學(xué)以致富研習(xí)社習(xí)慣模塊，我們共讀了《掌控習(xí)慣》這本書，并運用書中的方法培養(yǎng)了分享、鍛煉、睡前洗臉的習(xí)慣。

作者詹姆斯克利爾，是美國著名習(xí)慣研究專家，習(xí)慣學(xué)院創(chuàng)始人紐約時報暢銷書作家。詹姆斯克利爾創(chuàng)辦了著名的習(xí)慣學(xué)院，該學(xué)院后來成為許多渴望培養(yǎng)良好生活和工作習(xí)慣的組織和個人的首選培訓(xùn)平臺。本書告訴我們，只要找到對的方法，任何人都可以培養(yǎng)出好習(xí)慣，戒掉壞習(xí)慣。

一、確定你想成為什么樣的人

《掌控習(xí)慣》中有這樣一段話，“目標(biāo)不是閱讀一本書，而是成為讀者。目標(biāo)不是跑馬拉松，而是成為跑步者。目標(biāo)不是學(xué)習(xí)一種樂器，而是成為音樂家?！?/p>

改變習(xí)慣的最有效方法不是關(guān)注你想要達到的目標(biāo)，而是你想要成為誰。

首先決定自己要成為那類人，然后用小贏證明給自己看 。

很多人的注意力是關(guān)注目標(biāo)，關(guān)注結(jié)果，而對于想成為一個什么樣的人并沒有進行詳細勾勒過，真正的改變是著眼于我們想成為什么人，先改變自己的身份，然后讓做出的行為與這個身份匹配，養(yǎng)成習(xí)慣，讓它成為生活的常態(tài)。

如果你想成為一個寫作達人，那么你就像寫作達人一樣每天寫文字分享，養(yǎng)成輸出的習(xí)慣，用文字為自己的寫作達人的身份積累投票。

若想成為一個讀書社群創(chuàng)始人 ，就要不斷嘗試把每日學(xué)到的知識用自己的語言復(fù)述分享，養(yǎng)成語音分享的習(xí)慣，用語言為社群運營達人積累投票。

二、掌握四大定律

1.讓它顯而易見

說出執(zhí)行意圖：我將在【時間】和【地點】做【事】。 如培養(yǎng)晨跑的習(xí)慣，除了設(shè)定自己元氣滿滿的晨跑達人身份外，設(shè)立好執(zhí)行意圖——我將在明天早上6：00去公園里晨跑，然后把跑鞋和運動衣放在床邊。

2.讓它有吸引力

通過習(xí)慣疊加+喜好綁定，將喜歡的習(xí)慣綁定在要培養(yǎng)的習(xí)慣后面，比如做十個仰臥起坐就能刷抖音。

3.讓它簡單易行

好逸惡勞是天性，只有便于操作才愿意做。

所以預(yù)備好你的環(huán)境，才能使未來的的行動更容易。

比如培養(yǎng)晨跑的習(xí)慣，就晚上準備好跑鞋，醒來就能穿上，跑步就變得輕而易舉。

為養(yǎng)成記錄的習(xí)慣，就把工作記錄表放在電腦桌面上。

4.讓它令人愉悅

習(xí)慣本身充滿樂趣才能持續(xù)下去 。所以要保持一個習(xí)慣，你需要及時成就感，即使它體現(xiàn)在細微之處。

有趣在任何方面都非常重要，變得有趣勢在必行。 嘗試像工作待辦清單一樣把新習(xí)慣時間流程寫下來，完成逐項打勾?，打勾的感覺也蠻開心的。

對于買買買的沖動可借鑒書中的技巧，把想剁手的同等金額打入一個專門的卡作為旅行基金。