1.不敢公開場合說話，你不是自卑，你是自戀

因為你覺得你一開口就應(yīng)該驚艷全場，你是全能自戀。你以為的自卑都是自戀

全能自戀———隨時隨地發(fā)脾氣。

2.在害怕的時候，感受到情緒的時候，大聲的表達，快速的表達“我很害怕………”，“我很焦慮…………”。

3.努力之后，害怕拿不到，就放棄了？

其實放棄的不是事情，而是自己，放棄的是繼續(xù)努力的機會，放棄的是再次爭取努力的機會。全能自戀的部分

傲慢，我的期待必須得實現(xiàn)，必須被滿足，人很多的痛苦是我的期待必須被滿足。

我可以既要又要，我也可以承擔(dān)期待得不到的痛苦，要不是問題，期待不是問題，也有期待得不到的痛苦，我可以面對自己的期待得不到后期待落空的失望。

4.希望閨蜜好，卻不希望閨蜜比我過的好？

——看見自己的嫉妒，帶來的無價值感，如果她過的很好，你一定要參與其中，她的兒子考了很好的大學(xué)，請客吃飯，你一定要去，深深的參與，會帶來深深的祝福。

自己過的很好，怕別人嫉妒，給別人吐槽的空間，請別人吃飯，聽聽別人的吐槽，讓他們適當(dāng)攻擊性。創(chuàng)造場域接觸。

嫉妒是常態(tài)。

———下個狠心超過他，我一定要超過你。就是要競爭，不要怕，把競爭白日化。

競爭是很重要的能力，適當(dāng)攻擊性，合理化適當(dāng)攻擊性，不要抑制，自我攻擊太久，就會向外釋放破壞性攻擊，開始貶低，指責(zé)，忤逆，分離。嫉妒一出來的時候，你的攻擊就已經(jīng)有了，你不指望外面，就指向自己，你以為你忍得住。

你好了就是對他們的攻擊，因為你先攻擊的他們，你優(yōu)秀就是一種攻擊，你優(yōu)秀就是對不優(yōu)秀的攻擊，這是強者的修養(yǎng)，我優(yōu)秀就承載別人的攻擊，難道你就不優(yōu)秀了嗎？不要用你的平庸，失敗去賄賂任何人。

你以為你不釋放攻擊性，會過的更好，結(jié)果你會抑郁，討好。一邊渴望優(yōu)秀，一邊又不讓自己優(yōu)秀，過的很卡。

5.當(dāng)你表達出來，你就順了。

媽媽，為什么只有我去忍，媽媽，為什么只有我去讓，媽媽，為什么總是讓我不要頂撞？媽媽，為什么為了顯示你的強大，接話的最后我只能閉嘴？媽媽，為什么為了顯示姐姐的強大，你和我都得閉嘴！

顯化了你的世界——無序的失控的沒道理的情緒爆發(fā)，沒來由的苦，父母營造的世界是什么樣的？不知道怎么辦？這種苦就滋生你的恐懼！

你又沒做錯什么。我的世界是只要做錯一點點小事情，爸爸媽媽就會對我拳打腳踢，不分青紅皂白，沒有溝通交流。小學(xué)的老師也是這樣，沒有本子寫作業(yè)，從來沒有問過原因，上來就是打臉，上課的時候，凳子壞了，我用磚頭累成凳子，凳子倒了發(fā)出聲音，又是小心翼翼的怕被老師責(zé)罵。

我想對曾經(jīng)的那個小孩說，你沒有錯，你不用害怕了，我來保護你，我來做你的底氣。爸爸，你自己打牌不去打面，讓一個孩子跟著奶奶去打面，你還有理！她還是一個孩子，除了打罵，你沒有更好的方式了嗎，可以溝通的，可是你上來什么都沒說，就開始打。是你們不會愛，不懂愛，不懂包容，不會尊重人，這是你的問題，不是我的問題，是你的無能，不是我的無能，而她當(dāng)時只是一個孩子。