哈嘍，各位拖延么？不知道大家是不是和我一樣，端午假期是不是老覺得有啥事沒做啊？思來想去發(fā)現(xiàn)就是哎呀，作業(yè)沒做。天吶，3000字，還是開微博看個(gè)TED吧，看完TED，嗯，看看阿秋有沒有更新什么，再去群里和小伙伴互動(dòng)一下，提高頻率。吃午飯的時(shí)間到了，吃午飯去咯。。。。。
在上輸出力二階課程的時(shí)候，我們大作業(yè)的截止日期是5月31日，我相信作業(yè)截止日期那天，阿秋的郵箱可能就爆掉了。哇哈哈哈哈。拖延癥害死人吧。不僅僅害自己，可是害別人，就比如阿秋，也許她沒有拖延癥的，但是她也只能陪著我們這些拖延癥寶寶一起，在DEADLINE狂看一堆作業(yè)，我甚至能想到她第一天看郵箱，空的；第二天沒有，第三天沒有，第四天沒有，第五天沒有。。。。她都要絕望了，想這屆二階怎么回事啊。然后5月31日,BIU~100多封郵件，阿秋欲哭無淚。
作為一個(gè)有嚴(yán)重拖延癥的寶寶，我來說說自己的親身實(shí)例。平平凡凡的我，一直想要努力成為優(yōu)秀的人，那從什么方面開始呢？晨型人是一直被大眾認(rèn)可的，從上學(xué)時(shí)6點(diǎn)起來背單詞，到現(xiàn)在工作6點(diǎn)起來讀書做早餐～還有邁迪那個(gè)紐約4點(diǎn)的風(fēng)景，我也一直一直想早起。要成為優(yōu)秀的人，優(yōu)秀的人都有的習(xí)慣，我也要有，所以我也努力成為晨型人。
當(dāng)每天鬧鐘響起后，我腦海里就有一直粘人的小貓，喵喵喵的不肯起來，喊我多睡一會(huì)兒～按掉鬧鐘，開始繼續(xù)睡。我這么有準(zhǔn)備的人，當(dāng)然不可能只有一個(gè)鬧鐘，又響，又按，又響，又按～到最后，我醒了～但是不想起來，開始玩手機(jī)，刷朋友圈，發(fā)呆，想等等起床要干嘛，把起床以后的事情都想了一遍。
然后，8點(diǎn)多啦，再不起來就要遲到了～一臉懵逼的我，誒時(shí)間呢？說好的早起呢？想到打怪獸的小伙伴，先打住，那時(shí)候還不認(rèn)識(shí)阿秋呢～之后就是特別狼狽的刷牙洗臉趕時(shí)間，上班的踩點(diǎn)大王，當(dāng)然馬有失蹄，經(jīng)常遲到。痛定思痛，怎么痛？我現(xiàn)在公司上班遲到一分鐘扣20塊錢，有個(gè)月遲到時(shí)間累計(jì)35分鐘，7張毛爺爺呢～痛徹心扉。
雖然怕痛，但是還沒有長(zhǎng)記性。在床上躺著不起床，拖延不起床成了習(xí)慣以后，真的難以根治。因?yàn)檫t到，領(lǐng)導(dǎo)可能會(huì)覺得其他事情，我可能也在拖延，所以就會(huì)開始催促，經(jīng)常焦頭爛額的忙來忙去，特別沒有成就感。怎么辦，我可是一個(gè)元?dú)饷郎亵?，?jiān)決不能混吃等死。
在遇到阿秋之前，我想到的方法是給拖延的那件事設(shè)定一個(gè)時(shí)限，就比如，為了不遲到，我必須7點(diǎn)50起床完成刷牙洗臉換衣服等，不然我就會(huì)遲到，7點(diǎn)50就是我起床的deadline～比如，一個(gè)任務(wù)，我設(shè)定2個(gè)小時(shí)，兩個(gè)小時(shí)后，不管有沒有完成，我都必須說明完成情況和遇到問題，那差什么，需要誰配合我補(bǔ)救～2個(gè)小時(shí)就是匯報(bào)的deadline。這樣慢慢的，遲到的次數(shù)慢慢減少了。事事有反饋的習(xí)慣也讓領(lǐng)導(dǎo)覺得我還算靠譜，事情交給我放心。
到這里，熟悉套路的同學(xué)覺得，我應(yīng)該反轉(zhuǎn)了，成了特別厲害的早起星人。但是，所有的美好故事都怕這個(gè)“但是”。因?yàn)槲疫€要強(qiáng)勢(shì)插入一個(gè)“目標(biāo)感”來作為我成長(zhǎng)的小秘籍。（笑）但是我覺得只有一個(gè)DEADLINE不夠啊，拼命只是為了不遲到，為了完成，為了打破拖延，肯定不夠，那再加個(gè)目標(biāo)感，早起為了什么?？隙ú皇菫榱舜蚩玫皆缙鹦侨说姆Q號(hào)，也不是為了站在窗前看6點(diǎn)樓下練功的大爺大媽，那是為了什么呢？為了優(yōu)秀。（又有人要笑了么）好空泛對(duì)不對(duì)，那，來個(gè)具體的，為了早起讀書。
我給自己定了一周一本書的計(jì)劃。除了增加閱讀量以外，還有一點(diǎn)就是倒逼自己早起。在早起計(jì)劃被腦子里的小貓咪黏黏糊糊的拖延著不想起的時(shí)候，我還可以想想，呀我還有書沒看完呢，昨天看到哪里哪里哪里。我今天要看哪里哪里，然后我就80%的可能性早起了。早起也有了目標(biāo)有了奔頭，人都是目標(biāo)驅(qū)動(dòng)的，這樣也就能夠調(diào)動(dòng)腦海里大老虎一掌拍暈拖延小貓咪。那我要開始深沉了。
英語語境里，癱在床上刷微博看電視機(jī)吃零食，叫Kill?TIME?？墒俏覀冋娴囊詾槲覀兡軌驓r(shí)間？不，是時(shí)間在殺我們吧。就算我們朝天空揮1萬刀，可能除了第二天手會(huì)酸會(huì)痛，但是天不會(huì)怎么樣的。時(shí)間，就這樣流走，順便殺了拖延的我們。拖延癥并不是不會(huì)傷害到誰，首當(dāng)其沖的，一定是那個(gè)可能變好的自己啊。
那，不想被時(shí)間殺死，我們要打敗拖延癥。首先，我們都知道，輸出力的第一課就會(huì)聽到的一句話“你不必完美”。對(duì)啊，你不必完美，這就是一個(gè)超級(jí)口訣。（默念三遍）不是因?yàn)橥昝滥悴拍軌蜷_始，而是，開始了你才有機(jī)會(huì)變得完美。根本就沒有完美的開始，完美的時(shí)刻，完美的工具，完美的條件，也根本沒有人可以準(zhǔn)備好。所以記住你不必完美。
接下來，設(shè)定一個(gè)deadline。Deadline，最大好處就是能夠讓事情完成。設(shè)定了Deadline，大作業(yè)今天要完成，我就必須通宵達(dá)旦的完成；我9點(diǎn)上班，我8點(diǎn)30就是要出門，不然就是會(huì)遲到；這個(gè)項(xiàng)目明天上線，那我今天加班到天亮我也必須完成。拖延癥最大的傷害可能就是那種沒有DEADLINE的事情了，我要變優(yōu)秀，時(shí)限呢？我要有錢，時(shí)限呢？那設(shè)定一個(gè)時(shí)限吧，3年內(nèi)我要變得優(yōu)秀，成為項(xiàng)目經(jīng)理。那接下來我就會(huì)努力想想那一年后我需要掌握什么，那現(xiàn)在我就要開始。
給每件事都設(shè)定了DEADLINE之后，那就開始吧，JUST DO IT。既然總要開始，擇日不如撞日。開始吧。80%的情況，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，哎呀，事情沒有想象的那么難?；蛘撸詹?，這個(gè)事情好有趣啊，為啥沒有早點(diǎn)開始呢。所以有沒有很心動(dòng)，想想自己有沒有還沒開始的小計(jì)劃，那就開始做吧。
那第四個(gè)可以打敗拖延癥的步驟就是，寫覺察日志。寫覺察日志是一個(gè)很好的與自己交流的方法，客觀真誠(chéng)的記錄一下，自己做什么事情會(huì)拖延，什么事情自己做起來特別開心、特別愿意做，什么事自己去做了覺得是硬著頭皮的，也記錄一下自己一天的情緒情況，哪些事情會(huì)引起自己的情緒波動(dòng)。覺察日志是自己面對(duì)自己的小工具，不要欺騙自己，就真誠(chéng)的面對(duì)一下自己吧。
再然后，分析總結(jié)也是打敗拖延癥的方法之一。每過一段時(shí)間，翻開自己的覺察日志。歸納分類一下，做起來讓自己特別開心，自己特別擅長(zhǎng)的事情有哪些，哪些事情自己做起來有困難。再總結(jié)一下，弄清每件事的目標(biāo)，阻力和動(dòng)力分別在哪里，具體分析拖延是阻力太大還是動(dòng)力不足。如果是動(dòng)力不足，考慮清楚自己是否真的要做這件事，還是僅僅跟風(fēng)而已，如果不是跟風(fēng)，多想想怎么給動(dòng)力加砝碼。如果是阻力太大，回到第一步，默念三遍口訣——我不必完美，再開始找這個(gè)領(lǐng)域的大牛或者組織學(xué)習(xí)小組一起學(xué)習(xí)。
拖延癥啊，是動(dòng)力和阻力之失衡的問題?？赡芪覀儗?duì)自己要求過于高，想要最完美的結(jié)果，也可能是我們把困難想的太大了，我們給了阻力太多砝碼，天平傾向了阻力。從認(rèn)識(shí)到你不完美；到第二步，給每個(gè)事情設(shè)定一個(gè)DEADLINE，然后就開始著手去做，直接打破拖延；再到第四步，寫覺察日志，與自己交流，記錄自己的情緒；最后分析總結(jié)，讓自己明白每件事的目標(biāo)。吶，默念著口訣開始去打敗拖延癥吧。
再給大家講個(gè)故事吧。
從前，有個(gè)平凡的人，是的，他很平凡。他抬頭看見了月亮，很美的月亮，他想去月亮上。他廢寢忘食，就這樣呆呆的看著月亮幻想著，自己有天可以到月亮上去，那一天很美，他想著想著，嘴角不自覺的上揚(yáng)，幸福感溢滿心頭。他握緊拳頭，嗯，我一定要到月亮上去。
然后，他看到村子里有個(gè)人，特別擅長(zhǎng)跳高，biu,就能跳到樹上。他模仿跳高的那個(gè)人，發(fā)現(xiàn)自己沒啥天賦跳不高。
他不開心了，應(yīng)該怎么樣也跳不上去吧。他還是每天看著月亮發(fā)呆，忽然有天他發(fā)現(xiàn)，村子里有個(gè)跳得沒他高的人居然也聲稱要去月亮，他嘲笑那個(gè)人，而且那個(gè)人每天都認(rèn)真生活，不看月亮發(fā)呆，一定是沒很想去月亮上。后來啊，他發(fā)現(xiàn)那個(gè)人居然造了一個(gè)熱氣球，然后飄飄的去了月亮上。那個(gè)人最后留了一句話，仰望月亮也要腳踏實(shí)地。
那這和拖延什么關(guān)系呢，就是拖延癥有時(shí)候就是只看著遠(yuǎn)方的未來或者活著過去，忘記要活在當(dāng)下啦?；钤诋?dāng)下拒絕拖延。
