我們都是獨一無二的，但每個煙民的吸煙史又總是如出一轍。
因為幾乎每個人都是在“偷偷摸摸”之中開始吸煙的。
“我高三學(xué)的抽煙，到大三家里人才知道我抽煙。我媽知道我抽煙的當晚，偷偷在我床頭放了一張紙條和一百塊錢。紙條上寫著：兒，煙錢咱另算，你可不能為了香煙，在吃飯方面委屈了自己。不知怎么的，心頭突然一陣酸楚，想戒煙了。”
“學(xué)生時代的廁所，簡直是抽煙圣地，躲著老師，然后悄悄夾帶著香煙，玩刺激。如今想想，當時以為那樣就能掩人耳目，以為屎味總比煙味大，果然兒時太天真?！?/p>
“提心吊膽地抽煙，整天惶惶不可終日，躲著老婆吸煙的辛苦，你們懂嗎？”
“我是一邊戒煙，一邊背地里偷偷吸煙，這才是最煎熬的！”
“抽根煙而已，搞的跟做賊似的。真是受夠了，與其這樣不如戒了，你覺得呢？”
如果你正打算戒煙或正在戒煙，這些場景，可能是你以后會經(jīng)常經(jīng)歷的：
當你戒了一個月，兩個月甚至好幾年，看著別人吞云吐霧“無比愜意”的抽煙，仍然會心癢癢；
當你和同事親戚朋友酒足飯飽后，看著他們一人點一支煙時，你會心癢癢；
當你戒得痛不欲生時，他人遞上一支煙，說“抽一根沒事的”，于是你就接下了。
……
戒煙初期，你可能還會有點“疼”：
睡的不好了，容易失眠；
焦躁不安了，容易發(fā)火；
興奮過度了，頭有點痛；
心慌慌，眼茫茫，頭還有點暈；
……
這些都是戒斷癥狀的表現(xiàn)。
然后，你還可能會走上復(fù)吸之路：
在“社會環(huán)境”的影響下，在“心癢癢”的作用下，在“戒斷癥狀”的添油加醋下，是很容易走上復(fù)吸之路的。
但是，戒煙失敗并不代表你不是自制力不強的人，因為絕大多數(shù)人的自制力都是差不多的。
那如果你是一個戒煙反復(fù)的人，以下幾點建議，可以參考一下。
1.盡量遠離“抽煙人群”
2.學(xué)會接受戒煙后短期內(nèi)的身體變化
3.多喝水，多運動，有助于戒煙
4.偶吸不代表失敗，明天堅持不吸就好
5.戒煙并不是痛苦，抽煙也并不是享受
6.明確自己戒煙是為了什么，絕不動搖
以上不是口號，因為戒煙成功的第一步，就是：在心理上想明白戒煙這回事。
只要你賦予了行動，又能堅持下來，肯定能行的。
