? ? ? ? 聽完今天的課程，又進(jìn)一步認(rèn)識(shí)了小我的存在！感恩陳詠老師的分享，通過聆聽又更新了對(duì)自我和小我的理解，原來情緒對(duì)一個(gè)人的影響也特別大，積極主動(dòng)覺察情緒，不要被情緒綁架！只有處理好情緒，積極主動(dòng)的調(diào)整，才有利于個(gè)人的成長！
1.覺察的目的就是將小我和自我分離開，引導(dǎo)小我的方向，讓它走向積極的一面發(fā)展！情緒有積極的和消極的，原來消極的情緒背后也有積極的意義，收獲不少，把消極的情緒背后轉(zhuǎn)化為積極的力量，看到的只是個(gè)人的提升和提高，這樣個(gè)人成長的會(huì)更快！
2.每當(dāng)遇到事情，就會(huì)伴隨有情緒的發(fā)生，有消極的也有積極的。那情緒的簡單處理就是首先要積極主動(dòng)的覺察情緒是什么，為什么產(chǎn)生，要與小我進(jìn)行對(duì)話，因?yàn)榍榫w是有方向的，有能量大小的，是可以改變的！做好情緒覺察的第一步非常關(guān)鍵，然后再進(jìn)行下面的步驟。積極主動(dòng)的覺察情緒，是個(gè)人經(jīng)驗(yàn)的呈現(xiàn)，個(gè)人成長的呈現(xiàn)！現(xiàn)在明白了覺察情緒的重要性，對(duì)一個(gè)人身心靈的成長非常有利！
3.積極主動(dòng)的覺察，也是一種能力，需要刻意的訓(xùn)練！每當(dāng)遇到情緒的發(fā)生，尤其是負(fù)面的情緒，主動(dòng)拿出工具表，做好詳細(xì)的記錄，處理好要發(fā)生的，已經(jīng)發(fā)生的，正在發(fā)生的情緒！對(duì)負(fù)面情緒要多學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，多刻意訓(xùn)練訓(xùn)練老師教給的背后的積極力量，化負(fù)面情緒為力量，讓個(gè)人變得更有價(jià)值，減少生活，工作，家庭中不必要的情緒發(fā)生。
4.處理好覺察的四個(gè)階段，盡可能通過點(diǎn)點(diǎn)滴滴的刻意訓(xùn)練減少小我的影響，減少負(fù)面情緒的出現(xiàn)，即使出現(xiàn)了也要理解背后的積極因素，讓生活到處充滿愛的力量！知道了情緒是不可避免的，因?yàn)橛行∥业牟辉?，所以遇到事先冷靜，多和小我對(duì)對(duì)話，這樣可以成長的更快！
下面附兩張我的情緒覺察表，從現(xiàn)在開始積極主動(dòng)利用工具改變。
? ? ?感恩陳詠老師和所有學(xué)員的陪伴，一次比一次的學(xué)習(xí)收獲大，運(yùn)用到自己身上，刻意的用工具訓(xùn)練，一定都可以變得更好！
