個(gè)人從236斤減到206斤以后，持續(xù)1個(gè)半月，無(wú)論怎么練體重不減了。

1：今天反省，是我吃的太多了，個(gè)人計(jì)算了熱量攝入，就是注意食物包裝上的能量標(biāo)簽，明顯體重沒(méi)有在反復(fù)了。

2：進(jìn)行下一步實(shí)驗(yàn)，設(shè)計(jì)飲食節(jié)奏，不能一味的減少食物攝入，一個(gè)月設(shè)計(jì)幾天多吃一些，倒是看個(gè)人身體反應(yīng)，設(shè)定。只要在多吃那一天加大運(yùn)動(dòng)量消耗掉，就好了，這樣也能提高身體新陳代謝。

3在這一個(gè)半月中，明顯感覺(jué)到新陳代謝加快，以前一天都是早起拉屎，但是鍛煉以后，晚上也會(huì)拉屎，個(gè)人看法就是吃的多以后，身體吸收的快了，使的體重始終下不去。