在現(xiàn)實生活中，大家有沒有遇到過這樣的例子：

有人在健身房揮汗如雨，一轉身卻在快餐店，對著漢堡炸雞大吃特吃；

有人辛苦加班十幾個夜晚，卻在發(fā)工資的第一天就花光所有工資，買了最新的蘋果手機；

有人認真?zhèn)淇紝I(yè)考試一整年，卻在臨考前幾天放縱自己，在酒吧不醉不歸。

……

這樣的例子數(shù)不勝數(shù)。我們總想成為最好的自己，卻又一次次的屈服于自己的欲望，痛苦過，懷疑過，掙扎過，卻始終不知道究竟為什么。這兩天我剛好重讀凱利·麥格尼格爾的《自控力》，在書上我找到了一些答案。

1.“道德許可”批準我們做“壞”事

不是每一次自控力失效，都是因為真的失去了控制，有時我們是有意識的選擇了在誘惑面前屈服；

如果你在考試前夕和朋友喝得爛醉導致第二天發(fā)揮失常，請不要把責任都推給你的朋友，因為你可能不知道你內心到底有多渴望放松的感覺，是你有意識的選擇了屈服于誘惑！

一醉方休

當你做善事時，你會感覺良好，這就意味著你更可能相信自己的沖動，而沖動常常會允許你做壞事；大部分人在覺得自己品德高尚時，都不會質疑自己的沖動，而一些人的工作總能讓他們覺得自己品德高尚；

我從小在農村長大，上小學的時候我最怕的就是老師打我。我自認聽話懂事，從沒給老師和家長找過什么麻煩，但小時候確實被老師體罰過好幾次。

有時候是因為作業(yè)沒有按時完成，有時候是因為上課沒能回答出老師提出的問題。按現(xiàn)在的教學標準看來這都不可能構成老師體罰學生的原因，但是那個時候確實是很常見的事，調皮的學生都被老師整過，和他們比，我算輕的——老師大過天。

哭泣的孩子

君不見每年總有新聞會爆出校長、老師體罰甚至猥褻學生的惡劣事件，得益于教師這一神圣的職責，讓所有老師都自帶“品德高尚”的光環(huán)，所以當老師“沖動”的時候，他自身不一定會意識到自己正在做一件錯誤的事！

2.“道德許可”導致我們少做好事

“道德許可”不僅會批準我們做壞事，也會讓我們錯失做善事的機會。

比如，工廠經理想起自己近期做過善事，就更不會花錢去減少工廠，造成的污染。

比如在上班的路上，你慷慨的給了街邊的乞丐五塊錢，乞丐對你千恩萬謝，你剎那間也被自己感動到了，完全相信自己就是個品德高尚、樂于助人的好人?；氐焦荆耸虏空谔栒俅蠹覟闉膮^(qū)兒童捐款，這時候你可能猶豫著要不要少捐點，因為你心里已經認可自己是一個有道德的好人，不需要為證明自己再做表現(xiàn)了。

路邊的乞丐

最后，大部分人捐了一百，你猶豫著，最終捐了五十。這便是“道德許可”導致你少了做善事的機會。

3.今天犯錯，明天補救

我們想到未來的選擇時，就會很容易犯錯誤。這種習慣允許我們今天犯錯，明天補救。我們不斷期望明天能作出和今天不同的選擇，但這是錯誤的！

只是“想”去鍛煉身體的人，可能晚餐會吃得更多；當你準備點健康食品的時候，你會覺得壓力小了很多，于是就對不健康的食品產生了強烈愿望。

在我們熬夜打游戲的時候，我們總想著打完這一把就去休息，結果玩到凌晨還舍不得關機的情況還是時有發(fā)生；

在我們面對肯德基新推出的漢堡套餐大快朵頤的時候，我們也想著吃完這餐就控制飲食，堅持健身，但辦了健身卡后反而增重了不少的妹子也絕非少見。

活在當下

一想到未來自己將會做出有益于自己身心健康的事，于是內心就放松了對欲望的警惕，得到了內心許可的“放縱”，往往來得比平時更兇猛！

在我現(xiàn)在生活的東北這旮旯，有很多老鄉(xiāng)是搞裝修的，有個比較不好的風氣就是吃喝玩樂成風。因為裝修的活兒隔三差五都有，所以他們不愁明天沒飯吃，所以很多人辛辛苦苦賺的錢全花在今天的吃喝玩樂上了。

要問為什么，因為工作累??！所以拿到工錢的第一反應不是存起來，而是好好犒勞自己。怎么犒勞？吃喝玩樂??！所以在這邊可以看到好多人每個月花四五千，吃飯喝酒打麻將，沒錢了再去接活，繼續(xù)辛勤工作，繼續(xù)肆意揮霍，日復一日，年復一年。

每天工作那么辛苦就是為了賺錢，而賺了錢就管不住心里的欲望，吃喝玩樂揮霍一空，所以很多人在這邊工作了數(shù)十年依然存不到錢。

4.警惕“光環(huán)效應”

只要使你放縱的東西和使你覺得道德高尚的東西同時出現(xiàn)，就會產生光環(huán)效應。

比如，亂花錢是放縱的行為，而省錢是高尚的行為，那么為了省錢的你放下了在實體店看好的一雙五百塊的名牌運動鞋，轉而在淘寶上用三百塊買了一雙高仿的運動鞋。那么此時，“在淘寶上購物”這個行為就打上了“神圣”的光環(huán)，仿佛在這個光環(huán)下一切都是得到道德許可的。

于是興高采烈的你忍不住多買了幾雙運動襪和一套運動服，算算差不多花了五百多……而最初你只是想買一雙運動鞋而已。

綠色的菜葉使得漢堡有了“健康”的光環(huán)

牛肉漢堡上青翠欲滴的生菜葉確實給了漢堡健康、低熱量的綠色“光環(huán)”，但是你應該知道這幾片菜葉子不可能會降低這個漢堡的高熱量。如果你正在減肥就應該透過現(xiàn)象看本質，不要被所謂的“光環(huán)效應”所蒙蔽。

5.解決方法：取消許可，牢記理由

下一次，當你發(fā)現(xiàn)自己在用曾經的善行為放縱辯護的時候，停下來，想想你做“好”事的原因，而不是你應不應該得到獎勵。

當你想要放棄的那一刻，想想為什么當初堅持走到了這里，面對誘惑時多想想我們的初心是什么，而不是應不應該獎勵自己。

堅持運動

當你在跑步機上氣喘吁吁，心里卻想一會兒去麥當勞來份套餐犒勞自己的時候，記得你是為了減脂，為了健康而運動，而不是為了吃得更多。

當你晚上辛苦加班，心想后天發(fā)工資后一定要換個蘋果手機時，記得告訴自己，是為了賺錢而辛勤工作，而不是買手機。

當你為備考忙的暈頭轉向，準備晚上陪兄弟們一醉方休時，請記得你是為了通過考試而努力到現(xiàn)在，而不是為了鍛煉自己的酒量。

介紹了這么多關于“道德許可”導致我們做“壞事”的過程，我想各位讀者心里應該有譜了。面對那些潛移默化地控制著我們的欲望，我們應該學會分析我們的大腦對欲望拒絕或接受時的想法。熟悉這個過程后，我們再發(fā)現(xiàn)自己準備做“壞事”的時候，就可以下意識的及時識破我們內心頒發(fā)的“道德許可”，讓我們的自控力不再受“道德許可”的侵蝕。

自律的人生最美！學會分析欲望的產生和消亡的過程，你的自控力一定可以更加強大！現(xiàn)在，知道你是如何放縱自己做“壞”事的了嗎？

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ps:《自控力》這本書挺有意思的，如果你覺得你的自制力需要鍛煉，這本書可以詳細的告訴你如何從生理和心理等方面，一步步的增強你的自控力。