閱讀筆記

我們的需要和期待，以及對他人言行的看法導(dǎo)致了我們的感受。感受的根源在于我們自身，而不是因為其他人的行為。

聽到不中聽的話，我們有四種選擇。第一種會認(rèn)為自己犯了錯，而自責(zé)；第二種是指責(zé)對方；第三種是自察，探尋我們的感受和需要；第四種是有意識了解對方的感受和需要。學(xué)會通過“我感受……因為我……”這種表達(dá)方式來認(rèn)識感受與自身的關(guān)系。

非暴力溝通把需要看做有助于生命健康成長的要素。因為人們一旦開始談?wù)撔枰?，就不再指?zé)對方，而把焦點放在自己和對方的需求上，有助問題的解決。

社會文化并不鼓勵我們表達(dá)個人需要，對于婦女，尤其如此。無法說出自己的需要，會是多么痛苦！

我們要通過學(xué)習(xí)，做自己生活的主人，對自己的意愿、感受和行動負(fù)責(zé)。學(xué)會表達(dá)自己，關(guān)心自己和他人。