看完《掌握習(xí)慣》這本書以后，腦子里冒出來了一句話，“習(xí)慣跟呼吸一樣重要”。
從我們出生開始，就在不斷形成習(xí)慣，任何一個行動，都在塑造習(xí)慣，而習(xí)慣在不斷塑造我們的生活和軌跡。
當(dāng)出生是原點，習(xí)慣就是我們得方向。習(xí)慣體現(xiàn)在每一天的行動中，對我們的影響看似不是很大，但日積月累，最終的方向就會離原來的路徑相差甚遠(yuǎn)。
所以習(xí)慣和我們的呼吸一樣重要，呼吸讓我們維持生命，而習(xí)慣塑造我們的生活。
想改變一個習(xí)慣，通過對提示、渴望，反應(yīng)和獎勵這4個步驟的調(diào)整并不難，提示是環(huán)境或自身對你的一個提醒，渴望是對這種提醒的想獲得滿足的想法，反映是為了獲得滿足而做出的行為，獎勵是作為反映以后獲得結(jié)果的一些獎勵。所以提示是開始，是這4個步驟中最重要的一步。
提示＞渴望＞反應(yīng)＞獎勵
書中有幾個觀點特別觸動我，這些觀點一直在影響我們，我們卻沒有意識到。
001讓一個好習(xí)慣從一個提示開始。
習(xí)慣的養(yǎng)成起始于自身和環(huán)境對自己的提示?？柿讼牒人?，冷了想穿衣服，這些滲透在生活中的提示，會養(yǎng)成或改變一個人的習(xí)慣，我們可以通過生活中的提示來刻意培養(yǎng)一個好習(xí)慣。
很多年前我是一個特別宅的人。不是上班，就會穿著家居服或者是睡衣呆在屋子里，當(dāng)我站著或者坐著的時候，睡衣總是提醒我可以躺在床上，到了后來，有時候我都有種錯覺，在我的房間里可以什么都不要，只要有一張床就夠了。
生了娃以后，反省這并不是一種健康的生活方式，得經(jīng)常帶著娃的接觸新鮮的空氣接觸大自然，于是只要早上到點，我都會換下睡衣，穿上可以正式出門的服裝。這樣的動作讓我慢慢脫離了沒有床就活不下去的日子。只是早上起來換衣服這個動作，就讓我獲得一種健康的生活方式
所以如果你想改變一個習(xí)慣，可以從環(huán)境或者是一個小小的動作開始。
002微小的進(jìn)步比決定性時刻重要
人們很容易高估某個決定性時刻的重要性，總覺得要開竅要經(jīng)過重要的時刻或聚變，而生活中醍醐灌頂?shù)臅r刻并沒有我們想象中的多，更多人的進(jìn)步和改變，都始于微小的進(jìn)步。
我們很容易低估每天微小改進(jìn)的價值。改進(jìn)1%并不特別引人注意，有時甚至不引人注目，但他可能更有意義，特別是從長遠(yuǎn)來看。習(xí)慣的初始階段，就像扎根于土地中的根須，雖然看不到，卻是在打堅實的基礎(chǔ)。但到了一定時間，就能破土而出，形成巨大的勢能。
微小的習(xí)慣雖然變化很小，但是當(dāng)你一直堅持的時候，就會發(fā)揮驚人的力量，就像角度只調(diào)整一點，一直往這個角度前行，你的方向就會離你原來的方向相差甚遠(yuǎn)。所以我們不應(yīng)該太重視習(xí)慣的即時效果，而要確認(rèn)堅持這個習(xí)慣后。是否能夠通向成功的道路。
003過程體系比目標(biāo)重要
體系指的是在達(dá)成目標(biāo)中的過程體系。如果你只專注于目標(biāo)，可能會因為過度專注目標(biāo)，讓實現(xiàn)目標(biāo)的過程虛浮，并不有利于自己進(jìn)步，且當(dāng)某個目標(biāo)達(dá)到以后，還會會出現(xiàn)倦怠的狀況。
所以相對于目標(biāo)，更重要的是執(zhí)行體系。對一個大目標(biāo)的長遠(yuǎn)規(guī)劃，體系體現(xiàn)在每一天的行動中，有個好方法改變我們的習(xí)慣：列一天習(xí)慣的完整清單：把一天的目標(biāo)計劃寫得越清楚就越方便執(zhí)行。
004跟自己個性和技能相匹配的習(xí)慣容易形成并持久。
要確保你的習(xí)慣長期令人滿意，最好的方法之一就是選擇與你的個性和技能相匹配的行為，努力做好容易做的事。當(dāng)我們對自己的本性了解的越深入，我們采取的策略也就越高明。…
這一點非常有感觸。我是一個比較安靜的人，畫畫是我的愛好，從來沒正式學(xué)過畫畫，但一直在自學(xué)和練習(xí)，對很多人來說，畫畫是枯燥的。但對我來說畫畫，是一件特別有趣的事情。雖然過程也會枯燥，但結(jié)果和過程都會讓我心滿意足。所以就算沒有正式學(xué)過畫畫，我自己也堅持了
005習(xí)慣的形成來自于行動的頻率，而不是時長
這句話對我來說是特別戳心。也能解釋了，很多人為什么一直卻很看著很努力，但實際上卻沒有做出什么成果，就是因為雖然他似乎很長時間都用于做一樣事情，但實際上，用于做這件事情的實際時間并不多，只是看著和努力而已。
這對于我們也是一種提示，要養(yǎng)成一個習(xí)慣或者是成功，并不需要1萬個小時定律評判，而只要行動頻繁，或許不需要1萬個小時就能養(yǎng)成我們的習(xí)慣，達(dá)成我們的目標(biāo)。
看了以上寫的幾個點，是不是也發(fā)現(xiàn)習(xí)慣很重要，而且要掌控一個習(xí)慣并不難。
