān)決的、堅(jiān)強(qiáng)的拒絕過(guò)健康的生活，將自己的身體和精神耗盡，在每日的熬夜和暴飲暴食中切割掉自己的健康，讓自己的精神更加焦慮、疲憊、痛苦。
經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)決定上層建筑。
同樣的，健康的基礎(chǔ)決定有可期待的未來(lái)，健康的身體是一切的前提，沒(méi)有健康，那么快樂(lè)、財(cái)富、名譽(yù)、愛(ài)人們……都是浮云，因?yàn)槟闾稍诓〈采匣蛘咛崆瓣囃?，再也沒(méi)有機(jī)會(huì)感受人間美好。
how？
欲多則不達(dá)，適度才健康，才得自由。
欲多——欲望太多，想吃的太多，想做的太多，甚至失眠想的太多都屬于欲多的情況。
而人生有限時(shí)光里運(yùn)營(yíng)自己這家人生有限公司更是無(wú)法隨心所欲達(dá)成目標(biāo)。拒絕無(wú)節(jié)制的濫想妄想，則需要適度來(lái)標(biāo)準(zhǔn)自己的原則體系，設(shè)置標(biāo)尺知道對(duì)于自己的當(dāng)下和活在未來(lái)什么重要，什么更重要，什么最重要？
先選擇，再努力。
適度的飲食，拒絕垃圾食品，控制脂肪和鈉的攝入，克制自己的大腦里欲求不滿(mǎn)的暴飲暴食欲望，飲食適度7分飽，生活有規(guī)律，適度娛樂(lè)、適度睡眠、適度學(xué)習(xí)、深度自省，不斷調(diào)整自己擁有適度的節(jié)奏，創(chuàng)造謙律的生活。
