有朋友對(duì)我說，她的一個(gè)朋友去練習(xí)瑜伽一個(gè)月，好好的腰都練成腰椎間盤突出了。

我這朋友說的是真的，你不要不相信?？墒?，有人就疑問了，不是說，練瑜伽可以把不好的腰，練好嗎？她怎么會(huì)傷了腰呢？

親，凡事都是兩面性的，有好的一面，也有不好的一面。瑜伽也一樣，它作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉你的身體，同樣可以傷了你的身體。

像上面提到的那個(gè)朋友，首先她上的是大課，所謂大課，其實(shí)就是體驗(yàn)課，一個(gè)老師帶著課堂上很多學(xué)員一起練習(xí)，目的是為了給學(xué)員體驗(yàn)，體驗(yàn)過后，學(xué)員了解了瑜伽，明白了自己練習(xí)瑜伽的目的，有目標(biāo)地選擇自己練習(xí)瑜伽的課程，比如：私教、小課、或者教培等等，而不是為了練習(xí)瑜伽為目的而設(shè)立的大課。

親又要問，我明明可以花很少的錢，而且大家在一起練，氣氛那么好，也容易讓我堅(jiān)持下去，我為什么要花那么多錢去上那么貴的私教呢？

問題就在這里，上面提到的受傷的朋友，受傷的原因就在這里，她對(duì)瑜伽只是停留在表面的認(rèn)識(shí)，為練瑜伽而練瑜伽，或者說是為了自己運(yùn)動(dòng)一下或者還是其他的目的，絕對(duì)不是為了怎么才能練好瑜伽體式為目的的基礎(chǔ)上，去改變自己而去練習(xí)的瑜伽。這是有質(zhì)的區(qū)別的哦！

比如說：展臂式，一個(gè)最簡(jiǎn)單最基本的后彎體式，我們?cè)诖笳n上看到，大家都是髖向前推，上半身大幅度向后彎，攀比誰彎更多為目標(biāo)，可是，你是否知道，這樣做的一個(gè)結(jié)果是什么？結(jié)果就是傷了腰，是你的腰，不是老師的腰哦！你會(huì)說，我們老師也這樣的，其他同學(xué)也這樣的，還有抖音上看到的，也是這樣的。

對(duì)，是這樣的，可是上面說到的那個(gè)受傷的朋友就不行！為什么？？？因?yàn)樗母共亢脱康募∪膺€沒練好，還很脆落，它們還沒有足夠的能力保護(hù)到她的腰椎，在它們還沒能力保護(hù)到腰椎的時(shí)候，那朋友硬要這樣做，當(dāng)然，腰椎只能受傷給你看了。

那人家為什么不會(huì)受傷，因?yàn)槿思业母共亢脱康募∪庾銐蛴辛Γ心芰ΡＷo(hù)到自己的腰椎，當(dāng)然可以啦！

那么，我那朋友就說了，那說明，我不適合練習(xí)瑜伽，我只能跑步，NO！正是因?yàn)槟愕难苛α坎粔蚝茫鸥枰毩?xí)瑜伽，只是需要一個(gè)漸進(jìn)的過程，需要有老師單獨(dú)輔導(dǎo)你，做對(duì)每個(gè)體式。

比如當(dāng)你做這個(gè)后彎的時(shí)候，先吸氣胸腔上提，手臂帶動(dòng)上半身，以胸椎段微微后彎，保持髖不動(dòng)，這樣做，絕對(duì)不會(huì)傷到你的腰，向后彎的是你的胸椎段，不僅不會(huì)傷到腰部，還可以強(qiáng)壯背部肌肉！如果練習(xí)方法正確，就一個(gè)展臂體式，還可以減少側(cè)腰多余脂肪，打開腋窩促進(jìn)淋巴排毒，使手臂變得更加纖細(xì)，還豐臀哦！

也許，你還會(huì)問，那我怎么知道我腰部腹部肌肉不夠強(qiáng)壯呢？所以說，需要私教呀！私教課的第一課，就是身體評(píng)估，瑜伽教練會(huì)按你的身體狀況，設(shè)計(jì)適合你的瑜伽練習(xí)體式，先改變你薄弱的環(huán)節(jié)。

現(xiàn)在，你覺得私教重要嗎？當(dāng)然也可以直接上教培哦！

今天是2019年7月14號(hào)

起床：5點(diǎn)40

就寢：9點(diǎn)

天氣：雨

心情：好